တစ္ေန႔တာအသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈပံုစံ
ညီမကပံုမွန္ကေတာ့ လိုးရွင္းလိမ္း ျဖစ္ပါတယ္၊ အျပင္သြားမယ္ဆိုရင္လည္း ေနကာခရင္မ္ လိမ္းသြားတတ္တယ္၊ တစ္ခါတေလ အိမ္မွာေနရင္ သနပ္ခါး လိမ္းထားျဖစ္ပါတယ္၊ မ်က္ႏွာကို ေန႔တိုင္း ပိုလုပ္ျဖစ္တာကေတာ့ အျပင္သြားရင္ ေနကာခရင္မ္ လိမ္းတာပါပဲ။ တစ္ပတ္တစ္ခါေတာ့ အသားအေရအတြက္ ေပါင္းတင္ျဖစ္ပါတယ္။
သခြားသီးနဲ႔ သံပရာသီးသံုးၿပီး အသားအေရထိန္းသိမ္း . .
အိမ္မွာေနရင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ မ်က္ႏွာကို သခြားသီးပါးပါးလွီးၿပီး ကပ္တာလုပ္ျဖစ္တယ္၊ အဖုအပိမ့္ေတြ မေပါက္ေအာင္ သံပရာသီးနဲ႔ မ်က္ႏွာကို ပြတ္ေပးျဖစ္ပါတယ္။
နယ္႐ႈိးပြဲတစ္ခုမွာ သီခ်င္းဆိုရင္း အစာအိမ္ေ၀ဒနာေၾကာင့္ ဗိုက္ေအာင့္ဖူး . .
ညီမက က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ရင္ အစာအိမ္က သိပ္မေကာင္းဘူး၊ နယ္႐ႈိးပြဲမွာ သီခ်င္းဆိုေနတုန္း အစာအိမ္မေကာင္းလို႔ ဗိုက္ေအာင္ခဲ့ဖူးတယ္၊ သီခ်င္းဆိုရင္း ခုန္ေပါက္တာနဲ႔ အစားအေသာက္ မမွန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္မယ္ထင္တယ္။ ရန္ကုန္ျပန္ေရာက္ေတာ့
အစာအိမ္ေရာင္ေနလို႔ အေတာ္ေလး ကုလိုက္ရတယ္၊ အဲဒီလို ထပ္မျဖစ္ေအာင္ အဓိကေတာ့ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ရတယ္၊ အစားကို ပံုမွန္စားရပါတယ္။
မိတ္ကပ္ကို မိတ္ကပ္ဆရာနဲ႔ လိမ္းတာပိုမ်ား . .
မိတ္ကပ္ကိုယ္တိုင္ ဘယ္ေလာက္လိမ္းတတ္တယ္ေျပာေျပာ မိတ္ကပ္ဆရာေတြကိုေတာ့ မမွီတာအမွန္ပဲ၊ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္တိုင္းလိမ္းမယ္ဆိုရင္ အျပင္သြားတာေလာက္ပဲ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး လိမ္းျဖစ္ပါတယ္၊ အေရးႀကီးတဲ့ ပြဲမ်ဳိးေတြဆိုရင္ေတာ့ မိတ္ကပ္ဆရာနဲ႔ လိမ္းပါတယ္။
မ်က္လံုးကာလာအေရာင္တင္ရတာ ပိုႀကိဳက္ . .
ညီမကမိတ္ကပ္ကို ကုိယ္တိုင္လိမ္းျဖစ္တယ္ ဆိုရင္ မ်က္လံုးကာလာ အေရာင္တင္ရတာ ပိုသေဘာက်တယ္၊ ၿပီးေတာ့ မ်က္လံုးေလးက မ်က္ႏွာတစ္ခုလံုးရဲ႕ အလွအပကိုပိုၿပီး ေပၚလြင္ေစတယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။
မိတ္ကပ္အမ်ိဳးအစား . .
ညီမအခု သံုးျဖစ္ေနတာ Revlon ၊ လူနာဆိုးတို႔ သံုးျဖစ္ပါတယ္။
အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ားရင္ အဖုအပိမ့္ေပါက္တတ္ . .
ညီမအသားအေရက မ်ားေသာအားျဖင့္ အိပ္ေရးပ်က္ရင္ အဖုအပိမ့္ေပါက္တတ္တယ္၊ တစ္ခါတေလ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္လည္း အဖုအပိမ့္ေပါက္တယ္၊ မိတ္ကပ္မတည့္ရင္လည္း အသားအေရပ်က္စီးၿပီး အဖုအပိမ့္ ေပါက္တတ္ပါတယ္။
မိတ္ကပ္နဲ႔မတည့္လို႔ မ်က္ႏွာအသားအေရေရာင္ဖူး . .
