လတ္ဆတ္တဲ့ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ ရည္တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္တာေၾကာင့္ သင့္ကို လန္းဆန္းေစႏိုင္ပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
- နာနတ္သီးစိတ္ အနည္းငယ္
- ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္း
- ျပဳလုပ္နည္း
နာနတ္သီးစိတ္ေတြကို ေမႊစက္ထဲထည့္ေမႊၿပီး ပ်ားရည္နဲ႔ ေရာေမႊပါ။ ၿပီးရင္ ေရခဲေရ တစ္ဖန္ခြက္ထည့္ပါ။
- ရရွိေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား
နာနတ္သီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အူလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာ စနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။
- အစာေၾကေစပါတယ္
နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ရဲ႕ သဘာ၀ အက္ဆစ္ဂုဏ္သတၱိဟာ အစာေၾကေစၿပီးအာဟာရဓာတ္ေတြကို ေကာင္း ေကာင္း ရရွိေစပါတယ္။ ပန္ကရိယရဲ႕လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းေစၿပီးအစာ ေၾကညက္ေစပါတယ္။
- အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစပါတယ္
ကယ္လ္စီယမ္က အ႐ိုးသန္မာေစတဲ့ အေရးႀကီးသတၱဳဓာတ္တစ္မ်ဳိးပါ။ မဂၢနိစ္ကလည္း အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ ေသာက္ရင္ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့မဂၢနိစ္ ၇၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ရရွိေစပါတယ္။
- မ်က္စိက်န္းမာေစပါတယ္
နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ဗီတာမင္ ေအမ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ မ်က္စိနဲ႔ အျမင္အာ႐ံုကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ မ်က္စိ အာ႐ံုခံလႊာထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကိုပံုမွန္ေသာက္ရင္ မက္ကူ လာယိုယြင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
- ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို သန္စြမ္းေစပါ တယ္
နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ဗီတာမင္စီပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသားအေရ၊ သြားနဲ႔ သြားဖံုးေတြကိုက်န္းမာေစပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကိုလည္း သန္စြမ္းေစတဲ့အတြက္ နာမက်န္းမႈအမ်ဳိးမ်ဳိးကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။
- ေရာင္ရမ္းမႈကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္
နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာ ေၾကာင့္ ကင္ဆာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါ၊ အ၀လြန္ေရာဂါနဲ႔ တျခားေရာဂါ ေ၀ဒနာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ နာတာ ရွည္ေရာင္ရမ္းမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
- အဆစ္ေရာင္နာကို သက္သာေစပါတယ္
နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတဲ့အတြက္ ပံုမွန္ ေသာက္ရင္ အဆစ္ေရာင္နာေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
- ေသြးတိုးကို ထိန္းေပးပါတယ္
လတ္ဆတ္တဲ့ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ပိုတက္ဆီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ား တာေၾကာင့္ ေသြး မတိုးေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဆိုဒီယမ္ပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ အတြက္ ေသြး တိုးေရာဂါရွိသူေတြနဲ႔သင့္ေတာ္ပါတယ္။
- ကင္ဆာတြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္
နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာပါတဲ့ ဘ႐ိုမီလိန္းဟာ အစြမ္းထက္ ကင္ဆာဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိတယ္လို႔ ေဆးပညာ ရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္က ကင္ဆာေဆးသြင္းကုထံုးနဲ႔ တြဲဖက္ၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ ႀကီးထြားမႈနဲ႔ ပြားမ်ားမႈကိုခ်ဳိးႏွိမ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားစြာရွိတဲ့ အတြက္ ကင္ဆာ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္။
Ref: HD
