၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊
ညအိပ္တဲ့အခါ ေျခစြပ္၀တ္တာ၊ သီခ်င္းဆိုတာ စတဲ့ အမွတ္မထင္လုပ္လိုက္တဲ့ အျပဳအမူေတြက က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္သြားေစတာကို အံ့ၾသဖြယ္ရာ ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။
(၁) တီဗီအစီအစဥ္ကို ထပ္တလဲလဲ ျပန္ၾကည့္တာက စိတ္စြမ္းအားတိုးေစႏိုင္
ဘာဖဲလိုးတကၠသိုလ္ရဲ႕ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ တီဗီအစီအစဥ္တစ္ခုကို ထပ္ခါတလဲလဲ ၾကည့္တာက စြမ္းအင္တိုးေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အႏွစ္သက္ဆံုး ဇာတ္ေဆာင္ေတြနဲ႔ သြယ္၀ိုက္တဲ့နည္းနဲ႔ ထိေတြ႕ဆက္ဆံမႈ ရွိတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္တိုးရတာျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။
(၂) အဖြဲ႔လိုက္သီခ်င္းဆိုတာက အေအးမိေ၀ဒနာ မရေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္
အဖြဲ႕လိုက္ သီခ်င္းဆိုသူေတြကို ေလ့လာခဲ့တဲ့အခါ သူတိုရဲ႕ တံေတြးထဲမွာ ေတြ႕ရတဲ့ ပဋိပစၥည္း IgAအဆင့္ကို ျမင့္တက္ေနတာကို ေတြ႕ရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ IgAက ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ၀င္ေအာင္ တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ အဖြဲ႕လုိက္သီခ်င္းဆိုတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေစာအဆင့္ေလ်ာ့က်ၿပီး စိတ္ခံစားခ်က္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစကာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမင့္တက္ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။
(၃) မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ေတြ႔ဆံုတာက နာက်င္မႈကို ခံႏိုင္ရည္ရွိေစႏိုင္
စစ္မွန္တဲ့ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုေပါင္းေဖာ္ကာ အူလႈိက္သည္းလႈိက္ ရယ္ေမာေပ်ာ္ရႊင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စိတ္ခံစားခ်က္ေကာင္းေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ဓာတ္ကို အထြက္တိုးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နာက်င္မႈကို ခံႏိုင္ရည္ျမင့္မားေစတာျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ပီေက၀ါးတာက မွတ္ဥာဏ္ကိုေကာင္းေစႏိုင္
ၿဗိတိန္ေလ့လာသူေတြက လူေတြကိုအစီအစဥ္တက်မရွိတဲ့ ကိန္းဂဏန္းစာရင္းနဲ႔ ၀ါက်တခ်ဳိ႕ကိုနား ေထာင္ေစၿပီး ျပန္ေျပာျပခိုင္းတဲ့အခါ ပီေက၀ါးထားတဲ့ အဖြဲ႕ဟာ ပီေကမ၀ါးထားသူေတြထက္ ပိုတိက်ၿပီး တံု႔ျပန္ခ်ိန္ ပိုျမန္ဆန္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ပီေက၀ါးတာကမွတ္ဥာဏ္၊ တက္ၾကြမႈ၊ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း၊ ဥာဏ္ရည္စတာေတြနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္မႈဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
(၅) နံရံေပၚက တီဗီၾကည့္တာက လည္ပင္းနဲ႔ခါး နာက်င္မႈေ၀ဒနာ သက္သာေစႏိုင္
ေခါင္းနဲ႔ မ်က္စိအထက္မွာ တပ္ဆင္ထားတဲ့ နံရံေပၚကတီဗီကို ၾကည့္တာေၾကာင့္ ခါးေနာက္ေက်ာ ၾကြက္သားေတြေပၚက်ေရာက္တဲ့ ဖိအားသက္ေရာက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဦးေခါင္းကို ငံု႔ၾကည့္ရတဲ့ အေနအထားမွာထက္ ဦးေခါင္းေမာ့ၾကည့္ရတဲ့အေန အထားၾကြက္သားေတြကို ပိုအားေကာင္းေစပါတယ္။
(၆) ေရခဲေရ ငံုတာက ရန္ပြဲတစ္ခုမွာ မွ်မွ်တတ စဥ္းစားတတ္ေစႏိုင္
ေကာ္ဖီေအး၊ ေရခဲစိမ္သစ္သီးစံုေဖ်ာ္ရည္ စတာေတြကို ေသာက္သံုးတာေၾကာင့္ ရန္ပြဲတစ္ခု၊ အေျခ အေနတင္းမာမႈတစ္ခုမွာ ကိုယ္ဘယ္လိုခံစားရတယ္ ဆိုတာကိုပဲ မၾကည့္ဘဲနဲ႔ တျခားဘက္ကိုပါ မွ်မွ်တတ စဥ္းစားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ဘာကိုမဆို ေျပေျပလည္လည္ ညႇိႏႈိင္းေျဖရွင္းသြားတတ္ပါတယ္။
(၇) ေျခအိတ္စြပ္ၿပီး အိပ္ရာ၀င္တာက အိမ္ေထာင္မႈသုခတိုးေစႏိုင္
ဒတ္ခ်္လိင္မႈဆိုင္ရာ ေလ့လာသူေတြက အိမ္ေထာင္သည္ေတြကို ေလ့လာခဲ့တဲ့အခါ ေျခအိတ္၀တ္ၿပီး လိင္ဆက္ဆံတာေၾကာင့္ ခင္ပြန္းေတြသာမက ဇနီးသည္ေတြပါ ဆႏၵၿပီးေျမာက္မႈ ရရွိတယ္လို႔ ေတြ႕ ရပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြ ဆႏၵၿပီးေျမာက္မႈမရွိတာက ေျခေထာက္ေတြ ေအးေနလို႔ျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ေျခအိတ္၀တ္ၿပီး အိပ္စက္အနားယူတာက ေၾကာက္ရြံ႕မႈနဲ႔ ပူပင္ေသာကတို႔နဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ဦးေႏွာက္အပိုင္း တည္ၿငိမ္သြားၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ဆႏၵၿပီးေျမာက္မႈ ရရွိေစတာျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
(၈) ဘူေဖးထည့္ရာတြင္ မုန္႔ဗန္းသံုးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ စားျဖစ္ေစႏိုင္
ေကာလိပ္ေက်ာင္းေတြနဲ႔ လုပ္ငန္းခြင္တခ်ဳိ႕က ဘူေဖးဆိုင္ေတြမွာ မုန္႔ဗန္းမသံုးတဲ့အတြက္ အစာအ ေလအလြင့္ျဖစ္ႏႈန္း နည္းတယ္လို႔ဆိုကာ မုန္႔ဗန္းေတြကို မထားေတာ့ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ မုန္႔ဗန္းနဲ႔ ထည့္တဲ့အခါ စားသံုးသူေတြက ဟင္းရြက္သုပ္ေတြကို ပိုထည့္ျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုညီၫြတ္စြာ စားသံုး ျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈရလဒ္အရ သိရပါတယ္။
(Ref;RD)
