၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊
၀မ္းခ်ဳပ္တာေၾကာင့္ ေလပြတာနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္တာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္ရင္ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္းစနစ္မွာ က်န္းမာေရး ျပႆ နာ ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး ၾကာလာရင္ လိပ္ေခါင္း ျဖစ္တာ၊ စအိုကြဲတာ အစရွိတဲ့ ေ၀ဒနာေတြအထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ၀မ္းမွန္မွန္ သြားေစဖို႔ သဘာ၀ ကုထံုးေတြကို သံုးသင့္ပါတယ္။
– အမွ်င္ဓာတ္ မွီ၀ဲျခင္း
အစာထဲက ရတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက အူမႀကီးမွာ ေရစုပ္ယူမႈ ေကာင္းေစၿပီး ၀မ္းမွန္မွန္ သြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ပန္းသီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ နာနတ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး အစရွိတဲ့ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားေပးရင္ ၀မ္းမွန္ ေစပါတယ္။
– အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယား မွီ၀ဲျခင္း
ဒိန္ခ်ဥ္၊ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ အစာ စတာေတြထဲမွာ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ပါတဲ့အတြက္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း စနစ္ကို အက်ဳိးျပဳေစၿပီး အူလႈပ္ရွားမႈ ေကာင္းကာ အစာ ေၾကေစပါတယ္။ ၀မ္းလည္းမွန္မွန္ သြားေစပါ တယ္။
– ႏြားႏို႔ ေသာက္ျခင္း
တခ်ဳိ႕သူေတြက ႏြားႏို႔ မွန္မွန္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ၀မ္းမွန္ေစသလို တခ်ဳိ႕ လူေတြမွာေတာ့ ႏြားႏို႔ထဲမွာ ပါတဲ့ လက္တို႔စ္နဲ႔ မတည့္တာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ ရတတ္ပါတယ္။
– ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး စားပြဲေပၚ ထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္တာေၾကာင့္ အူေတြကို ၿငိမ္ေစတဲ့အတြက္ ၀မ္းခ်ဳပ္ရတာပါ။ လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ရင္ အူၾကြက္သားေတြကို လႈပ္ရွားေစၿပီး ၀မ္းသြားေစပါတယ္။
– ၾကက္သီးေႏြးေရထဲ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ျခင္း
ၾကက္သီးေႏြးေရ ထည့္ထားတဲ့ ေရစိမ္ကန္ထဲ ေဆာင့္ေၾကာင့္ ထိုင္ေပးရင္ အစာေဟာင္းအိမ္ကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစၿပီး အူလႈပ္ရွားမႈ ေကာင္းေစပါတယ္။ အဲဒီအခါ ၀မ္းသြားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။
– ေကာ္ဖီ ေသာက္ျခင္း
မနက္ခင္းမွာ ႏွပ္ထားတဲ့ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္ တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ တိုးေစၿပီး အစာေျခလမ္းေၾကာင္း စနစ္ကို သိသိသာသာ အားေကာင္းေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္ တာေၾကာင့္ အူလႈပ္ရွားမႈ ေကာင္းေပမယ့္ ေကာ္ဖီေသာက္တာ မ်ားရင္ေတာ့ ၀မ္းခ်ဳပ္ ေစႏိုင္ပါတယ္။
(Ref;HD)
