၊ လရိပ္ေမ ၊
အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းကို အမ်ဳိးသမီးလိင္ေဟာ္မုန္းလို႔ လူသိမ်ားၿပီး အမ်ဳိးသမီးနဲ႔ အမ်ဳိးသားေတြမွာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြ ေသြးဆံုးၿပီးခ်ိန္မွာ အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း ခ်ဳိ႕တဲ့သြားတတ္တဲ့အတြက္ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းႏိုင္ဖို႔ သဘာ၀အစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသင့္ပါတယ္။
– ေျမပဲ
ေျမပဲမွာ ဖိုင္တိုအီစထ႐ိုဂ်င္ျဖစ္တဲ့ လစ္ဂနင္ဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အာဟာရဓာတ္ ေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။
– ႏွမ္း
ႏွမ္းေစ့မွာ ဖိုင္တိုအီစထ႐ိုဂ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့အတြက္ အမ်ဳိးသမီးေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ အစာျဖစ္ပါတယ္။
– ပဲပုပ္ေစ့
ပဲပုပ္ေစ့မွာ အီစထ႐ိုဂ်င္အျပင္ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ သံဓာတ္ ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားပါတယ္။ ပဲပုပ္ေစ့ကို သင္ ေန႔စဥ္ စားေနက် အစာထဲ ထည့္စားတာေၾကာင့္ အီစထ႐ိုဂ်င္ဓာတ္ ဟန္ခ်က္မညီမွ်မႈကို ေရွာင္လႊဲႏိုင္ပါတယ္။
ပဲႏို႔မွာ သံဓာတ္နဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ကို ရရွိေစပါတယ္။
– သခြားသီး
သခြားသီးမွာ ဖိုင္တိုအီစ႐ိုဂ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ ေရဓာတ္ ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။ ဒါက ေႏြရာသီ အတြက္ အေကာင္းဆံုး အစာပါ။
– မုန္လာဥနီ
အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း ခ်ဳိ႕တဲ့တာေၾကာင့္ ေခြၽးေစးျပန္တာနဲ႔ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မုန္လာဥနီမွာ အီစထ႐ိုဂ်င္ဓာတ္ ေကာင္းစြာ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္လည္း မ်ားမ်ား ပါရွိပါတယ္။
– တိုဟူး
တိုဟူးမွာ အဆီဓာတ္ ပါ၀င္မႈနည္းေပမယ့္ ဖိုင္တိုအီစထ႐ိုဂ်င္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္း ေဟာ္မုန္းအဆင့္ကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစပါတယ္။
– ဥနီ (Beef)
ဥနီမွာ ဖိုင္တိုအီစထ႐ိုဂ်င္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္း ေဟာ္မုန္းဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီ မွ်ေစပါတယ္။
(Bef; HD)
