တခ်ဳိ႕အစာေတြက တြဲဖက္စားလိုက္ရင္ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈေတြျဖစ္ေစႏိုင္ေပမယ့္ ေအာက္ပါအစာေတြကို တြဲဖက္စားရင္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေထာပတ္သီးကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔တြဲစားဖို႔ ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟင္းနဲ႔ ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္မွာ သေရစာအေနနဲ႔ ေထာပတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ေပးရင္ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးရရွိႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး+ ေထာပတ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ လိုင္ကိုပင္းလို႔ေခၚတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ကင္ဆာနဲ႔ ႏွလံုးေသြး ေၾကာက်ဥ္းေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာပါတဲ့ ေကာင္းတဲ့အဆီက ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲက လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ကို ပိုအစြမ္းထက္ေစတာေၾကာင့္ တြဲစားသင့္တာပါ။
ပန္းေဂၚဖီစိမ္း+ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ေလ့လာမႈအသစ္အရ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို တြဲစားတာေၾကာင့္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ဘလူးဘယ္ရီသီး+ စပ်စ္သီး
ဒီသစ္သီးေတြကိုေပါင္းစားတာေၾကာင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ရရွိၿပီး မေကာင္းတဲ့ဓာတ္ေတြကို ပိုမိုတြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္း ရွိသြားပါေတာ့တယ္။
နႏြင္းမႈန္႔+ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔
နႏြင္းမႈန္႔ ထည့္ခ်က္ထားတဲ့ဟင္းထဲ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ခတ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ကာကူမင္ဓာတ္အစြမ္းကို အဆတစ္ေထာင္ ပိုအားေကာင္းသြားေစပါတယ္။
