Healthy Life Ad
Health Tips

စိတ္က်ေရာဂါ ခံစားေနရခ်ိန္ ဘာေတြကို ေရွာင္သင့္သလဲ . . .

စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ အစာကို နည္းနည္း ေလာက္စားလိုက္႐ံုနဲ႔ ပိုၿပီး စိတ္ဓာတ္က်လာတတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ စိတ္က်ေ၀ဒနာ       လကၡဏာ ပိုမဆိုးလာေအာင္ သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္တဲ့ အစာေတြ ရွိပါတယ္။

(၁) အဆင္သင့္အစာ (Fast Food)
အဆင္သင့္အစာ စားေလ့ရွိသူေတြဟာစားေလ့ မရွိသူ    aတြထက္ စိတ္က်ေရာဂါေ၀ဒနာလကၡဏာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၅၁ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမ်ားတယ္လို႔ ၂၀၁၂ ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။ အဲဒီအစာေတြက ဟမ္ဘာဂါ၊ ေဟာ့ေဒါ့၊ ပီဇာ စတာေတြပါ၀င္ေနပါတယ္။

(၂) ဆိုဒီယမ္ ပါ၀င္မႈမ်ားသည့္ အစာမ်ား
ဆိုဒီယမ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြကို စားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အာ႐ံုေၾကာစနစ္ ထိခိုက္ၿပီး စိတ္ဓာတ္ကေစႏိုင္သလို ကိုယ္ခံအားစနစ္ရဲ႕ တံု႔ျပန္မႈကို သက္ေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ႏံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာၿပီး ေလပြေစႏိုင္ပါတယ္။

(၃) ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္သြင္းထားသည့္ ဆီ
ၾကက္ေၾကာ္၊ အာလူးေခ်ာင္း ေၾကာ္စတာေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္သြင္းထားတဲ့ ဆီနဲ႔ ျပင္ဆင္ထားတဲ့ အစာေတြက စိတ္က်ေရာဂါ ေ၀ဒနာလကၡဏာ ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီဆီေတြက ေသြးျပန္ေၾကာေတြကို ပိတ္ဆို႔ေစႏိုင္ၿပီး ဦးေႏွာက္ဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ဟန္႔တားေပးပါတယ္။

(၄) ျဖဴေအာင္ျပဳလုပ္ထားေသာ သၾကား
ျဖဴေအာင္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သၾကားဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ အဲဒီအခါ စြမ္းအင္ေလ်ာ့က်ၿပီး စိတ္ခံစားမႈကို ထိခိုက္ေစကာ အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိေနပါတယ္။

(၅) အခြံခြၽတ္ထားေသာ ေကာက္ႏွံစာမ်ား
ထမင္းျဖဴ၊ ေပါင္မုန္႔ျဖဴစတဲ့ အခြံခြၽတ္ထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာေတြဟာ ေရာင္ရမ္းမႈတိုးေစၿပီး အသက္ ၅၀-၇၇ ႏွစ္အရြယ္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ စိတ္က်ေရာ ဂါေ၀ဒနာလကၡဏာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လို႔  ဦး ေႏွာက္၊ အျပဳအမူနဲ႔ ကိုယ္ခံအားဆိုင္ရာ ဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
စိတ္က်ေ၀ဒနာလကၡဏာမရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီး ၄၀၀၀ေက်ာ္ရဲ႕ အစာစားသံုးမႈဆိုင္ရာ အက်င့္ေတြကို ဆန္းစစ္ေလ့လာခဲ့တဲ့အခါ အခြံခြၽတ္ထားတဲ့ အစာေတြကို ပံုမွန္စားသူေတြက ေလ့လာမႈၿပီးဆံုးခါနီးမွာ စိတ္က်ေရာဂါေ၀ဒနာလကၡဏာ အျဖစ္မ်ားတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။

Ref: HT

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top