၊ ကိုထက္ ၊
အိမ္ေထာင္ေရးမွာ အမ်ဳိးသားစြမ္းေဆာင္ရည္ ျမင့္တက္ေစဖို႔ရာအတြက္ က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကုိယ္ျဖစ္ရပါမယ္။ ခ်စ္စိတ္ကို ႏိုးႀကြေစၿပီး စြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ နည္းေတြကို သိပၸံနည္းက်ေလ့လာမႈေတြက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
(၁) ၿပီးျပည့္စံုေသာ အိမ္ေထာင္မႈဘ၀က ေကာင္းမြန္သည့္ အာဟာရေပၚတြင္ မူတည္ေန
အာ႐ံုေၾကာလုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေကာင္းမြန္မႈ၊ ေဟာ္မုန္းအဆင့္ ေကာင္းမြန္မႈနဲ႔ တင္ပဆံုကြင္းတစ္ ၀ိုက္ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းအား ေကာင္းမြန္မႈစတာေတြက လိင္စြမ္းေဆာင္ရည္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အ ခ်က္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒီစနစ္ေတြ အားလံုးေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ပဲသီး၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးအစာ၊ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္အစာ၊ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စတာေတြကို စားေပးရပါမယ္။ ဒါမွသာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္တို႔ ရရွိေစမွာပါ။ ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ သစ္သီးေတြကလည္း ေသြးေၾကာနံရံကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ အဆီနည္းတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြစားတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ဳိးဆက္ပြားစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၂) လိင္မႈစြမ္းေဆာင္ရည္က ဗီတာမင္အီးႏွင့္ ဆက္စပ္မႈရွိ
ဗီတာမင္အီးပါ၀င္တဲ့ ေထာပတ္သီး၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ဂ်ဳံမႈန္႔စတာေတြစားရင္ လိင္မႈစြမ္းေဆာင္ရည္ ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၃) ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက စြမ္းေဆာင္ရည္ တိုးေစႏိုင္
ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာေၾကာင့္ လိင္မႈစြမ္းေဆာင္ရည္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဦးေႏွာက္တြင္းဓာတ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ အင္ ေဒၚဖင္ထုတ္လုပ္မႈကို လႈံ႔ေဆာ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြမွာ အသား၊ ငါး၊ ပုစြန္၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္၊ ပဲသီး၊ သစ္သီးေျခာက္နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားတာေၾကာင့္ သံဓာတ္ရရွိေစၿပီး စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
(၄) ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ မွီ၀ဲျခင္းျဖင့္ စြမ္းေဆာင္ရည္ျမင့္ တက္ေစႏိုင္
ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္မွီ၀ဲတာေၾကာင့္ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ဇင့္ ဓာတ္ အလံုအေလာက္မရွိရင္ သုက္ေကာင္ေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြက ပင္လယ္စာ (အထူးသျဖင့္ ကမာေကာင္)၊ အသား၊ တိရစၦာန္အသည္း၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ႏြားႏို႔၊ ပဲသီး၊ အခြံမာသီးနဲ႔ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးအစာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
(၅) အရက္ႏွင့္ ေဆးလိပ္ေရွာင္ရွားျခင္းျဖင့္ အိမ္ေထာင္မႈသုခ ပိုမိုရရွိ
အရက္ကို အလြန္အကြၽံေသာက္တာေၾကာင့္ အျပဳအမူေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာက အမ်ဳိးသမီးေဟာ္မုန္း အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ တူညီတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈရွိတာေၾကာင့္ အရက္အလြန္အကြၽံ ေသာက္လိုက္ရင္ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ေယာက်္ားပီသမႈက ေလ်ာ့က်သြားတတ္ပါတယ္။
နီကိုတင္းဟာ ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ ရန္သူပါ။ လိင္တံေသြးေၾကာထိခိုက္ေစၿပီး ပိတ္ဆို႔မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၆) ျပည့္၀ဆီ ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းျဖင့္ စြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္
ျပည့္၀ဆီမ်ားမ်ား စားတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာအဆင့္ ျမင့္တက္ႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြကို ပိတ္ဆို႔ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ေအးခဲတတ္တဲ့ တိရစၦာန္အဆီေတြ ကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
(Ref;RD)