ညီမ ႐ႈိးပြဲတစ္ခုမွာ ပြဲကစီစဥ္ေပးတဲ့ မိတ္ကပ္လိမ္းလိုက္တာ ညီမအသားအေရနဲ႔ မတည့္ေတာ့ မ်က္ႏွာေရာင္ရမ္းလာတယ္၊ တျခားသူေတြကေတာ့ ဘာမွမျဖစ္ဘူး၊ ညီမတစ္ေယာက္ပဲ အဲ့ဒီမိတ္ကပ္နဲ႔ မတည့္ေတာ့ အဆင္မေျပျဖစ္ခဲ့တာပါ။
ေကာလဟလသတင္းေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ဖူး . .
ညီမ အႏုပညာစလုပ္တုန္းက ေကာလဟလ သတင္းေတြၾကားေတာ့ စိတ္ဓာတ္ေတြအႀကိမ္ႀကိမ္ က်ခဲ့ဖူးတယ္၊ အႏုပညာအလုပ္ ဆက္လုပ္ရင္ ေကာင္းမလားဆိုၿပီးလည္း စဥ္စားခဲ့ဖူးတယ္၊ မသိေသးတာလည္း ပါေတာ့ေပါ့၊ အခုဆိုရင္ ေကာလဟလက ေကာလဟလပါပဲ . . ၾကာရင္ေတာ့ ေပ်ာက္သြားတာပဲ၊ စိတ္ထဲအဲ့ေလာက္ႀကီး မထားေတာ့ဘူး၊ ကိုယ္မွန္ရင္ ေခါင္းဘယ္မွမေရြ႕ဘူး၊ မွန္ကန္ေအာင္ပဲေနဖို႔ အတတ္ႏိုင္ဆံုးႀကိဳးစားတယ္၊ လူဆိုတာ အမွားနဲ႔ေတာ့ မကင္းႏိုင္ဘူးေပါ့၊ အမွားနည္းေအာင္၊ မွန္ကန္ေအာင္ႀကိဳစားၿပီး ေနဖို႔က ကိုယ့္တာ၀န္ျဖစ္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာရင္ ငိုဖို႔ပဲ သိခဲ့ဖူး . . .
ညီမက စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာရင္ ငိုဖို႔ပဲသိတယ္၊ အခု ေနာက္ပိုင္းက်ေတာ့ ကိုယ္ျဖစ္ေနတဲ့ စိတ္ဖိစီး မႈအေပၚ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ေျဖတယ္၊ အရမ္းစိတ္ညစ္လာရင္ သီခ်င္းနားေထာင္တယ္၊ တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာမွာ တစ္ေယာက္တည္းေနတယ္၊ ဘယ္သူနဲ႔မွ စကားမေျပာဘူး။
အားလပ္ခ်ိန္ကိုစာအုပ္ဖတ္ရင္း အနားယူျဖစ္…
အားလပ္ခ်ိန္ေတြမွာ ညီမက သီခ်င္းနားေထာင္တယ္၊ တစ္ခါတေလ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္တယ္၊ အိမ္မွာဆိုလည္း ဂိမ္းေဆာ့ျဖစ္ပါတယ္၊ မ်ားေသာအားျဖင့္ စာအုပ္ေလးေတြဖတ္ၿပီး အနားယူျဖစ္တာ ပိုမ်ားပါတယ္။
အားကစားက .. .
အားကစားအေနနဲ႔ ညီမ ပံုမွန္လုပ္ျဖစ္တာက အိပ္ထမတင္ လုပ္ျဖစ္တယ္။
အစာအိမ္ေ၀ဒနာရွိၿပီး အာ႐ံုေၾကာ အားနည္း . .
ညီမက အစာအိမ္ေ၀ဒနာနဲ႔ အာ႐ံုေၾကာအားနည္းတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ခရီးထြက္ျဖစ္ရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈ လုပ္ျဖစ္ . .
ကိုယ္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြက ကိုယ္သိေနတဲ့အတြက္ နယ္ခရီးေတြသြားရင္ ေဆး၀ါးအစံုအလင္ ယူသြားျဖစ္ပါတယ္၊ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈေတြ လုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခုရွိတာက ညီမက နည္းနည္းေပတယ္၊ ေနမေကာင္းျဖစ္ရင္ ေဆးေသာက္ပ်င္းတတ္တယ္၊ အခုေတာ့ က်န္းမာေရးေကာင္းမွ အားလံုးအဆင္ေျပမွာဆိုတာ သိလာတဲ့အတြက္ ဂ႐ုစိုက္ျဖစ္ပါတယ္။
ပရိသတ္ကိုေပးခ်င္တဲ့ က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္ . .
က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ၾကပါ၊ လာမယ့္ ႏွစ္သစ္မွာလည္း စိတ္သစ္၊ ကိုယ္သစ္နဲ႔ က်န္းမာသုခေတြ ရၾကပါေစလို႔ သမီးဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္။
