၊ လရိပ္ေမ ၊
မယ္လတိုနင္ဆိုတာ ဦးေႏွာက္ရွိ ပိုင္နီရယ္ဂလင္းက ထုတ္လိုက္တဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းက ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်
ေစတဲ့အစြမ္းနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အစြမ္းတို႔ရွိတဲ့အျပင္ ႏွလံုးထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္၊ ဒါ့အျပင္ကင္ဆာကို တြန္းလွန္
နိုင္ပါတယ္။ မယ္လတိုနင္ရဲ႕ ေရပန္းအစားဆံုးက႑က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီ၀နရီကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မယ္လတိုနင္ ခ်ဳိ႕တဲ့သူေတြက
ညဘက္နွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ဖို႔ ခက္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့အေျခအေနကို မယ္လတိုနင္က တြန္းလွန္ေပးတာေၾကာင့္ မယ္လတိုနင္
အထြက္တိုးေစမယ့္ အစြမ္းရွိတဲ့အစာေတြကို အလံုအေလာက္ စားေပးသင့္ပါတယ္။
နာနတ္သီး
နာနတ္သီးက မယ္လတိုနင္ထြက္ႏႈန္း ေကာင္းေစတဲ့အစာ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေ၀ဒနာကို တြန္းလွန္ခ်င္ရင္ နာနတ္သီးစိတ္ကို သေရ
စာအျဖစ္ စားေပးပါ။ အက္ဆစ္ဆန္တက္ၿပီး ရင္ပူတဲ့ျပႆနာကို ေရွာင္လႊဲႏိုင္ဖို႔ အထူးသျဖင့္ ညဘက္မွာ နာနတ္သီးကို အသင့္အတင့္ စားေပး
ပါ။ ဗီတာမင္စီပါ၀င္တဲ့ နာနတ္သီးဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
ခ်ယ္ရီသီး
ခ်ယ္ရီသီးဟာ မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္း အထြက္တိုးေစတဲ့ အစာပါ။ ဒါ့အျပင္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစြမ္းလည္း ရွိပါတယ္။ ခ်ယ္ရီသီး
စားတာက အ၀လြန္ေရာဂါကေန ကင္ဆာအထိ က်န္းမာေရး ျပႆနာအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ေနတဲ့ နာတာရွည္ ေရာင္ရမ္းမႈေ၀ဒနာကို ခ်ဳိးႏွိမ္ေပး
ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး
တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ေနရာတိုင္းမွာ အလြယ္တကူရႏိုင္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးက မယ္လတိုနင္ ထုတ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းေစပါတယ္။ မယ္လတိုနင္
ကို စြမ္းအင္ရရွိဖို႔ စားသင့္သလို အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ညေတြအတြက္ သေရစာအေနနဲ႔ စားႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ထရစ္ပတိုဖန္မ်ားမ်ား ပါ၀င္
တာေၾကာင့္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစၿပီး အိပ္ေရး၀ေစပါတယ္။
လိေမၼာ္သီး
လိေမၼာ္ရည္တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ေရငတ္ေျပေစတဲ့အျပင္ ပိုင္နီရယ္ဂလင္းကေန ထုတ္လုပ္တဲ့ မယ္လတိုနင္ပမာဏကို အား
ေကာင္း ေစပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးစားတာေၾကာင့္ ကယ္လ္စီယမ္ပါ၀င္ကာ အ႐ိုးနဲ႔သြားေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးမွာ ဗီတာမင္
စီ ဆိုတဲ့ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိကာ က်န္းမာတဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ေစပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ဟင္းရြက္သုပ္ထဲ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထည့္စားတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကေန မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္း အလံုအေလာက္ ထြက္ရွိၿပီး အိပ္မေပ်ာ္တဲ့
ေရာဂါကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းအမည္ရွိ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားစြာ ပါ၀င္
ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက စြမ္းအင္ထြက္ရွိေစတဲ့ ဗီတာမင္ B6နဲ႔ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္စီတို႔ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ ႏွလံုးအားေကာင္း
ေစတဲ့ ပိုတက္စီယမ္လည္း ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။
(Ref;HD)
