၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ငွက္ေပ်ာသီးကို ပန္းသီးနဲ႔ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္လိုက္ရင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈ ေလးဆ၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါ၀င္မႈ ႏွစ္ဆ၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ပါ၀င္မႈ သံုးဆ၊ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ သံဓာတ္ပါ၀င္မႈ ငါးဆ၊ တျခားဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ပါ၀င္မႈ ႏွစ္ဆပိုရွိပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးစားတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
– အစာအိမ္အနာ
ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ႏူးညံ့မႈနဲ႔ ေခ်ာေမြ႕မႈေတြေၾကာင့္ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာအိမ္အက္ဆစ္ဓာတ္လြန္ကဲမႈကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ၿပီး အစာအိမ္နံရံပြန္းပဲ့တာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားျခင္းႏွင့္ လုပ္ငန္းခြင္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
လုပ္ငန္းခြင္မွာဖိအားမ်ားရင္ ေခ်ာကလက္နဲ႔အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္လို အစာေတြကိုစားၿပီး စိတ္သက္သာရာရေအာင္ ေနသင့္တယ္လို႔ ၾသစေၾတးလ် စိတ္ပညာတကၠသိုလ္ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ ေဆး႐ံုတက္ေနရတဲ့ လူနာ ၅၀၀၀ ေက်ာ္ကို ေလ့လာခဲ့တဲ့အခါ အ၀လြန္ဆံုးလူနာေတြက ဖိအားမ်ားတဲ့အလုပ္ေတြကို လုပ္ျဖစ္ႏႈန္းပိုမ်ားတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ဖိအားမ်ားတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ႏွစ္နာရီၾကာတိုင္း ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးစားေပးတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– ရင္ပူျခင္း
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ သဘာ၀အက္ဆစ္တား အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ရင္ပူေ၀ဒနာခံစားေနရရင္ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး စားလိုက္ပါ၊ ရင္ပူတာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။
– ျခင္ကိုက္ျခင္း
ျခင္ကိုက္ခံရတဲ့အခါ ငွက္ေပ်ာခြံအတြင္းသားနဲ႔ ျခင္အကိုက္ခံရတဲ့အေရျပားကို ပြတ္ေပးလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ အေရျပားေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းမသက္မသာ ေ၀ဒနာျဖစ္မႈေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
– မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းမြန္ျခင္း
အဂၤလန္က ေက်ာင္းသား ၂၀၀ ဦးကို ေလ့လာမႈအရ စာေမးပြဲေျဖခ်ိန္ေတြမွာ နံနက္စာ၊ သေရစာနဲ႔ ေန႔လယ္စာေတြမွာ ငွက္ေပ်ာသီးစားေပးတာေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕ဦးေႏွာက္အစြမ္းနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ေတြကို သိသိသာသာေကာင္းမြန္ တိုး တက္ေစတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ ပိုတက္ဆီယမ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ တပည့္ေတြကိုဥာဏ္ပိုထက္ေစၿပီး ေလ့လာသင္ယူမႈအားကို ပိုေကာင္းလာေစတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။
– အာ႐ံုေၾကာမ်ား အနားရျခင္း
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္ဘီပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့အတြက္ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို အနားရေစပါတယ္။
– အရက္နာက်ျခင္း
အရက္နာက်တဲ့ေ၀ဒနာကို အျမန္ဆံုးကုသႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ရပ္က ပ်ားရည္ခတ္ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးႏို႔ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ေပးဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးက အစာအိမ္ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစၿပီး ပ်ားရည္က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ ႏြားႏို႔က ကိုယ္တြင္းစနစ္ကို ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစပါတယ္။
– ေသြးတိုးျခင္း
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ပါ၀င္မႈ အလြန္ျမင့္မားၿပီး ဆားပါ၀င္မႈနည္းတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကို ပံုမွန္စားတဲ့သူေတြက ေသြးတိုးတာနဲ႔ ေလျဖတ္တာတို႔ ေလ်ာ့က်မႈရွိတယ္လို႔ အေမရိကန္အစားအေသာက္ႏွင့္ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႕က ဆိုပါတယ္။
– ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ၀မ္းႏုတ္ေဆးေသာက္စရာမလိုဘဲ အူမႀကီးလုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။
– ရာသီအႀကိဳေ၀ဒနာ ျဖစ္ျခင္း
ရာသီအႀကိဳေ၀ဒနာလကၡဏာေတြ ခံစားေနရရင္ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး စားလိုက္ပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ B6 က ေသြးတြင္းဂလူးကို႔စ္ဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
– စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း
စိတ္ဓာတ္က်ေ၀ဒနာ ခံစားေနရသူေတြမွာ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးစားၿပီး စိတ္ခံစားမႈသိသိသာသာ ေကာင္းမြန္လာပါလိမ့္မယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ထရစ္ပတိုဖန္ပ႐ိုတင္းတစ္မ်ဳိး ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္ခ်ိန္မွာ ဆီ႐ိုတိုနင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲသြားၿပီး စိတ္အပန္းေျပသြားပါေတာ့တယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ၿပီး ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။
(Ref;ID)
