Healthy Life Ad
Child

ေက်ာ္ၾကားသူတို႔၏ က်န္းမာလွပ လူမႈဘ၀ ပိုပို

တစ္ေန႔တာ အသားေရ ထိန္းသိမ္းမႈပံုစံ
ညတိုင္း အိပ္ခါနီး မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတာနဲ႔ Skin-Care ကို ေန႔တိုင္းသံုးတယ္၊ ၿပီးေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး မ်ားမ်ားစားတယ္၊ တစ္ခါတေလ အသားအေရအတြက္ အေထာက္အကူ အက်ိဳးရိွေစမယ့္ အစားအေသာက္ အသီးအႏွံေတြ စားပါတယ္။ အသားအေရအတြက္ ေန႔တိုင္း ပံုမွန္လုပ္ျဖစ္တာကေတာ့ Lotion လိမ္းတာပါပဲ။

အသားအေရႏွင့္ လက္သည္းအတြက္ ပိုပိုလုပ္ေနက် သဘာ၀ အိမ္တြင္းကုထံုး
မ်က္ႏွာအသားအေရ လွပေအာင္ သခြားသီးနဲ႔ကပ္တယ္၊ အာလူးလည္း ကပ္တယ္၊ ၿပီးေတာ့ ေျခသည္းလက္သည္းေတြ သန္႔စင္ၿပီး လွပေအာင္ သံပရာသီးနဲ႔ ပြတ္တိုက္တာမ်ဳိး လုပ္ျဖစ္ပါတယ္။

သီခ်င္းဆိုခါနီး ပိုပို ေခါင္းကိုက္ဖူးတယ္
သီခ်င္းဆိုတဲ့ အခါျဖစ္ျဖစ္၊ ႐ႈတင္မွာျဖစ္ျဖစ္ အလွအပေၾကာင့္ေတာ့ ျပႆ နာသိပ္မရိွပါဘူး။ က်န္းမာေရး အခက္အခဲေလးေတြေတာ့ ျဖစ္ဖူးတယ္။ ပိုက အိပ္ေရးမ၀ရင္ အသံထိခိုက္တာမ်ဳိး ရိွတယ္၊ တစ္ခါတေလ သီခ်င္းဆိုခါနီး ေခါင္းကိုက္တာမ်ဳိး၊ ေနမေကာင္းၿဖစ္ခ်င္တာမ်ဳိး ႀကံဳဖူးပါတယ္။ ပိုကအဆိုေတာ္ျဖစ္တဲ့အတြက္ အသံရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ပိုၿပီး ဂ႐ုုစိုက္ရပါတယ္။

မိတ္ကပ္ကို ကိုယ္တိုင္လိမ္းတာမ်ား
ခရီးေတြသြားရင္ေတာ့ ကိုယ္တိုင္လိမ္းတာ မ်ားတယ္။ ရန္ကုန္႐ိႈးပြဲေတြရိွရင္ မိတ္ကပ္ဆရာနဲ႔ လိမ္းတာမ်ားပါတယ္၊ ၿပီးေတာ့ အလွဓာတ္ပံုေတြ ႐ိုက္ျဖစ္ရင္ မိတ္ကပ္ဆရာနဲ႔ လိမ္းတယ္၊ မ်ားေသာအားျဖင့္ မိတ္ကပ္ဆရာနဲ႔ လိမ္းတာထက္ ကိုယ္တိုင္လိမ္းတာ မ်ားပါတယ္။

ပိုပိုသံုးေနက် မိတ္ကပ္
ပိုက မိတ္ကပ္သံုးမ်ိဳး သံုးျဖစ္တယ္၊ အခု အသံုးမ်ားတာ MAC သံုးတာမ်ားတယ္၊ ၿပီးေတာ့ Clinique မိတ္ကပ္လည္း သံုးပါတယ္၊ အရင္ကေတာ့ လူနားဆိုး သံုးတယ္၊ အခုလည္း သံုးပါတယ္၊ သဘာ၀ပံုစံ မိတ္ကပ္လိမ္းမယ္ဆိုရင္ လူနားဆိုး သံုးပါတယ္။ ပြဲေတြနဲ႔ ႐ႈိးပြဲေတြမွာဆိုရင္ ေပၚေပၚထင္ထင္ေလးျဖစ္ေအာင္ ကလင္းနစ္ သံုးပါတယ္။ အၿမဲတမ္း သံုးျဖစ္တာကေတာ့ MAC ေပါ့ . . မိတ္ကပ္ထူထူ ပံုစံေလးလိမ္းရင္ သံုးတာမ်ားတယ္။

