Healthy Life Ad
Health Tips

ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်မွတ္ရေသာ အမ်ဳိးသားတို႔ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ ေကာင္းမြန္ေနေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

 ဦးေႏွာက္ကို အသံုးခ်ပါ

ဦးေႏွာက္ဟာ သံုးရင္သံုးသေလာက္ အသံုး၀င္ၿပီး မသံုးရင္ဆံုး႐ႈံးသြားပါလိမ့္မယ္။ ဦးေႏွာက္ ႏုပ်ဳိၿပီး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းမြန္ေနေစဖို႔ ဆုဒိုကု ကစားတာ၊ ပေဟဠိအေျဖညႇိတာတို႔ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ဘာသာ စကားအသစ္ သင္ယူေလ့လာပါ။ ဒီနည္းလမ္းေတြက ဦးေႏွာက္ အိုမင္းမႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

 ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေလ့လာမႈအရ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ၿပီး သန္စြမ္းက်န္းမာေအာင္ ေနထိုင္တာက မွတ္ဥာဏ္ေကာင္း မြန္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ေပးရင္ေတာင္ ဦးေႏွာက္အိုမင္းမႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

 ဦးေႏွာက္က်န္းမာေစရန္ စားေသာက္ပါ

သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ား၊ အသားနဲ႔ ျပည့္၀ဆီနည္းနည္း စားတာေၾကာင့္ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ရရွိကာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ အဆီပါတဲ့ ငါးအဆီစားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ေရာင္ရမ္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဆင္သင့္ အစာစားတာ ေၾကာင့္မွတ္ဥာဏ္ဆံုး႐ႈံးမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

 မေကာင္းေသာ ဦးေႏွာက္အေလ့အက်င့္မ်ား ေရွာင္ပါ

ခႏၶာကိုယ္အတြက္မေကာင္းတဲ့အရာေတြက ဦးေႏွာက္ကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာ၊ ေသြးတိုးတာနဲ့ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ျမင့္တက္တာတို႔ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ပိုမိုအိုမင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က်န္းမာႏုပ်ဳိေစဖို႔ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈ ေကာင္းေကာင္းလိုအပ္ပါတယ္။

 အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ပါ

အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကိုအိုမင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ လတ္တေလာေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ၁၀ႏွစ္ ေက်ာ္ၾကာ  ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္ခဲ့သူေတြဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြေသဆံုးၿပီး ဦးေႏွာက္ဟာ ေျခာက္ႏွစ္ခြဲၾကာ အိုမင္းတာနဲ႔ညီမွ်ေနေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ေကာင္းမြန္သည့္ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးတည္ေဆာက္ပါ

တျခားသူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ေကာင္းတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အိုမင္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္မႈ ေကာင္းေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္းသိရပါတယ္။

ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေကာင္းတာေၾကာင့္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်မွတ္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စီစဥ္ေဆာင္ ရြက္ႏိုင္စြမ္းမႈဆိုင္ရာ အစိတ္အပိုင္းေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိလာပါတယ္။

ဘယ္အရာကိုမွ အလြန္အကြၽံ မလုပ္ပါႏွင့္

ဦးေႏွာက္ကို လႈံ႔ေဆာ္တာက ေကာင္းေပမယ့္ ေလးလံလြန္းတဲ့ အလုပ္၀န္ထုပ္၀န္ပိုးနဲ့ စိန္ေခၚမႈ ေတြေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သလို ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရစိတ္ဖိစီးမႈဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ထိခိုက္ေစၿပီး ေလ့လာမႈနဲ႔ဆိုင္တဲ့ျဖစ္စဥ္ကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၊ ဦးမိုး ၊

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top