၊ စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊
အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္တဲ့ ပန္းသီး၊ သံပ႐ိုသီး၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ တ႐ုတ္နံနံပင္နဲ႔ ခ်င္း (ဂ်င္း) စတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြဟာ အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္ေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့အစြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အနံ႔ဆိုးထြက္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ နည္းေစပါတယ္။ အဲဒီေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲကဘက္တီးရီးယားေတြ ကင္းစင္ေစတဲ့အတြက္ အနံ႔ဆိုးကင္းစင္ေစလို႔ မနက္ခင္းမွာေသာက္လိုက္ရင္ တစ္ေန႔တာလံုး ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာနဲ႔ ကိုယ္နံ႔ဆိုးထြက္တာကို ကင္းစင္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
– ပန္းသီး အလတ္စားအရြယ္ ႏွစ္လံုး၊
– သံပ႐ိုသီး တစ္လံုး၊
– ေဂၚဖီထုပ္ ငါးရြက္၊
– တ႐ုတ္နံနံပင္ တစ္ပင္၊
– ခ်င္း (ဂ်င္း) အနည္းငယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
(၁) ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကို ေသခ်ာေဆးေၾကာပါ။
(၂) သံပ႐ိုသီးကို အရည္ညႇစ္ထားပါ။ (အခြံကို လႊင့္ပစ္လိုက္ရပါမယ္)
(၃) အဲဒီေနာက္ ပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကို ေမႊစက္ထဲထည့္ၿပီး သမေအာင္ေရာေမႊလိုက္ပါ။
(၄) ခ်က္ခ်င္းေသာက္လိုက္ရင္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကို ရရွိေစပါတယ္။
ေကာင္းက်ဳိးမ်ား
– ပန္းသီး
ပန္းသီးမွာေရဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းမသန္႔စင္မႈေတြ ကင္းစင္ေစပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေျပေလ်ာ့သြားေစပါတယ္။ ပန္းသီးမွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က ပန္းသီးအခြံမွာ အဓိကပါ၀င္ေနပါတယ္။
– သံပ႐ိုသီး အရည္
သံပ႐ိုသီးအရည္ဟာ အဆိပ္အေတာက္ ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့အရာျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္စီပါ၀င္တဲ့အတြက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္နဲ႔ဘက္တီးရီးယားပိုး ကင္းစင္ေစတဲ့အစြမ္း ရွိပါတယ္။
– ေဂၚဖီထုပ္
ေဂၚဖီထုပ္ဟာ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုသာမက ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကိုလည္း ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္း ပါ၀င္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။
– တ႐ုတ္နံနံပင္
တ႐ုတ္နံနံပင္ဟာ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံပင္က ခံတြင္းနံ႔သင္းပ်ံ႕ေစတဲ့ အဓိကအစာပါ။
– ခ်င္း (ဂ်င္း)
ခ်င္း (ဂ်င္း) ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
(Ref;HD)
