– ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါက အမ်ဳိးသမီးေတြကို အသက္အႏၲရာယ္ထိခိုက္ေစတဲ့ ထိပ္တန္းေရာဂါတစ္မ်ဳိးပါ။
– သင္ရဲ႕စားေသာက္တဲ့ပံုစံကို ေျပာင္းလဲလိုက္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္တစ္ေန႔မွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီး၀လံကို ရွစ္ႀကိမ္စားရပါမယ္၊ တိရစၦာန္အဆီနဲ႔ အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ခဲသြားတဲ့ဆီေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္၊ ထပ္ခါတလဲလဲျပန္ေၾကာ္ထားတဲ့ ျပန္ေၾကာ္ဆီကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။
– ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာက ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအႏၲရာယ္ျဖစ္လို႔ပါ။
– ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ တစ္ေန႔မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပး႐ံုနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္သလို စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
