Healthy Life Ad
Health Tips

အစာစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ဳိးႏွိမ္ေပးေသာ သဘာ၀အစာမ်ား

၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊

က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္တဲ့ ဘ၀ပိုင္ဆုိင္ဖို႔ မွ်တေကာင္းမြန္တဲ့အစာစား႐ံုသာမက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ သေရစာကိုလည္း စားသင့္ပါတယ္။ အဲဒီလိုစားတဲ့အခါ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ဳိးႏွိမ္ေပးႏိုင္တဲ့ သေရစာေတြကိုစားေပးမွ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အစာေတြကို မ်ားမ်ားမစားျဖစ္ေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

f2
– Almond သစ္ေစ့

Almond သစ္ေစ့မွာ ဗီတာမင္အီး၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ တျခားအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါ၀င္ၿပီး ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သေရစာအျဖစ္ Almond သစ္ေစ့ လက္တစ္ဆုပ္စာစားတဲ့အတြက္ ၾကာရွည္ဗိုက္ျပည့္သြားၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း ရွိေစပါတယ္။

f6
– ေရ

အစာမစားခင္နဲ႔ အစာစားၿပီးေနာက္ ေရေသာက္ေပးရင္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အစာမစားခင္ ေရႏွစ္ဖန္ခြက္ေသာက္တဲ့သူေတြဟာ ေရမေသာက္သူေတြထက္ ကယ္လိုရီရယူမႈ ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း သိရပါတယ္။ သေရစာစားတဲ့ အက်င့္ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အစာမစားခင္ ေရေသာက္ေပးပါ။

f5
– ပန္းသီး

ပန္းသီးက နံနက္ေစာေစာ စားသင့္တဲ့သေရစာျဖစ္သလို ေန႔လယ္စာမွာလည္း စားသင့္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီရရွိမႈနည္းၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္က ၾကာၾကာဗိုက္ျပည့္ ေစပါတယ္။ ပန္းသီးမွာ ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုခ်ဳိးႏွိမ္ၿပီး ပက္ပ္တင္ဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။

F1
– ပူဒီနာ

ပူဒီနာမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့ပါးေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ပူဒီနာအနံ႔ဟာ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ဳိးႏွိမ္ေပးတာေၾကာင့္ ပူဒီနာလက္ဖက္ရည္ေသာက္သံုးေပးရင္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေတာ္႐ံုနဲ႔မျဖစ္ေစပါဘူး။

f4
– ကန္စြန္းဥ

လတ္တေလာေလ့လာမႈအရ ကန္စြန္းဥထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ကစီဓာတ္ဟာ အစာေျခအင္ဇိုင္းေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ကန္စြန္းဥမွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္ေအပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။

f7
– တိုဟူး

တိုဟူးထဲမွာေတြ႕ရတဲ့ ဂ်င္နက္စတိန္းဆိုတဲ့ အိုက္ဆိုဖေလဗုန္းဓာတ္ဟာ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ဳိးႏွိမ္ေပးၿပီး အစာစားလိုစိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာျဖစ္ပါတယ္။

f3
– ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား

င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔လို ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြ ထည့္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။ အစာထဲ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ထည့္စားသူေတြဟာ တစ္ေန႔လံုး ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားရယူမႈ ေလ်ာ့နည္းၾကပါတယ္။

(Ref;HD)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top