အဖုမေပါက္လြယ္ေသာ အသားအေရပိုင္ဆိုင္
အရမ္းႀကီး အဖုအပိမ့္ေပါက္တဲ့ အမ်ိဳးအစားမွာေတာ ့မပါဘူး။ တစ္လတစ္ခါေလာက္ေတာ့ ေပါက္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ေပါက္တာမ်ဳိးေလာက္ပဲ အရမ္းဆိုးဆိုးရြားရြားႀကီး ေပါက္တာမ်ဳိး မရိွပါဘူး။

အားလပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဘာသာတရား လိုက္စား
မ်ားေသာအားျဖင့္ အားလပ္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ပိုဘာသာေရး လုပ္ျဖစ္တယ္၊ မနက္ေစာေစာ ဆြမ္းထခ်က္ၿပီး ဘုန္းႀကီးေက်ာင္း သြားလွဴတာမ်ိဳး လုပ္ျဖစ္တယ္၊ တစ္ခါတေလ ေရႊတိဂံုဘုရားသြားၿပီး ဆြမ္းဘူးေတြ သြားလွဴတာမ်ဳိး လုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလို အလွဴအတန္းေတြလုပ္ၿပီး အားလပ္ခ်ိန္ကို ကုန္ဆံုးေစပါတယ္၊ ၿပီးေတာ့ စာအုပ္ဖတ္တယ္၊ အိမ္မွာ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္တယ္။

၀ိတ္တက္ေနတယ္ အေျပာခံရရင္ ဆင္ျခင္ျဖစ္
တစ္ခါတေလ ကိုယ့္ဘာသာ ၀ိတ္တက္ေနတာ မသိတာမ်ိဳး ရိွတယ္။ သူမ်ားေတြက ပို၀ေနတယ္၊ ၀ိတ္တက္ေနတယ္လို႔ အေျပာခံရမွ ၀ိတ္က်ေအာင္ အားတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္တယ္၊ အစားအေသာက္ကိုလည္း ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ၿပီး စားျဖစ္တယ္၊ အဓိက ၀ိတ္မတက္ေစႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ဳိးေတြ ေရြးစားျဖစ္ပါတယ္၊ အခုေနာက္ပိုင္းဆို ညစာကို လံုး၀မစားေတာ့ဘူး။

စာအုပ္စာေပဖတ္ၿပီး က်န္းမာေရးဗဟုသုတ ေလ့လာ
က်န္းမာေရး ဗဟုသုတေတြ ေလ့လာျဖစ္ပါတယ္၊ ဥပမာ ဘယ္အစားအစာက ဘယ္လို အက်ဳိးအာနိသင္ ရိွတာမ်ဳိးေပ့ါ၊ ပိုက ပိန္ခ်င္ေတာ့ ၀ိတ္က်ေစမယ့္ အစားအစာေတြ ေလ့လာၿပီး ေရြးစားျဖစ္ပါတယ္၊ အရင္ကဆို ၀ိတ္အရမ္းတက္လို႔ ပိန္ခ်င္ေတာ့ ပိန္ေဆးေတြ ေသာက္ခဲ့တာမ်ိဳး ရိွတယ္၊ တကယ္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး၊ ညီမေသာက္ခဲ့တုန္းက အသံေတြပါ ထိခိုက္တာမ်ဳိး ရိွတယ္၊ အခုေတာ့ အရမ္း မလုပ္ရဲေတာ့ပါဘူး။ က်န္းမာေရး စာေစာင္ေတြ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဗဟုသုတေတြ၊ စာအုပ္ေတြဖတ္ၿပီး ဆင္ျခင္ျဖစ္ပါတယ္။

မိုးႏွင့္ ေဆာင္းရာသီတြင္ ႏွာေစး၊ ႏွာမႊန္ ျဖစ္တတ္
က်န္းမာေရး ခ်ဴခ်ာတာကေတာ့ ရာသီအလိုက္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မိုးတြင္းနဲ႔ ေဆာင္းတြင္းဆို ႏွာေစးတာနဲ႔ ႏွာမြန္တာ ၿဖစ္တတ္တယ္။ ျဖစ္ပီဆိုရင္လည္း ေတာ္႐ံုနဲ႔မေပ်ာက္ပါဘူး၊ တစ္လေလာက္အထိ ခံရတာေတာင္ရိွတယ္၊ ေခ်ာင္းလည္း ဆိုးတယ္။

