Healthy Life Ad
Health Tips

ညည အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲေနတဲ့ အမ်ဳိးသားတို႔အတြက္ . . .

ကိုမိုး

ညည ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြထဲ သင္လည္း အပါအ၀င္ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ အိပ္ေဆးမလိုဘဲ သင့္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစမယ့္ သဘာ၀ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

 ႏိုးစက္နာရီကို တစ္ဖက္လွည့္ထားပါ
ဘယ္အခ်ိန္ရွိၿပီလဲဆိုတာကို ၾကည့္ေနမိေလေလ၊ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲေလေလ ျဖစ္ၿပီး သင္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတတ္ပါတယ္။ ႏိုးစက္နာရီကို အဆက္မျပတ္ ၾကည့္ေနမိတာေၾကာင့္ ပူပန္စိတ္ေတြ ျမင့္တက္လာၿပီး အိပ္ေမာက်ဖို႔ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္

 အိပ္ခ်ိန္က မေစာလြန္းပါေစႏွင့္
တခ်ဳိ႕လူေတြက မနက္အေစာႀကီး ႏိုးေနတယ္ဆိုၿပီး ေျပာေလ့ရွိၾကပါတယ္။ သူတို႔ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ကို ေမးလိုက္တဲ့အခါ ည ရွစ္နာရီဆိုၿပီး ေျပာေလ့ရွိတဲ့အတြက္ အိပ္ခ်ိန္ေစာလြန္းတာေၾကာင့္ ေစာေစာႏိုးတာက အိပ္မေပ်ာ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္ကို မေစာလြန္း၊ ေနာက္မက်လြန္းဘဲ ထားရွိသင့္ပါတယ္။

 အခန္းကို ေအးျမေနေအာင္ ထားပါ
အခန္းကုိ ပံုမွန္ သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ အ ေနအထားထက္ ပိုေအးျမေအာင္ ထားလိုက္ပါ။ အခန္းက ေအးျမေနတဲ့အခါ သင့္ကို ပိုၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳ က္အိပ္ေမာက်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 ညအိပ္၀တ္စံု လဲ၀တ္ပါ
ညအိပ္တဲ့အခါ အေရျပားထဲ ေလ၀င္ေလထြက္ ေကာင္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္က ေအးျမေနမွသာ အိပ္ေမာက်ဖို႔ လြယ္ကူမွာ ျဖစ္သလို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညအိပ္တဲ့အခါ ေလ်ာ့တိေလ်ာ့ရဲျဖစ္တဲ့ ညအိပ္၀တ္စံုကို ေျပာင္း၀တ္လိုက္ပါ။

 ၿငိမ့္ေညာင္းေသာ သီခ်င္းနားဆင္ပါ
တခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသားေတြက ၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့ ေတးသီခ်င္းေတြကို နားဆင္ရင္း အိပ္စက္တဲ့အခါ ျမန္ျမန္အိပ္ေမာက်သြားေလ့ ရွိပါတယ္။

 စိုးရိမ္ပူပင္မႈမ်ားကို စာထဲခ်ေရးပါ
မနက္ျဖန္အတြက္ စိတ္ပူေနတာ၊ စိုးရိမ္ေနတာေတြရွိရင္ သင့္စိုးရိမ္ေသာကေတြကို စာထဲ ခ်ေရးလိုက္ပါ။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ သက္ေသာင့္သက္သာရွိေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာကလည္း ဦးေႏွာက္ကို ေအးေဆးသြားေစပါတယ္။ ဥပမာ အဂၤလိပ္စာလံုး B နဲ႔ စတဲ့ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ေရတြက္တာမ်ဳိး လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဒီနည္းက ျမန္ျမန္ အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ နည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

 သီးသန္႔ ခြဲအိပ္ပါ
သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ေၾကာင့္ သင့္အိပ္စက္မႈက အဟန္႔အတား ျဖစ္ေနတယ္ဆုိရင္ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနရင္ သီးသန္႔ အခန္းခြဲအိပ္သင့္ပါတယ္။

 အိပ္ရာထဲသို႔ လက္ကိုင္ဖုန္း သို႔မဟုတ္ တက္ဘလက္မယူပါႏွင့္
လက္ကိုင္ဖုန္းနဲ႔တက္ဘလက္ေတြက ထြက္တဲ့ အျပာေရာင္အလင္းတန္းေတြက မယ္လ္တိုနင္ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိမႈကို ယုတ္ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ မယ္လ္တိုနင္ေဟာ္မုန္းဆိုတာ အိပ္ေမာက်ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းျဖစ္လို႔ အိပ္ရာထဲကို မယူသင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

 ကေလး၊ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္မ်ားႏွင့္အတူ မအိပ္ပါႏွင့္
ကေလးေတြ၊ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေတြနဲ႔ အတူ အိပ္စက္တဲ့အခါ အမ်ဳိးသားေတြက ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

 အိပ္မေပ်ာ္လွ်င္ အိပ္ရာထဲ လွဲမေနပါႏွင့္
အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ အိပ္ရာထဲ တလူးလူး တလိွမ့္လွိမ့္ေနမယ့္အစား ထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ပါ၊ ဆူဒိုကု ကစားပါ၊ စာအုပ္ဖတ္ပါ . . ဒီနည္းေတြက သင့္စိတ္ကို အပန္းေျပေစၿပီး ျပန္အိပ္တဲ့အခါ ျမန္ျမန္အိပ္ေမာက်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref; RD

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top