တစ္ေန႔တာ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈပံုစံ . . .
ညီမတို႔က ေန႔စဥ္အႏုပညာအလုပ္ေတြနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ေနရတယ္ဆိုေတာ့ မိတ္ကပ္က အၿမဲလိမ္းေနရတယ္။ အဲဒီေတာ့ မ်က္ႏွာပိုင္း ကို ပိုၿပီးဂ႐ုစိုက္ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို မိတ္ကပ္အၿမဲ လိမ္းထားရေတာ့ အျပင္ကျပန္လာရင္ မိတ္ကပ္ကိုေသခ်ာဖ်က္တယ္၊ ညပိုင္း အိပ္ခါနီးဆိုလည္း မ်က္ႏွာေသခ်ာသစ္ၿပီး Night Cream လိမ္း တယ္၊ ၿပီးေတာ့ သံုးရက္တစ္ခါေလာက္ မ်က္ႏွာေပါင္း တင္ျဖစ္ပါ တယ္၊ ညီမက Miss တစ္ေယာက္လည္းျဖစ္တဲ့အတြက္ အသားအေရပိုင္းကို ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ျဖစ္တယ္၊ အသားအေရ ေကာင္းမြန္ေအာင္ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔လည္း ထိန္းျဖစ္ပါတယ္၊ လိုးရွင္း ဆိုလည္း ပံုမွန္လိမ္းျဖစ္ပါတယ္။
အသားအေရကိုသဘာကုထံုးနဲ႔ ထိန္းသိမ္းရတာ ပိုႏွစ္သက္ . . .
ညီမက အသားအေရကို သဘာ၀ကုထံုးေတြနဲ႔ ထိန္းရတာပို သေဘာက်တယ္၊ သဘာ၀ကုထံုးနဲ႔ထိန္းသိမ္းရတာက အသား အေရအတြက္ ပိုေကာင္းတယ္လို႔ ထင္ပါတယ္၊ မ်ားေသာအားျဖင့္ သခြားသီးတို႔ ရွားေစာင္းလက္ပပ္တို႔သံုးျဖစ္ပါတယ္။
Miss ၿပိဳင္ပြဲက တစ္ဖက္၊ ေက်ာင္းက တစ္ဖက္ ပင္ပန္းရင္း က်န္း မာေရးခ်ဴခ်ာခဲ့ဖူး . . .
ညီမက ႐ႈတင္မွာေတာ့ က်န္းမာေရးေၾကာင့္ အခက္အခဲ မျဖစ္ဖူးပါဘူး။ အလွအပနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးလည္း ၿပိဳင္ပြဲေတြမွာ အခက္အခဲ သိပ္မႀကံဳခဲ့ပါဘူး၊ ညီမ Miss ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ခါနီး ေက်ာင္းက တစ္ဖက္ဆိုေတာ့ က်န္းမာေရးခ်ဴခ်ာဖူးတယ္၊ ၿပိဳင္ ပြဲကလည္း ေလ့က်င့္သင္ၾကားေပးမႈေတြရိွတယ္ ၿပီးေတာ့ ေက်ာင္းစာက လည္းတစ္ဖက္ဆိုေတာ့ ပင္ပန္းၿပီး ေနမေကာင္းျဖစ္ခဲ့ဖူးပါတယ္။
အေရးႀကီးတဲ့ ပြဲဆိုရင္ မိတ္ကပ္ဆရာနဲ႔ ျပင္တာမ်ား . . .
ညီမသြားရမယ့္ပြဲအေပၚမူတည္ၿပီး မိတ္ကပ္ ဆရာနဲ႔ လိမ္းျဖစ္ရင္လိမ္းတယ္၊ ကိုယ္တိုင္လိမ္းျဖစ္တဲ့အခါလည္းရိွတယ္။ အရမ္းအေရးႀကီးတဲ့ ပြဲမ်ဳိးဆိုရင္ေတာ့ မိတ္ကပ္ဆရာနဲ႔လိမ္းျဖစ္ပါတယ္။
မ်က္ခံုးနဲ႔မ်က္လံုး လိမ္းရတာပိုႀကိဳက္ . . .