နံရံကို လက္သီးနဲ႔ ထိုးၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ခဲ့ဖူးတယ္
စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္တဲ့အခါ ရင္ထဲမွာ ရိွတာေတြကို ဖြင့္ေျပာလိုက္တယ္၊ စိတ္ညစ္တာမ်ားရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားတယ္၊ အရင္ကဆို ပိုပိုက စိတ္ညစ္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြရိွလာရင္ စိတ္အရမ္း ႀကီးတယ္၊ ထစ္ခနဲဆို ေဒါသထြက္လြယ္တယ္၊ စိတ္တိုတယ္၊ အဲဒီလိုအခ်ိန္ဆို နံရံကို လက္သီးနဲ႔ ထိုးျဖစ္တာမ်ိဳး ရိွတယ္။ အခု ေနာက္ပိုင္းၾကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေသခ်ာေလး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ျပန္ထိန္းခ်ဳပ္ ျဖစ္တယ္၊ အတတ္ႏိုင္ဆံုး စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ျဖစ္ပါတယ္။

ေကာလဟလကို စိတ္ထဲမထားတတ္
ေကာလဟလေၾကာင့္ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ အႏုပညာအလုပ္ကိုေတာ့ စြန္႔လြတ္ခ်င္စိတ္ မျဖစ္ဖူးပါဘူး၊ ၿပီးေတာ့ ေကာလာဟလ သတင္းလည္း မၾကားရဘူး၊ ေကာလဟလဘက္ကိုလည္း သိပ္ၿပီး Feel မလာဘူး၊ ေကာလဟလထက္ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာကိစၥေၾကာင့္ စိတ္ညစ္တာမ်ိဳးပဲ ရိွပါတယ္။

ပိုပိုသိခ်င္တဲ့ ေမးခြန္း
ေမး ပိုပိုေမးခ်င္တာက ၾကာသြားၿပီျဖစ္တဲ့ အမာရြတ္ေတြကို ေပ်ာက္ေအာက္ ဘယ္လို ကုသလို႔ရပါသလဲ အမာ႐ြတ္ေပ်ာက္တဲ့ ေဆးရိွရင္ ၫႊန္ၾကားေပးပါ။
ေၿဖ အမာရြတ္ ေပ်ာက္ေစဖို႔ဆိုရင္ ေနေရာင္ျခည္ကို တတ္ႏုိင္သမွ် ေရွာင္ရပါမယ္။ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ သံုးရပါမယ္။ အမာရြတ္ ေပ်ာက္ေစဖို႔အတြက္ သင့္ေတာ္မယ့္ေဆးကုိ ဆရာ၀န္ျပၿပီး လိမ္းရပါမယ္။ ပံုမွန္ျဖစ္တတ္တဲ့ အမာရြတ္ကေတာ့ ၾကာလာရင္ သက္သာသြားတတ္ေပမယ့္ အမာရြတ္အဖုလံုး(Keloid)ကေတာ့ ေဆးကုသရ ခက္ခဲပါတယ္။ Keloid အမာရြတ္ကို အေရာင္က်ေဆး ထိုးလိုက္ၿပီးရင္ သက္သာေပမယ့္ ေဆးအရွိန္ ကုန္ခ်ိန္မွာေတာ့ Keloidကပြားတတ္ၿပီး ျပန္ႀကီးတတ္တဲ့အတြက္ ျပန္ႀကီး လာမွာပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Keloid အမာရြတ္ မျဖစ္ေရးအတြက္အေကာင္းဆံုးက ဒဏ္ရာမရေအာင္ ေနဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
– ေရဓာတ္ျဖည့္အဆီ ေဆးလိမ္းရပါမယ္။
– အထူးျပဳလုပ္ထားတဲ့ Polyurethane ဒါမွမဟုတ္ siliconeဂ်ဲလ္ သံုးႏိုင္ပါတယ္။
– အမာရြတ္ကုိ ဖိအားသံုးၿပီး ေသးေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
– ခြဲစိတ္ၿပီး စနစ္တက် ျပန္ခ်ဳပ္ရပါမယ္။
– အေရာင္က်ေဆး ထိုးလို႔ရပါတယ္။
– အေအးေပး ကုသနည္း (Cryotheapy) နဲ႔ ကုသလို႔ ရပါတယ္။
– အေပၚယံ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ ကုသမႈ (Superficial X-ray Treatment) နဲ႔ ကုသလို႔ ရပါတယ္။
– ေလဆာနည္းနဲ႔ ကုသလို႔ ရပါတယ္။
ေဒါက္တာျမတ္စႏၵာေက်ာ္(အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top