မိုင္ေလးရဲ႔ တစ္ေန႔တာအသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈပံုစံ
အဓိက အသားအေရစိုေျပဖို႔အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တယ္၊ ေနပူထဲထြက္တာ ေရွာင္တယ္၊ မ်က္ႏွာကို SKII ပံုမွန္ သံုးျဖစ္တယ္၊ လိုးရွင္းကေတာ့ ပံုမွန္မလိမ္းျဖစ္ပါဘူး၊
အဆီအဖုေလးေတြေၾကာင့္ မိတ္ကပ္လိမ္းရတာ အဆင္မေျပျဖစ္တတ္ . . .
ညီမမ်က္ႏွာက တစ္ခါတေလ အဆီဖုေလးေတြ ထြက္တတ္တယ္၊ မိတ္ကပ္လိမ္းရတာ သိပ္အဆင္မေျပဘူး၊ အဓိကကေတာ့ သီခ်င္းဆိုခါနီးဆို အဆီဖုေလးေတြကို မိတ္ကပ္ဖံုးၿပီးလိမ္းရတဲ့ အခက္အခဲေလးေတြေတာ့ ရိွပါတယ္၊ က်န္းမာေရးေၾကာင့္ေတာ့ ႐ိုက္ကူးေရးေတြမွာ ႐ိႈးပြဲေတြမွာ အခက္အခဲျဖစ္တာမ်ဳိးေတာ့ မရိွပါဘူး။
မိတ္ကပ္လိမ္းရင္ အိုင္းလိုင္နာျခယ္ရတာ သေဘာက်
မိတ္ကပ္ကေတာ့ ကိုယ္တိုင္လိမ္းတယ္၊ တစ္ခါတေလ မိတ္ကပ္ဆရာေတြနဲ႔ ျပင္ျဖစ္ပါတယ္၊ ကိုယ္တိုင္လိမ္းျဖစ္ရင္လည္း မိုင္ေလးက မ်က္လံုးကိုျခယ္ရတာ ပိုသေဘာက်တယ္၊ အိုင္လိုင္နာဆိုးရတာကိုလည္း သေဘာက်ပါတယ္။
က်န္းမာေရးဗဟုသုတ ရွာမွီးေလ့လာ . . .
က်န္းမာေရးအတြက္ကေတာ့ ဗဟုသုတေတြ ေလ့လာျဖစ္ပါတယ္၊ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံ မွန္ကန္ေအာင္ ေလ့လာျဖစ္တယ္၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတစ္ခြက္ျဖစ္ပါတယ္။
အဆီအအိမ့္ ေလွ်ာ့စား . . .
မိုင္ေလးက က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အစားအေသာက္ကို အဆီအအိမ့္ေလွ်ာ့စားတယ္၊ အဆင္သင့္အစာေတြ သိပ္မစားျဖစ္ပါဘူး၊ အိမ္မွာဆိုလည္းအေမက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစာေတြခ်က္စားတာ မ်ားတယ္၊ အျပင္စာ သိပ္မစားျဖစ္ပါဘူး၊ အစားအေသာက္ကလည္း ဆင္ျခင္ဖို႔အရမ္းလိုတယ္။ အခုက ကင္ဆာေတြျဖစ္တာမ်ားေတာ့ သတိထားရပါတယ္။
အစားအေသာက္နဲ႔ ၀ိတ္ထိန္းျဖစ္ . . .
