၊ လရိပ္ေမ ၊
အိပ္ရာနာျဖစ္တယ္ဆိုတာ အိပ္ရာထဲမွာအခ်ိန္ၾကာၾကာ လွဲေနရတာ ဒါမွမဟုတ္ ဘီးတပ္ကုလားထိုင္နဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာထိုင္ေနရတာေၾကာင့္ အေရျပားတစ္ေနရာတည္း ဖိအားသက္ေရာက္ရာက ျဖစ္လာတဲ့အေရျပားအနာကို ဆိုလိုပါတယ္။ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ မလႈပ္ရွားႏိုင္တာ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရၿပီး အိပ္ရာထဲလွဲေနရတာေၾကာင့္ အိပ္ရာနာျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္မားတတ္ပါတယ္။ အိပ္ရာနာျဖစ္တဲ့အခါ ေနာက္ဆံုးမွာ ကူးစက္ပိုး၀င္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လူနာရဲ႕ ေနာက္ေက်ာ၊ ဦးေခါင္းေနာက္ေစ့၊ ပခံုးျပင္၊ လက္ဖ်ံ၊ ေပါင္အေနာက္ဘက္ျခမ္း၊ ေျခသလံုး၊ တင္ပါးနဲ႔ ေျခဖေနာင့္ေတြမွာ အနာျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ သတိထားၿပီး ၾကည့္႐ွဴဆန္းစစ္ေပးရပါမယ္။ အိပ္ရာနာျဖစ္တဲ့အခါ ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားခ်က္မရခင္ အိမ္တြင္းကုထံုးအေနနဲ႔ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
– အနာကို ဆားရည္သံုးၿပီး သန္႔စင္ပါ
အနာျဖစ္တဲ့အခါဆားရည္နဲ႔ သန္႔စင္ေပးတာက အေကာင္းဆံုးသန္႔စင္နည္းပါ။ ေရတစ္ခြက္ထဲ ဆားထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး အိပ္ရာနာကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးဆိုင္ကေန Saline Solution ၀ယ္ၿပီး အိပ္ရာနာကို သန္႔စင္ေပးလို႔လည္း ရပါတယ္။
– နႏြင္းမႈန္႔သန္႔သန္႔ ျဖဴးေပးပါ
အိပ္ရာနာကိုသန္႔စင္ၿပီး နႏြင္းမႈန္႔သန္႔သန္႔ အနည္းငယ္ကိုျဖဴးေပးရင္ အနာက်က္ႏႈန္း ေကာင္းေစပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ဟာ ပိုးမႊားေတြကိုေသေစတဲ့အျပင္ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစပါတယ္။
– ရွားေစာင္းလက္ပပ္ လိမ္းပါ
ဗီတာမင္အီးပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သားကို အိပ္ရာနာေပၚလိမ္းေပးရင္ အနာက်က္ႏႈန္း ျမန္ေစပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အႏွစ္သားကိုယူၿပီး အိပ္ရာနာေပၚ ညင္ညင္သာသာ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ေရခဲေသတၱာထဲ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ထည့္ကာ အေအးခံၿပီးမွသံုးရင္ ပိုၿပီးနာက်င္မႈ သက္သာေစပါတယ္။
– ပ်ားရည္ျဖင့္ ပိုးသန္႔စင္ပါ
အိပ္ရာနာကို ပ်ားရည္လိမ္းေပးရင္ ကူးစက္ပုိးမ၀င္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာ ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိတဲ့အျပင္ အနာက်က္ႏႈန္းျမန္ကာ အေရျပားကိုအစိုဓာတ္ ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
– အုန္းဆီလိမ္းၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းပါ
အိပ္ရာနာျဖစ္ၿပီး အေရျပားထိခိုက္ဒဏ္ရာရတဲ့ ေနရာေတြကို အုန္းဆီလိမ္းၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းသင့္ပါတယ္။ အုန္းဆီကအေရျပားဆဲလ္ေတြကို စိုျပည္ေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ေနာက္ေက်ာအေရျပားမွာ အုန္းဆီလိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး အိပ္ရာနာျဖစ္ႏႈန္း သက္သာေစပါတယ္။
– အစားအေသာက္ထဲ ဗီတာမင္စီ မ်ားမ်ားထည့္ပါ
ဗီတာမင္စီကကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး အသားအေရကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစပါတယ္။ အိပ္ရာနာျဖစ္ေနသူ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ရာနာျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားသူေတြက ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြကို ေန႔စဥ္စားေပးသင့္ပါတယ္။
ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အေကာင္းဆံုးအစာေတြက အစိမ္းရင့္ေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ဘယ္ရီသီး၊ သေဘၤာသီး၊ ကီ၀ီသီးနဲ႔ အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ သစ္သီးေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
– ဇင့္ (သြပ္) ဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားသည့္အစာ စားပါ
ဇင ့္(သြပ္) ဓာတ္ကလည္း အိပ္ရာနာျဖစ္ေနသူေတြအတြက္ အက်ဳိးျပဳအာဟာရဓာတ္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ဇင့္ (သြပ္) ဓာတ္က ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး တစ္သွ်ဴးထိခိုက္မႈကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ကာ အိပ္ရာနာကိုအနာက်က္ႏႈန္း တိုးေစပါတယ္။
ဇင့္ (သြပ္) ဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအစာေတြက ကမာေကာင္၊ ကဏန္း၊ အမဲသား၊ သိုးသား၊ ၾကက္သား၊ ေရႊဖ႐ံုေစ့၊ ပဲသီး၊ မႈိ၊ အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
– ခႏၶာကိုယ္အေနအထားကို ပံုမွန္ေျပာင္းေပးပါ
အိပ္ရာထဲလွဲေနရသူေတြ ဒါမွမဟုတ္ ဘီးတပ္ကုလားထိုင္မွာ ထိုင္ေနရသူေတြကို ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ညာေစာင္းေပးတာမ်ဳိး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အဲဒီလိုလုပ္ေပးတာက ေနာက္ေက်ာတစ္ေနရာတည္း ပြတ္တိုက္မႈျဖစ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဖိအားသက္ေရာက္မႈရွိတာတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။ လွဲေလ်ာင္းေနခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အေနအထားကို ၂ – ၃ နာရီၾကာတိုင္း ေျပာင္းေပးသင့္ပါတယ္။
(Ref;HD)
