၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အခ်စ္ေတာ္ အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလးေတြျဖစ္တဲ့ ေခြးနဲ႔ေၾကာင္ကို သင့္အိမ္မွာ ေမြးျမဴထားၿပီးၿပီဆိုရင္ သူတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈအတြက္ သင္လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္တဲ့အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။
(၁) ပံုမွန္က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈျပဳလုပ္ေပးပါ
သင့္လိုပဲ သင့္အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလးေတြမွာ က်န္းမာေရးျပႆနာေလးေတြ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အဆစ္ေရာင္တာ၊ ႏွလံုးထိခိုက္တာ၊ သြားကိုက္တာစသျဖင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ ဒီေ၀ဒနာေလးေတြကို ေစာေစာစီးစီး ေတြ႕ရွိၿပီး ကုသႏိုင္ဖို႔ တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ တိရစာၦန္အထူးကုဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။ ျပသခ်ိန္မွာ အစား အေသာက္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဘယ္လိုေကြၽးရမလဲ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ဘယ္လိုထိန္းရမလဲ စတာေတြအျပင္ ကာကြယ္ေဆးထိုးႏွံတာနဲ႔ ကပ္ပါးေကာင္ေတြ မကပ္ညိေအာင္ ကုသေပးတာတို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးရပါမယ္။
(၂) ခ်စ္ခင္ယုယပါ
ေခြးဆိုတာ လူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးမိတ္ေဆြပါ။ အဲဒီအတြက္ ေခြးေမြးထားၿပီဆိုရင္ ဂ႐ုစုိက္ေႏြးေထြး ခ်စ္ခင္ယုယေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေခြးေတြကို မၾကာခဏ ေရခ်ဳိးေပးစရာလိုပါဘူး။ သီတင္းပတ္အနည္းငယ္ၾကာမွ တစ္ခါေရခ်ဳိးေပးပါ။
(၃) ကာကြယ္ေဆးထိုးႏွံပါ
အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေလးေတြကိုလသားအရြယ္ကစၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ကာကြယ္ေဆးေတြကို ထိုးႏွံေပးရပါမယ္။
(၄) ေၾကာင္သန္း၊ ေခြးသန္းကာကြယ္ပါ
ေၾကာင္သန္း၊ ေခြးသန္းေလးေတြက အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေလးေတြရဲ႕ ကိုယ္ေပၚကပ္ၿငိေနၿပီး အေမြးအမွ်င္ေတြကို မသက္မသာျဖစ္ေစကာ အေမြးကြၽတ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကူးစက္ပိုးလည္း၀င္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ေၾကာင္သန္း၊ ေခြးသန္း ကပ္ၿငိမႈမရွိေအာင္ ပံုမွန္ထိန္းသိမ္းေပးဖို႔လိုပါတယ္။
(၅) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းပါ
အေမရိကန္မွာ ေခြးအမ်ားစုနဲ႔ ေၾကာင္အမ်ားစုက ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနၾကတဲ့အတြက္ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္ေနၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေလးေတြကို ခ်စ္လြန္းလို႔ အစာကို မၾကာခဏေကြၽးတာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ သူ႔အသက္အရြယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ေနထိုင္လႈပ္ရွားမႈေပၚ မူတည္ၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့အစာကို ေကြၽးသင့္ပါတယ္။
(၆) လႈပ္ရွားမႈလုပ္ျဖစ္ေစမည့္ ပတ္၀န္းက်င္ဖန္တီးပါ
ေခြးေတြ၊ ေၾကာင္ေတြက ေန႔တိုင္းလမ္းေလွ်ာက္ဖို႔၊ ေျပးလႊားဖို႔နဲ႔ ကုတ္ျခစ္ေလ့က်င့္ဖို႔ ပတ္၀န္းက်င္လိုပါတယ္။ တိုက္ခန္းထဲမွာ အခ်စ္ေတာ္ေခြးေလး ေမြးထားတယ္ဆိုရင္ သင္နဲ႔အတူ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ လမ္းထြက္ေလွ်ာက္ေပးပါ။ ပ်င္းရိမႈကင္းၿပီး သင္နဲ႔ သင့္အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ရဲ႕ သံေယာဇဥ္ကိုတိုးလာေစပါတယ္။
(၇) လူတို႔အတြက္ ေဖာ္စပ္ထားသည့္ေဆး၀ါး မတိုက္သင့္ပါ
လူေတြအတြက္ ဖန္တီးေဖာ္စပ္ထားတဲ့ ေဆးေတြကို သင့္အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ကိုတိုက္တာက အသက္အႏၲရာယ္ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္လို အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြက အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေလးေတြကို အဆိပ္သင့္ေစတဲ့အရာပါ။ စိတ္က်ကုသေဆး၊ ၾကြက္သားေျပေလ်ာ့ေစတဲ့ေဆးနဲ႔ ပါရာစီတေမာေတြက အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေတြအတြက္ က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ လူေတြေသာက္တဲ့ ေဆးအမ်ားစုက ေခြးနဲ႔ေၾကာင္ေတြမွာ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္တာ၊ ႏွလံုးရပ္တာတို႔ ျဖစ္တတ္လို႔ပါ။ လူေတြေသာက္တဲ့ ေဆးေတြ ကိုလည္း ေသခ်ာအဖံုးလံုေအာင္ပိတ္ထားပါ။
(၈) ကားထဲမထားခဲ့ပါႏွင့္
အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေလးေတြကို ကားနဲ႔အျပင္ေခၚသြားတဲ့အခါ ကားထဲပိတ္ၿပီးမထားခဲ့ပါနဲ႔။ ေခြးေလးေတြကို ကားျပတင္းေပါက္ကေနအျပင္ကို ေခါင္းမထြက္ပါေစနဲ႔။
(၉) သြားစစ္ေဆးမႈလုပ္ေပးပါ
ေခြးနဲ႔ ေၾကာင္ေတြက လူလိုပဲသြားကိုက္တာ၊ သြားဖံုးေရာဂါေ၀ဒနာျဖစ္တာတို႔ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ေခြးေလး၊ ေၾကာင္ေလးေတြရဲ႕သြားေတြကို စစ္ေဆးေပးၿပီး သြားနဲ႔ခံတြင္းေ၀ဒနာ ခံစားေနရတယ္ ထင္ရင္ တိရစာၦန္အထူးကုဆရာ၀န္ထံ သြားေရာက္ျပေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
(၁၀) ေခြး႐ူးျပန္ကာကြယ္ေဆးကို ႀကိဳတင္ထိုးႏွံထားပါ
ကိုယ့္အိမ္မွာေမြးထားတဲ့ ေခြးေလး၊ ေၾကာင္ေလးေတြကို အသက္ႏွစ္လအရြယ္ကတည္းက ကူးစက္ေရာဂါ ကာကြယ္ေဆးေတြကို စတင္ထိုးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အသက္သံုးလအရြယ္မွာ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါကာကြယ္ေဆးကို တြဲဖက္ထိုးႏွံေပးရပါမယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ တစ္ႏွစ္တစ္ၾကိမ္ ပံုမွန္ကာကြယ္ေဆးထိုးေပးရပါမယ္။ အဲဒီလို ပံုမွန္ ထိုးႏွံေပးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္အိမ္မွာေမြးထားတဲ့ ေခြးေလး၊ ေၾကာင္ေလးေတြမွာ ေခြး႐ူးျပန္ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(Ref;WebMD)
