ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး လိေမၼာ္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္တစ္ခြက္စာ စားေပးရင္ အစာေၾကညက္ေစပါတယ္။
(၁) မုန္လာဥနီ
ေန႔လယ္စာအတြက္ မုန္လာဥနီ အစိမ္းတစ္ေတာင့္ စားေပးပါ။ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းဓာတ္ ပမာဏမ်ားမ်ား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါနဲ႔ ေသဆံုးႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ကန္စြန္းဥ
ကန္စြန္းဥမွာ ဗီတာမင္ B6တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏရဲ႕၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6ဟာ ေသြးဆဲလ္ ႀကီးထြားမႈ၊ ပ႐ိုတင္းတည္ေဆာက္ ၿဖိဳခြဲမႈနဲ႔ ပဋိပစၥည္းထုတ္လုပ္မႈေတြမွာ ပါ၀င္ကူညီၿပီး ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
(Ref;HD)