မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာ ေတြကိုပဲ သူ႔အခ်ိန္နဲ႔သူ စားေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ပိုၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာရွိရွိ က်န္းမာေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး
# စားသံုးရန္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္
– ေန႔ခင္း
အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ ပဲနီေလး၊ ကုလားပဲနဲ႔ တျခား အေျခာက္အျခမ္း လုပ္ထားတဲ့ ပဲေတြကို စားတာေၾကာင့္ အစာမေၾကတဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစၿပီး ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေန႔ခင္းဘက္ စားတာေၾကာင့္ ညဘက္မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။
# စားသံုးရန္ အဆိုးဆံုးအခ်ိန္
– မနက္
ပဲနီေလးနဲ႔ ပဲနီေစ့တို႔လို အမွ်င္ဓာတ္ ပါတဲ့အစာေတြကို မနက္ခင္းမွာ စားတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာအတြင္း အစာ စားခ်င္စိတ္ ပိုျဖစ္ေစၿပီး အစာကို အလြန္အမင္း စားမိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေနသူေတြ အတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။
အသား
# စားသံုးရန္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္
– ေန႔ခင္း
အသားေတြက အစာေၾကညက္ဖို႔ ခက္ခဲတဲ့ အစာပါ။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့အသားကို စားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္သန္စြမ္းမႈ အားေကာင္းေစၿပီး အာ႐ံု စူးစိုက္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
စားသံုးရန္ အဆိုးဆံုးအခ်ိန္
– ည
ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ ့အသား စားတာေၾကာင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း စနစ္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး ညဘက္မွာ မအီမသာေ၀ဒနာ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။
ထမင္း
# စားသံုးရန္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္
– ေန႔ခင္း
တစ္ေန႔တာအတြင္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ ျမင့္မားေနတဲ့ ေန႔ခင္း အခ်ိန္မွာ ထမင္းစားေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ အသံုးျပဳႏိုင္စြမ္းကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
# စားသံုးရန္ အဆိုးဆံုးအခ်ိန္
– ည
ညဘက္မွာ ထမင္းမ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အဆီ တက္ေစပါလိမ့္မယ္။
ပန္းသီး
# စားသံုးရန္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္
– နံနက္ခင္း
ပန္းသီးအခြံမွာ ပက္ပတင္ အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အူလႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၀မ္းမွန္မွန္ သြားေစပါတယ္။ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပန္းသီးစားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္း ျမင့္တက္ ေစပါတယ္။
# စားသံုးရန္ အဆိုးဆံုးအခ်ိန္
– ညေနခင္း / ည
ပန္းသီးမွာပါတဲ့ ၾသဂဲနစ္အက္ဆစ္ေၾကာင့္ ညဘက္မွာ အစာအိမ္ထဲ အက္ဆစ္ပမာဏ ျမင့္တက္ရာက ၀မ္းဗိုက္ မအီမသာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
သၾကား
# စားသံုးရန္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္
– နံနက္ခင္း
နံနက္ခင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အင္ဆူလင္ဓာတ္က သၾကားကို ပိုၿပီး ထိထိေရာက္ေရာက္ တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တစ္ေန႔တာအတြင္း လႈပ္ရွားမႈ လုပ္တာေၾကာင့္ သၾကားေခ်ဖ်က္ႏႈန္းလည္း ျမင့္တက္လာပါတယ္။
# စားသံုးရန္ အဆိုးဆံုးအခ်ိန္
– ည
သၾကားက ခႏၶာကိုယ္အဆီပိုကို တိုးေစ႐ံုသာမက အစာေျခလမ္းေၾကာင္း စနစ္ကို ေလးလံ၀န္ပိေစတဲ့ အတြက္ ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္း မအိပ္ေပ်ာ္ဘဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
သစ္ၾကားသီး
# စားသံုးရန္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္
– ညေနခင္း
သစ္ၾကားသီးမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္ဆစ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္တို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
# စားသံုးရန္ အဆိုးဆံုးအခ်ိန္
– မနက္၊ ေန႔ခင္းႏွင့္ ည
ဒီအခ်ိန္ေတြမွာ သစ္ၾကားသီးစားရင္ သစ္ၾကားသီးရဲ႕ အာနိသင္ကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။
Cheese
# စားသံုးရန္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္
– နံနက္ေစာေစာ
သက္သတ္လြတ္ သမားေတြအတြက္ ခ်ိစ္က အေကာင္းဆံုး အသားအစားထိုး ပစၥည္းပါ။ အသင့္အတင့္ စားေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေအာင္နဲ႔ ေလမပြေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
# စားသံုးရန္ အဆိုးဆံုးအခ်ိန္
– ည
အစာေၾကညက္ခဲတဲ့ အတြက္ ညဘက္စားရင္ အစာမေၾကတာနဲ႔ အဆီတက္တာ တို႔ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