မိုင္ေလးခႏၶာကိုယ္က အရမ္းႀကီးတဲ့အထဲမွာမပါေတာ့ ၀ိတ္ထိန္းတာအရမ္းမခက္ခဲပါဘူး။ တစ္ခါတေလ ၀ိတ္တက္လာတယ္ထင္ရင္ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္လိုက္ရင္ တစ္ရက္ – ႏွစ္ရက္ေလာက္ဆုိ ျပန္က်တယ္၊ အဓိကေတာ့ အစားအေသာက္ပံုမွန္စားျဖစ္သလို က်န္မာေရးနဲ႔ ညီေအာင္ စားျဖစ္ပါတယ္။
ေဆာင္းတြင္းႏွာေစးတာနဲ႔ အသံ၀င္တာမျဖစ္ေအာင္ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနတယ္
အခုလုိ ေဆာင္းတြင္းမွာဆိုရင္ အသားအေရအတြက္ လိုးရွင္းေလးလိမ္းတယ္၊ ၿပီးေတာ့ နယ္ခရီးေတြသြားျဖစ္ရင္ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေလး ေနျဖစ္တယ္၊ ႏွာစီးေခ်ာင္းဆိုးမျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္တယ္၊ မိုင္ေလးက အဆိုေတာ္တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့အတြက္ အသံကေတာ့ အဓိကေပါ့ . . အဲ့ဒီအတြက္
အသံမ၀င္ေအာင္နဲ႔ ႏွာမစီးေအာင္ ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ရတယ္၊ ႏွာစီးခဲ့ရင္ သီခ်င္းဆိုတဲ့အခါ ႏွာသံႀကီးနဲ႔ အဆင္မေျပလို႔ပါ။
ေကာလဟလေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္
ေကာလဟလက အခုခ်ိန္ထိႀကီးႀကီးမားမား မရိွခဲ့ပါဘူး၊ ေကာလဟလက ကိုယ္ဟုတ္တယ္ဆိုရင္ စိတ္ေတာ့နည္းနည္း ထိခိုက္ခ်င္ထိခိုက္မွာေပ့ါ၊ ကိုယ္မဟုတ္ဘဲနဲ႔ ေကာလဟလသတင္းက ထြက္လာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သိပ္ၿပီးစိတ္ထိခိုက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး၊ ကိုယ့္လိပ္ျပာကို ကိုယ္သန္႔တဲ့အတြက္ အရမ္းႀကီးစိတ္ဆင္းရဲရတာမ်ဳိးေတာ့ ျဖစ္လာမွာမဟုတ္ပါဘူး။
အားလပ္ခ်ိန္မွာ ဘာသာတရားလုပ္ျဖစ္ . . .
မိုင္ေလးက အားလပ္ခ်ိန္ေတြမွာ ဘုရားရွိခိုးတယ္၊ ပုတီးစိပ္တယ္၊ မ်ားေသာအားျဖင့္ အိမ္ကမိသားစုနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္တာမ်ားပါတယ္၊
စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာရင္ အၾကာႀကီး မထားတတ္ . . .
မိုင္ေလးက စိတ္ညစ္လာရင္၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္လာရင္ အိမ္ကမိဘေတြကို ရင္ဖြင့္လိုက္တယ္၊ တစ္ခါတေလက်ရင္လည္း ေတြးေနတတ္တယ္၊ ၿပီးေတာ့မိုင္ေလးက စိတ္ညစ္လာရင္၊ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာရင္ အၾကာႀကီးမထားတတ္ဘူး၊ ေမ့ေဖ်ာက္ၿပီးေပ်ာ္ေအာင္ ေနပစ္လိုက္တယ္။ စိတ္ညစ္တာႀကီးကို ေခါင္းထဲထားၿပီး ညည္းမေနတတ္ဘူး၊ ဘုရားစာရြတ္တယ္၊ သီခ်င္းနားေထာင္တယ္၊ သီခ်င္းဆိုတယ္။
ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အသားအေရရွိ . . .
မိုင္ေလးအသားအေရက ထိခိုက္လြယ္တယ္၊ အဖုအပိမ့္ ေပါက္တတ္တယ္၊ မိတ္ကပ္ေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္စီးတာမ်ဳိးေတာ့ မရိွဘူး၊ ရာသီဥတုေၾကာင့္ပဲ အသားအေရက ထိခိုက္ပ်က္စီးတာမ်ဳိး ရိွတယ္။
ႏွစ္သစ္မွာ ပရိသတ္အတြက္ ရတနာမိုင္ေပးခ်င္တဲ့ ဆုမြန္ေကာင္း
လာမယ့္ ႏွစ္သစ္မွာ ပရိသတ္အားလံုး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး အလုပ္အကိုင္စီးပြားလာဘ္လာဘ တိုးပြားပါေစ..။ ကပ္ဆိုးေတြေဘးမွ ကင္းေ၀းပါေစလို႔ ဆုေတာင္းေပးပါတယ္၊ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ၊ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ၾကပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။
ရတနာမိုင္ သိခ်င္တဲ့ေမးခြန္း . . .
