စူး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ )
အေမရိကန္လူမ်ဳိး ၂၈ သန္းေက်ာ္ဟာ အ႐ိုးပါးေရာဂါ ခံစားေနရၿပီး အမ်ားစုက အမ်ဳိးသမီးေတြ ျဖစ္တယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။
အ႐ိုးပါးေရာဂါ ဆိုသည္မွာ
အ႐ိုးပါးေရာဂါဟာ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဗီတာမင္ေက၊ မဂၢနိစ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဇင့္ (သြပ္)၊ ဘိုရြန္နဲ႔ ေၾကးနီ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ အ႐ိုးပါးေရာဂါရတတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္တတ္သလို ေသြးဆံုးၿပီးခ်ိန္မွာ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ ပ႐ိုဂ်က္စတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္း အထြက္နည္းတာေၾကာင့္လည္း အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အ႐ိုးပါးေရာဂါကို သဘာ၀နည္းျဖင့္ ကာကြယ္နည္း
၁။ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာနဲ႔ က ခုန္တာတို႔ကို ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္ၿပီး အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစပါ တယ္။
၂။ ေဆးလိပ္ေရွာင္ပါ
စီးကရက္ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြက အမ်ဳိးသမီးေတြကို ေသြးဆံုးခ်ိန္ ေစာေစာေရာက္ရွိ ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးတစ္သွ်ဴးေတြကို ခါတိုင္းထက္ ပိုမို ဆံုး႐ႈံးသြားေစပါတယ္။
၃။ အရက္ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ဆင္ျခင္ပါ
အရက္ကို မေသာက္ဘဲေနတာ အေကာင္း ဆံုးပါ။ အရက္ေသာက္တာမ်ားရင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြသာမက အ႐ိုးကိုလည္း ထိ ခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ကဖင္းေလွ်ာ့ေသာက္ပါ
ေကာ္ဖီကို တစ္ေန႔ ၃-၄ ခြက္ မေသာက္ပါနဲ႔။
၅။ ေနျခည္ႏုႏု ခံယူပါ
နံနက္ခင္း ေနျခည္ႏုႏုကို ၁၅-၂၀ မိနစ္ခန္႔ ခံယူတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဗီတာမင္ဒီ အလံုအေလာက္ရရွိေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကယ္လ္စီ ယမ္စုပ္ယူမႈ ေကာင္းေစဖို႔ ဗီတာမင္ဒီလိုအပ္ပါတယ္။
၆။ ဗီတာမင္ေကပါ၀င္ေသာ အစာမ်ား စားပါ
အ႐ိုးသန္စြမ္းေစဖို႔ ဗီတာမင္ေက လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေက ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြက အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ကိုက္လန္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ဟင္းႏုနယ္ရြက္ စတာေတြ ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။
၇။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ အလံုအေလာက္ မွီ ၀ဲပါ
သင္ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ အလံုအေလာက္ ပါရွိတာေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ အ႐ုိးသန္စြမ္းေစတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြက သစ္ၾကားသီး၊ ပဲပုပ္ေစ့၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါးနဲ႔ ပုစြန္တို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
၈။ ေျမပဲေထာပတ္ ႏွစ္ဇြန္း စားပါ
ေျမပဲေထာပတ္မွာ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ဟာ အ႐ိုးတစ္သွ်ဴးကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္။ ေျမပဲေထာပတ္ကို ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း စားသံုးတာေၾကာင့္ မဂၢနီဆီယမ္ ၅၀ မီလီဂရမ္ ရရွိေစပါတယ္။
၉။ ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးကိုလည္း က်န္းမာေစတဲ့အျပင္ အ႐ိုး ေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ေက်ာ႐ိုးနဲ႔ တင္ပဆံု႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
၁၀။ ဒိန္ခ်ဥ္ စားပါ
ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ကယ္လ္စီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
၁၁။ လိေမၼာ္ရည္ ေသာက္ပါ
လိေမၼာ္ရည္မွာ ဗီတာမင္စီပါ၀င္တဲ့အတြက္ လိေမၼာ္ရည္ ေသာက္ေပးရင္ အ႐ိုးေတြကို က်န္းမာ သန္စြမ္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
Ref: HD
