Healthy Life Ad
Health Tips

အမ်ဳိးသားတိုင္း အိမ္တြင္ အလြယ္ျပဳလုပ္ႏိုင္မည့္ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈ ရွစ္မ်ဳိး

၊   ကိုထက္  ၊

သင့္က်န္းမာေရးကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားပါနဲ႔။ အမ်ဳိးသားေတြက ကိုယ့္က်န္းမာေရးအေျခအေနကိုလ်စ္လ်ဴ႐ႈထား ေလ့ရွိတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြနဲ႔စာရင္ ဘ၀သက္တမ္း တိုရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါကေန ေ၀ွးေစ့ကင္ဆာအထိ အမ်ဳိးသား က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အေစာပိုင္း သတိေပးလကၡဏာ ေတြကိုကိုယ့္ဘာသာစစ္ ေဆးၾကည့္ႏိုင္မယ့္ နည္း ေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

(၁) ၀မ္းဗိုက္အဆီ စစ္ေဆးျခင္း
၀မ္းဗိုက္တစ္၀ိုက္က အဆီေတြကိုတိုင္းတာတာ က အမ်ဳိးသားအမ်ားစုအတြက္ အေရးႀကီးဆံုး စစ္ေဆးနည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၀မ္းဗိုက္အဆီရွိရင္ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိေစၿပီး အမ်ဳိးသားေတြမွာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အႏၲရာယ္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ၀မ္းဗိုက္အဆီ စစ္ေဆးႏိုင္ဖို႔ ခ်က္ေနရာရွိ ခါး ကို ေပႀကိဳးနဲ႔ တိုင္းလိုက္ပါ။ ၃၇ လက္မေက်ာ္ေနရင္ သင့္မွာျပင္း ထန္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာျဖစ္ႏိုင္ ေျခ ရွိေနပါတယ္။ ဗိုက္အဆီေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စားၿပီး အဆီအအိမ့္ေလွ်ာ့ပါ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ၊ တစ္လတစ္ခါ ခါးကို ျပန္တိုင္းပါ။

(၂) ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း စစ္ေဆးျခင္း
 ႏွလံုးေရာဂါက အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ အမ်ဳိးသား ေတြမွာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေနပါတယ္။ ေရာဂါကာ ကြယ္ေရးစင္တာ (CDC)ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ႐ုတ္တရက္ႏွလံုးရပ္တဲ့ျဖစ္ရပ္မွာ ၈၉ ရာခိုင္ႏႈန္းက အမ်ဳိးသားေတြမွာ ျဖစ္ရတယ္ လို႔ သိရပါတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာေရး စစ္ေဆးသင့္တဲ့နည္းက နားေနခ်ိန္မွာ ေသြးခုန္ႏႈန္းကို စမ္းသပ္ဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ေကာက္ ၀တ္အေျခကို တျခားလက္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းႏွစ္ေခ်ာင္းတင္ၿပီး ၁၀ စကၠန္႔ၾကာေသြးခုန္ႏႈန္း စမ္းေပး ဖို႔ပါ။ ရလာတဲ့ ေသြးခုန္ႏႈန္းပမာဏကို ေျခာက္ နဲ႔ေျမႇာက္ရပါမယ္။ အမ်ဳိးသားတစ္ေယာက္အတြက္ ပံုမွန္ေသြးခုန္ႏႈန္းက ၆၀ နဲ႔ ၁၀၀ ၾကားရွိသင့္ပါတယ္။ ဒီပမာဏထက္ပိုမ်ားေနတာက ႏွလံုး ေသြးေၾကာဆိုင္ရာျပႆနာရဲ႕ လကၡဏာတစ္ ရပ္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းမမွန္တာက တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာရဲ႕လကၡဏာတစ္ရပ္လည္း ျဖစ္ေနႏိုင္တာေၾကာင့္ တစ္လတစ္ႀကိမ္စစ္ေဆးပါ။

(၃) ေသြးဖိအား စစ္ေဆးျခင္း
AFF ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ အမ်ဳိးသား ၂၈ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေသြးတိုးေနတယ္လို႔သိရွိခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမ်ဳိးသား ေလျဖတ္ေရာဂါဆိုင္ရာ အဖြဲ႕အစည္း ရဲ႕ ခန္႔မွန္းခ်က္အရ ေသြးတိုးေနတဲ့ အမ်ဳိးသား ၃၂ ရာခိုင္ႏႈန္းကေသြးတိုး ေနမွန္း မသိၾကဘူးလို႔ ဆိုပါ တယ္။ ေသြးဖိအား သိႏိုင္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းက ေဆးဆိုင္ကေန အလြယ္တိုင္းႏိုင္တဲ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္စက္ကို၀ယ္ၿပီး အိမ္မွာကိုယ့္ဘာသာတိုင္းတာဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္စက္နဲ႔ မတိုင္းခင္ငါးမိနစ္ေလာက္ နားေနရပါမယ္။ ေသြးဖိအားက ေန႔စဥ္ ေျပာင္းလဲႏိုင္တဲ့အတြက္ ရလဒ္ကိုခ်ေရးထားပါ။ ေသြးဖိအားကေယဘုယ်အားျဖင့္ ၈၀/၁၂၀ mmHg ထက္ေက်ာ္ေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပပါ။