ညီမက မ်က္ႏွာတစ္ခုလံုးမွာမ်က္လံုးနဲ႔ မ်က္ခံုးက ပိုအေရးႀကီးတယ္လို႔ ထင္တယ္၊ ညီမကိုယ္တိုင္ကလည္း မ်က္လံုးနဲ႔မ်က္ခံုးကို လိမ္းရတာ ပိုႀကိဳက္ပါတယ္၊ မ်က္လံုးနဲ႔ မ်က္ခံုးကို ျပင္လို႔ အဆင္ေျပသြားရင္ မ်က္ႏွာက အရမ္းၾကည့္ေကာင္းသြားတယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။
ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အသားအေရပိုင္ဆိုင္ . . .
ညီမ အသားအေရက အဖုအပိမ့္ေပါက္တတ္တယ္၊ ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အမ်ိဳးအစားထဲမွာပါတယ္၊ ၿပီးေတာ့ ညီမသံုးေနက် Cosmetic မဟုတ္ဘဲ တျခား Cosmtic ေျပာင္းသံုးရင္လည္း မ်က္ႏွာက အဖုအအပိမ့္ေပါက္ၿပီး ပ်က္စီးတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါ တယ္၊ ညီမအသားအေရက ၀က္ၿခံေပါက္တတ္တယ္။ အဆီျပန္တတ္တဲ့အတြက္ ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ရပါတယ္၊ အစားအေသာက္ ေၾကာင့္လည္း အသားအေရမေကာင္းတာျဖစ္တတ္တယ္၊ အဓိက အပူအစပ္အခ်ဥ္ေတြစားရင္ ညီမမ်က္ႏွာက ပိုသိသာတယ္၊ ဒါ ေၾကာင့္ စားခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာင္ ဆင္ျခင္ၿပီး စားျဖစ္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေျပာင္းသံုးရာက အဖုအပိမ့္ေတြ ေပါက္လာလို႔ စိတ္ညစ္ခဲ့ဖူး . . .
က်န္းမာေရးေၾကာင့္ေတာ့ ႀကီးႀကီးမားမားစိတ္ညစ္တာ မႀကံဳ ခဲ့ဖူးပါဘူး၊ အလွအပနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး တစ္ခါေတာ့ စိတ္ညစ္ဖူးတယ္၊ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေျပာင္းသံုး မိတာ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးရစရာမရိွေအာင္ အဖုအပိမ့္ေတြေပါက္လို႔ စိတ္ညစ္ခဲ့ဖူးပါတယ္။
ေအးခ်မ္းမိုး သံုးေနက် မိတ္ကပ္ႏွစ္မ်ိဳး . . .
ညီမက မိတ္ကပ္ကို Estelauder နဲ႔ MAC သံုးျဖစ္တယ္၊ ညီမအသားအေရနဲ႔သံုးရတာ အဆင္ေျပလို႔ပါ။
နည္းပါးလွတဲ့ အားလပ္ခ်ိန္မွာ မိဘေတြကို အခ်ိန္ေပး . . .
ညီမက အားလပ္ခ်ိန္သိပ္မရိွဘူး၊ ေက်ာင္းက တစ္ဖက္၊ အႏုပညာအလုပ္က တစ္ဖက္ဆိုေတာ့ အားလပ္ခ်ိန္ကို ေကာင္းေကာင္း အနားယူၿပီး ကုန္ဆံုးေစတာမ်ဳိး မရိွပါဘူး၊ တစ္ခါတေလ အားလပ္တဲ့ အခ်ိန္အနည္းငယ္ရိွခဲ့ရင္လည္း အိမ္က မိဘေတြနဲ႔ပဲ ကုန္ဆံုးေစတာမ်ားပါတယ္။
ေကာလဟလကို စိတ္မ၀င္စား . . .
ညီမက ေကာလဟလကိုမႀကံဳဖူးဘူး၊ ညီမ ကိုယ္တိုင္ကလည္း ဘာမွမဟုတ္တာမလုပ္ထားတဲ့အတြက္ စိုးရိမ္စရာလည္း မရိွဘူး၊ သိပ္လည္း စိတ္မ၀င္စားပါဘူး။
စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာရင္ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္ႀကိဳးစား . . .