ေမး. တခ်ဳိ႕ဆို အရက္မေသာက္ဘဲကင္ဆာ၊ အထူးသျဖင့္ အသည္းကင္ဆာ အျဖစ္မ်ားတာကို ေတြ႕လာရပါတယ္။ အဲဒါ အစားအေသာက္နဲ႔ ဆိုင္တာလား၊ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ အစားအေသာက္ေတြကို ဘယ္လိုဂ႐ုစိုက္ရမလဲ၊ ကင္ဆာကို ကုလို႔ရေနၿပီလား . . သိခ်င္လို႔ပါ ဆရာ။
ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏိုင္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီးမွ ေၿဖၾကားသည္
ေၿဖ. အသည္းကင္ဆာက အရက္ေသာက္လို႔ျဖစ္တာထက္ အသည္းေရာင္အသား၀ါဘီပိုး၊ စီပိုးေၾကာင့္ျဖစ္တာကို ပိုေတြ႕ရပါတယ္။ အရက္ေသာက္တဲ့သူနဲ႔ ဘီပိုး၊ စီပိုးရွိသူယွဥ္လိုက္ရင္ ဘီပိုး၊ စီပိုးရွိသူကေတာင္ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေနပါတယ္။ အရက္ေသာက္သူက အသည္းေျခာက္ျခင္း၊ အသည္းေရဖ်ဥ္းစြဲျခင္း . . အဆင့္ဆင့္ျဖစ္ၿပီးမွ အသည္းကင္ဆာျဖစ္တတ္ေပမယ့္ ဘီပိုးရွိသူက အသည္းကင္ဆာကို တိုက္႐ိုက္ျဖစ္ေစတယ္၊ စီပိုးရွိသူဆိုရင္ အသည္းေျခာက္ၿပီး အသည္းကင္ဆာျဖစ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အရက္နဲ႔ဘီပိုး ဒါမွမဟုတ္ စီပိုးတြဲလိုက္ရင္ အသည္းကင္ဆာပိုၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေတြအျပင္ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။ အဲဒါေတြက Alfatoxin လို႔ေခၚတဲ့ မႈိမွာပါ၀င္တဲ့ဓာတ္ (ဥပမာ – င႐ုတ္သီးမႈိတက္) ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တာပါ။ ႀကိတ္ထားတဲ့င႐ုတ္သီးမႈန္႔ေတြမွာ မႈိပါသလား၊ မပါဘူးလားဆိုတာ မျမင္ရေတာ့တဲ့အတြက္ အဲဒါထည့္စားရင္ အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ႀကိတ္ထားတဲ့ င႐ုတ္သီးမႈန္႔ကိုပဲ စားသင့္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက အသား၊ ငါးနဲ႔ မီးေတာက္တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕ရာက Nitrosamine ဆိုတဲ့ဓာတ္ ထြက္တတ္ပါတယ္။ အဲဒါေတြက အကင္စာ၊ ဆာေတး၊ က်ပ္တင္စာေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဒါကိုမ်ားမ်ားစားရင္ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အကင္စာစားခ်င္ရင္ Aluminium Foil နဲ႔ကင္ၿပီး စားသင့္ပါတယ္။
ဆိုးေဆးပါတဲ့အစာ (ဥပမာ- အနီေရာင္ေဆာ့စ္) နဲ႔ ၾကာရွည္ခံေအာင္ထားတဲ့ အစာေတြကလည္း အသည္းကင္ဆာတင္မက အူမႀကီးကင္ဆာေတြကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
ကင္ဆာက ေစာေစာစီးစီးသိရင္ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာအေနနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားဆံုး ရင္သားကင္ဆာ၊ ျဖစ္ျဖစ္ခ်င္း အက်ိတ္ ၂ စင္တီမီတာအရြယ္မွာ ေတြ႕တယ္ဆုိရင္ ခြဲစိတ္ကုသမႈနဲ႔တင္ ေပ်ာက္ပါတယ္။ ဒီ့ထက္ နည္းနည္းႀကီးရင္ ခြဲစိတ္ၿပီး ကင္ဆာေဆးသြင္းကုထံုး၊ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ေပးကုထံုး၊ ေဟာ္မုန္းကုထံုးေတြနဲ႔ ၉၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္း အဆင့္ျမင့္တဲ့ ကင္ဆာကုထံုးေတြျဖစ္တဲ့ Targeted Therapy ၊ Gene Therapy ရွိလာတဲ့အတြက္ ေပ်ာက္ေအာင္ကုသႏိုင္ေနပါၿပီ။
