Healthy Life Ad
Health Tips

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၏ အႏၲရာယ္မ်ား

အေမရိကန္ လူဦးေရ သန္း ၆၀က နာတာရွည္ အိပ္စက္မႈေ၀ဒနာ ခံစားေနရတယ္ ဆိုတာ သင္သိပါရဲ႕လား။ အရြယ္ေရာက္သူ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါးက တစ္လမွာ အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္ဆိုသလို အေၾကာင္းရင္းမရွိဘဲ အိပ္ေရးပ်က္ ေနၾကပါတယ္။ တစ္ပတ္ေလာက္ အိပ္ေရးပ်က္ ရင္ေတာင္ မ်ဳိးဗီဇရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္း ေျပာင္းလဲသြားၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကာ ခႏၶာကိုယ္ ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ပူပင္စိတ္ ပိုမ်ားလာျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ႀကိဳတင္မွန္းဆ ပူပင္တတ္တဲ ့တံု႔ျပန္မႈကို ပိုမ်ားလာေစၿပီး ပူပင္စိတ္တိုး လာပါေတာ့တယ္။

– စိတ္ဓာတ္က်ႏႈန္း ပိုမ်ားလာျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ႏ်ဴ႐ိုထရန္စမစ္တာ အစြမ္း ေလ်ာ့က် သြားေစပါတယ္။

– ေတြးေခၚ ေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္း မေကာင္းျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္လြန္းရင္ မွတ္ဥာဏ္ ထိခိုက္ကာ ျပန္လည္စဥ္းစား သံုးသပ္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က် သြားတတ္ပါတယ္။

– ေလျဖတ္ႏိုင္စြမ္း မ်ားျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ရတတ္ပါတယ္။

– ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီ၀နရီ ထိခိုက္ျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ ေသြးျဖဴဥ က်န္းမာေရး မေကာင္းရာက စိတ္ဖိစီးမႈအေပၚ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ႕တံု႔ျပန္မႈ ေလ်ာ့က် သြားပါေတာ့တယ္။

– အစာကို အလြန္အၾကဴးစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ျခင္း
အိပ္စက္အနားယူတာက ဆာေလာင္မႈျဖစ္ေစတဲ့ ဂရီလင္ေဟာ္မုန္းနဲ႔ ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့ လက္ပ္တင္ေဟာ္မုန္းေတြကို ဟန္ခ်က္ညီမွ် ေစပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ ဆာေလာင္ေစတဲ့ ဂရီလင္ေဟာ္မုန္း တိုးကာ ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့ လက္ပ္တင္ေဟာ္မုန္း ေလ်ာ့က် သြားတတ္ပါတယ္။

– ေသြးတိုးႏိုင္ေျခမ်ားျခင္း
တစ္ညမွာ ၅နာရီနဲ႔ ၆နာရီၾကား အိပ္စက္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးႏိုင္ေျခမ်ားပါ တယ္။

– ႏွလံုးေရာဂါ အႏၲရာယ္မ်ားျခင္း
အိပ္တဲ့အခါ ေသြးတိုးက် သြားပါတယ္။ ညဘက္မအိပ္တာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တာက ႏွလံုးေရာဂါ အႏၲရာယ္တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

– ဆီးခ်ဳိျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္မားျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တံု႔ျပန္ႏိုင္စြမ္းမ်ားၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းေကာ္တီေစာနဲ႔ ေနာ္အက္ပီနက္ ဖရင္ထြက္ႏႈန္း ျမင့္မားေစပါတယ္။ ဒါေတြက အင္ဆူလင္ Resistance ျဖစ္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့အတြက္ ဆီးခ်ဳိျဖစ္ႏိုင္ ေျခမ်ားရတာပါ။

(Def; HC)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top