(၄) ေ၀ွးေစ့ကင္ဆာ စစ္ေဆးျခင္း
အမ်ဳိးသား ကင္ဆာတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ေ၀ွးေစ့ကင္ဆာက အသက္ ၂၀ နဲ႔ ၃၅ ႏွစ္အရြယ္ အမ်ဳိးသား ေတြၾကားမွာ အျဖစ္မ်ားဆံုး ကင္ဆာအမ်ဳိးအစားျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေ၀ွးေစ့ကင္ဆာက ကုသ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေျခ အမ်ားဆံုး ကင္ဆာတစ္မ်ဳိးပါ။ ေစာေစာေတြ႕ရွိေလ၊ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေျခမ်ားေလျဖစ္ပါတယ္။ ေ၀ွးေစ့ကို စစ္ေဆးသင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္က ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေ၀ွးေစ့ေတြမွာ အလံုးအက်ိတ္ရွိသလား၊ အရြယ္အစား ေျပာင္းလဲသလားစတာေတြကို လက္နဲ႔ စမ္းသပ္စစ္ေဆးၿပီး မသကၤာ တာရွိရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသင့္ပါတယ္။ တစ္လတစ္ႀကိမ္ စစ္ရပါမယ္။

(၅) သြားဖံုးေရာဂါ စစ္ေဆးျခင္း
ခံတြင္းကင္ဆာနဲ႔ သြားဖံုးကင္ဆာကအေရးႀကီးတဲ့ အမ်ဳိးသား က်န္းမာေရးျပႆနာတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အ ေမရိကန္ ကင္ဆာအဖြဲ႕အစည္းအရ ဒီႏွစ္ မွာ ခံတြင္းကင္ဆာျဖစ္သူဦးေရ သံုးေသာင္းေလး ေထာင္ရွိၿပီး အမ်ားစုက အမ်ဳိးသားေတြျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ခံတြင္းကင္ဆာက အမ်ဳိးသမီးေတြ မွာထက္ အမ်ဳိးသား ေတြမွာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆပိုမ်ား ေနၿပီး အဲဒါက ႀကြက္နို႕ဗိုင္းရပ္စ္း(HPV) ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ခံတြင္းထဲနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ မေပ်ာက္ႏိုင္တဲ့အနာ ဒါမွမဟုတ္ အလံုးအဖုေပၚရင္ ခံတြင္းကင္ဆာကို စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။

(၆) ခံတြင္းက်န္းမာေရး စစ္ေဆးျခင္း
သြားတိုက္တဲ့အခါတိုင္း၊ သြားၾကားထိုးႀကိဳး သံုး တဲ့အခါတိုင္း သြားနဲ႔ေနသလား၊ သြားဖံုးက ေသြးယို ေနသလား၊ ခံတြင္းထဲမွာ ေရာင္ရမ္းနာက်င္ေနတဲ့အ လံုးအဖုရွိသလားဆိုတာ စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ သြား ဖံုးေရာဂါရွိရင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆခန္႔ ျမင့္ တက္ေနတာေၾကာင့္ သြားဖံုးနဲ႔ သြားေတြကို စစ္ေဆး ၾကည့္ပါ။ မသကၤာရင္ သြားဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသပါ။

(၇) အေရျပားကင္ဆာ စစ္ေဆးျခင္း
သင့္ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ မွဲ႔သစ္ေတြ ထြက္ေနသလား၊ မွဲ႔အေဟာင္းေတြက အေျပာင္းအလဲရွိသလား စတာေတြကို တစ္လတစ္ႀကိမ္စစ္ေဆးပါ။ မွဲ႔အရြယ္ အစား၊ အထူ၊ ပံုစံနဲ႔ အေရာင္ စတာေတြကို စစ္ေဆး ၿပီး ေသြးထြက္ေနရင္ ယားေနရင္၊ အပူေလာင္ေနရင္ ဆရာ၀န္ထံျပသပါ။

(၈) ရင္သားကင္ဆာ စစ္ေဆးျခင္း
အမ်ဳိးသားေတြလည္း ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။ ရွားေပမယ့္ ႏွစ္စဥ္အမ်ဳိးသား ၂၁၄၀ ဦးခန္႔ဟာ ရင္သားကင္ဆာ ခံစားေနရေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြ ရင္သားစမ္းသင့္တဲ့ အခ်ိန္က ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္ၿပီး ရင္သားအရြယ္ အစားအေျပာင္းအလဲကို ၾကည့္ရပါမယ္၊ ရင္သားမွာ အလံုးအက်ိတ္ရွိ၊ မရွိ စမ္းသပ္ရပါ မယ္၊ ႏို႔သီးေခါင္း ႏွစ္ဖက္ကိုညႇစ္ၾကည့္ၿပီး အရည္ထြက္၊ မထြက္စမ္း သပ္ရပါမယ္။ မသကၤာတဲ့အေျပာင္းအလဲ ရွိရင္ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပရပါမယ္။ တစ္လတစ္ႀကိမ္စမ္းသပ္ေပးပါ။

(Ref;HD)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top