စိတ္ဖိစီးမႈကေတာ့ လူတိုင္းႀကံဳေတြ႕ေနရတဲ့အရာပါ၊ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကိုရွာၿပီး ဘာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ရတာလဲဆိုၿပီး ေသခ်ာေလ့လာ ထိန္းခ်ဳပ္ျဖစ္ပါတယ္၊ မ်ားေသာအားျဖင့္ ညီမက စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာရင္ စိတ္ေအးေအးထားတယ္၊ ေကာင္းတဲ့ အေၾကာင္းအရာေလးေတြ ေတြးတယ္။ ေသခ်ာ စဥ္းစားတယ္၊ အတတ္နိုင္ဆံုးစိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ထားပါတယ္။
႐ႈတင္သြားရင္ ေဆး၀ါးေတြယူသြားျဖစ္ . . .
ညီမ နယ္ခရီးေတြျဖစ္ျဖစ္၊ ႐ႈတင္သြားရင္ျဖစ္ျဖစ္ ေဆး၀ါေတြ ယူသြားေလ့ရိွတယ္၊ ဗိုက္ေအာင့္ေပ်ာက္ေဆး၊ အကိုက္အခဲ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္း ကိုက္ ေပ်ာက္ေဆးစတဲ့ ေဆးေတြကို ယူသြားျဖစ္တယ္၊ က်န္းမာေရးမေကာင္းျဖစ္လာရင္ အလြယ္တကူအဆင္သင့္ သံုးစြဲ လို႔ရေအာင္လို႔ပါ။
၀ိတ္မတက္ေအာင္ အစားအေသာက္နဲ႔ ထိန္းျဖစ္ . . …
ညီမက အားလပ္ခ်ိန္မရိွတဲ့အတြက္ Gym ေတာ့သြားမေဆာ့ျဖစ္ဘူး။ အႏုပညာအလုပ္နဲ႔ ေက်ာင္းစာက မ်ားလာေတာ့ အား ကစားကို သိပ္အခ်ိန္မေပးနိုင္တာလည္းပါတယ္၊ မ်ားေသာအား ျဖင့္ အစားအေသာက္နဲ႔ပဲ ၀ိတ္မတက္ေအာင္ထိန္းျဖစ္တာ မ်ား တယ္၊ ခႏၶာကို၀ိတ္ကိုလည္း အၿမဲတမ္းေပါင္ခ်ိန္တာေတာ့ လုပ္ျဖစ္တယ္၊ ၀ိတ္အတက္အက်ေပၚမူတည္ၿပီး အစားအေသာက္နဲ႔ ထိန္းျဖစ္တာမ်ားတယ္၊ တစ္ခါတေလ အိမ္မွာေတာ့ ေရခ်ိဳးခါနီး ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ သီခ်င္းဖြင့္ၿပီး ကတာတို႔ လုပ္ ျဖစ္ပါတယ္။
ေဆးေက်ာင္းသူျဖစ္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးဗဟုသုတေတြပိုေလ့လာျဖစ္ . . .
ညီမက က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အမ်ားႀကီးေလ့လာျဖစ္ပါတယ္၊ ညီမကိုယ္တိုင္ကလည္း ေဆးေက်ာင္းသူျဖစ္ေနတဲ့ အတြက္ပါ၊ တစ္ခါတေလ အျပင္ကဗဟုသုတေတြ၊ အင္တာနက္မွာရွာၿပီး ေလ့လာတာေတြ လုပ္ျဖစ္ပါတယ္၊ ေက်ာင္းမွာလည္း ေဆး နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ထိေတြ႕ခြင့္ရိွတဲ့အတြက္ ဗဟုသုတေတြကို ပိုေလ့လာျဖစ္တယ္။
ပရိသတ္ကို ေအးခ်မ္းမိုးေပးခ်င္တဲ့ အႀကံညဏ္ . .
က်န္းမာေရးက လူတိုင္းအတြက္ မရိွမျဖစ္ေပ့ါ၊ က်န္းမာမွ သြားခ်င္တာ သြားႏိုင္မယ္၊ လုပ္ခ်င္တာ လုပ္ႏိုင္မယ္၊ ပိုက္ဆံေတြ အမ်ားႀကီးရိွၿပီး က်န္းမာ ေရးမေကာင္းရင္လည္း ကိုယ့္အတြက္ ဘာမွမျပည့္စံုပါဘူး၊ အဲ့ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို လူတိုင္း ေလ့ လာလိုက္စားေစခ်င္ပါတယ္၊ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အျပဳအမူ၊ အေနအထိုင္ေတြကို လိုက္နာႏိုင္ဖို႔ စာအုပ္စာေပ ေတြကို ေလ့လာေစခ်င္ပါတယ္။
