ကိုမိုး
ညဘက္မွာ အခ်ိန္ရွစ္နာရီေလာက္ အိပ္ေမာက်ေလ့ရွိသူတို႔ရဲ႕ အိပ္ခန္းထဲမွာရွိတဲ့အမူအက်င့္ေတြနဲ႔ သူတို႔ဘာေၾကာင့္ ညညအိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ရသလဲဆိုတာသိေစဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
– အခန္းအပူခ်ိန္
အိပ္ခန္းကေအးျမၿပီး တိတ္ဆိတ္ေနတယ္ဆိုရင္ ညညအိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ အခန္းအပူခ်ိန္က ၆၅ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္ဆိုရင္ ညဘက္မွာႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္နဲ႔ ၾကာၾကာအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အခန္းကပူေလေလ၊ အိပ္ခ်ိန္တိုေတာင္းၿပီး ျမန္ျမန္ႏိုးလာေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ အခန္းအပူခ်ိန္က ေအးျမေနမွသာ ဦးေႏွာက္ထဲကအပူခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိေပးတဲ့ ဟိုက္ပိုသားလမတ္စ္က ေအးျမေနမွာပါ။
– သန္႔ရွင္းသည့္ ၾကမ္းျပင္
အခန္းထဲမွာ႐ႈပ္ပြေနတဲ့ အ၀တ္အစား၊ လုပ္ငန္းခြင္စာရြက္စာတမ္းေတြ၊ ထိုင္ခံုေပၚမွာပံုေနတဲ့ စာအုပ္ေတြ စတာေတြျပည့္ေနရင္ အဲဒီလို႐ႈပ္ေထြးတဲ့ပတ္၀န္းက်င္ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ သင့္အိပ္ခန္းက သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိသင့္ပါတယ္။ အခန္းထဲမွာ တြဲေလာင္းခ်ိတ္ထားတဲ့ အ၀တ္အစားေတြမရွိဘဲ ရွင္းလင္းေနရင္ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ေမာက်ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးပါ။
– နည္းပညာအသံုးအေဆာင္
နည္းပညာအသံုးအေဆာင္ေတြကို သံုးမယ္ဆိုရင္ အိပ္ခ်ိန္မတိုင္ခင္ အနည္းဆံုးတစ္နာရီခြာၿပီး သံုးရပါမယ္။ အိပ္ရာထဲမွာ ဖုန္းနဲ႔ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္သံုးတာ၊ အီးေမးစစ္တာ၊ ဂိမ္းေဆာ့တာစတာေတြ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အဲဒီနည္းပညာအသံုးအေဆာင္ေတြကဆီကလာတဲ့ အျပာေရာင္အလင္းတန္းက အိပ္စက္မႈေဟာ္မုန္း မယ္လ္တိုနင္ကိုဟန္႔တားၿပီး အိပ္ေရးပ်က္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။
– ေမွာင္မည္းတိတ္ဆိတ္မႈ
အိပ္တဲ့အခါမီးပိတ္လိုက္ရင္ အခန္းကေမွာင္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ အိပ္ခန္းထဲမွာ အလင္းေရာင္နည္းနည္းေလာက္ရွိေနရင္ မ်က္စိစံုမွိတ္လိုက္တဲ့အခါ အိပ္စက္မႈကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။
– အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့နံရံ
အခန္းနံရံက ေတာက္ပတဲ့အေရာင္ (ဥပမာ အနီေရာင္) ရွိရင္ စိတ္ကိုလႈံ႔ေဆာ္ၿပီး ႏိုးၾကြေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အခန္းနံရံကအျပာေရာင္ျဖစ္ရင္ အိပ္စက္မႈအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္နဲ႔ အ၀ါေရာင္အခန္းေတြကလည္း စိတ္ကိုၿငိမ္းခ်မ္း ေစပါတယ္။
– အိပ္ရာခင္းႏွင့္ ေစာင္
အိပ္ရာခင္းကသန္႔ရွင္းေနဖို႔ လိုသလို ေစာင္ကမထူမပါးနဲ႔ သက္ေသာင့္သက္သာရွိရွိ၊ ေႏြးေထြးတဲ့အမ်ဳိးအစား ျဖစ္သင့္ပါတယ္။ ညဘက္ေခြၽးထြက္တတ္ရင္ ညအိပ္၀တ္စံုမ၀တ္ဘဲ အိပ္စက္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။
(Ref;RD)
