၊ ကိုမိုး ၊
ေရခ်ဳိးတယ္ဆိုတာ ခႏၶာကုိယ္အညစ္အေၾကးေတြကို ကင္းစင္ေစ႐ံုသာမက စိတ္ကိုပါလန္းဆန္း ေပါ့ပါးသြားေစ ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရခ်ဳိးတာေၾကာင့္ ေကာင္းက်ဳိးထက္ ဆိုးက်ဳိးမရေစဖို႔ ေရခ်ဳိးနည္း အမွားေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ၾကဖို႔ လိုပါတယ္။
(၁) သပြတ္အူ သို႔မဟုတ္ ေရျမႇဳပ္ကို အသစ္မလဲဘဲ အသံုးျပဳျခင္း
ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ပြတ္တိုက္ေလ့ ရွိတဲ့ ဘရပ္ရွ္ႏုႏု ဒါမွမဟုတ္ သပြတ္အူ ဒါမွမဟုတ္ ေရျမႇဳပ္စတာေတြကို အသစ္မလဲဘဲ ၾကာရွည္အသံုးျပဳတဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယား ေပါက္ပြားႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ အဲဒါကို ျပန္သံုးေလေလ သင့္အေရျပားမွာ ဘက္တီးရီးယား ကပ္ၿငိႏိုင္ေျခ မ်ားေလေလျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၃-၄ ႀကိမ္ သံုးၿပီးတိုင္း ေရေႏြးစိမ္ကာ ေလွ်ာ္ဖြပ္ၿပီးမွျပန္သံုးပါ။
(၂) ေရခ်ဳိးတိုင္း ေၾကးခြၽတ္ျခင္း
ေၾကးခြၽတ္တဲ့အခါ အေရျပားကေန သဘာ၀အဆီေတြ ကင္းစင္သြားေစၿပီး အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ကာ အလြယ္တကူ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ေၾကးခြၽတ္မယ့္အစား တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ပဲ ညင္ညင္သာသာ ေၾကးခြၽတ္ေပးပါ။
(၃) ဆံပင္ကို ဘီးမၿဖီးဘဲ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္း
ေရမထိခင္ ဆံပင္ကို ေခါင္းဘီးနဲ႔ၿဖီးလိုက္တာေၾကာင့္ ဆံပင္သားျပတ္ထြက္မႈနဲ႔ ႐ႈပ္ေထြးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္ေတြက ႐ႈပ္ေထြးေနတယ္ဆိုရင္ အသြားက်ယ္တဲ့ဘီးနဲ႔ အရင္ဆံုးၿဖီးလိုက္ပါ။
(၄) ေရခ်ဳိးစဥ္ သြားတုိက္ျခင္း
တစ္ၿပိဳင္နက္တည္း အလုပ္ႏွစ္ခုလုပ္လို႔ အခ်ိန္ကုန္သက္သာတယ္ထင္ရေပမယ့္ တကယ္တမ္းမွာ သြားတိုက္တဲ့စနစ္က မွန္ကန္မႈမရွိေတာ့ပါဘူး။ သြားတိုက္တဲ့အခါ အာ႐ံုစိုက္ၿပီး အနည္းဆံုးႏွစ္မိနစ္ အခ်ိန္ေပးဖို႔ သြားဆရာ၀န္ေတြက ၫႊန္ၾကားထားၾကပါတယ္။
(၅) မုတ္ဆိတ္ေမႊး၊ ပါးသိုင္းေမႊး အရင္ဆံုး ရိတ္ျခင္း
အမ်ဳိးသားေတြက မုတ္ဆိတ္ေမႊး၊ ပါးသိုင္းေမႊးေတြကို အျမန္ရိတ္လိုၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အရင္ဆံုး ၾကက္သီးေႏြးေရ (မပူလြန္းမေအးလြန္းတဲ့ ေရ)နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး ခဏၾကာမွ အေမႊးရိတ္သင့္ပါတယ္။
(၆) ေန႔စဥ္ ေရခ်ဳိးတိုင္း ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္း
ဆံပင္ေတြကို ေန႔တိုင္း ေလွ်ာ္တာမ်ားေလေလ၊ ဦးေရျပားကေန အဆီေတြကို ပိုထြက္ေလေလ ျဖစ္ကာ ဆံပင္အဆီျပန္ႏႈန္း ပိုမ်ားတတ္ပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္တာကို တစ္ရက္ျခားပဲ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ ဦးေရျပားကေန သဘာ၀အဆီေတြထြက္ၿပီး ဆံပင္သားအႏွံ႔ျပန္႔ကာ ဆံေကသာေတာက္ပၿပီး ပိုသန္စြမ္းလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၇) ေရပူျဖင့္ ေရခ်ဳိးျခင္း
ပူလြန္းတဲ့ေရကိုသံုးၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ေရခ်ဳိးလုပ္တာက အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အသားပပ္ေစႏိုင္သလို ႏွင္းခူလို အေရျပားေရာဂါေတြ ပိုျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္။
(၈) တဘတ္ၾကမ္းၾကမ္းျဖင့္ ပြတ္တိုက္သုတ္ျခင္း
သင့္ဆံပင္သားကို တဘတ္နဲ႔ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ပြတ္တိုက္လိုက္တာေၾကာင့္ ဆံပင္သား ျပတ္ထြက္ေစႏိုင္ၿပီး ဆံခ်ည္မွ်င္အိတ္ေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဆံပင္ကို တဘတ္နဲ႔ အရင္ဆံုးအုပ္ထားၿပီး ေရစုပ္ယူသြားမွ တျခားတဘတ္နဲ႔ ညင္ညင္သာသာသုတ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(Ref;HD)
