၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
အေရျပားမ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ေခြၽးေပါက္ အစက္ငယ္ေတြကို ေတြ႕ျမင္ႏိုင္ပါတယ္။ ေခြၽးေပါက္ဆိုတာ ဆံခ်ည္မွ်င္အိတ္ေလးေတြ ပြင့္ေနတာျဖစ္ၿပီး အဆီထြက္ရွိတဲ့ အဆီဂလင္းပါ၀င္ပါတယ္။ အဆီဂလင္း ပိုႀကီးမားတဲ့ နဖူးနဲ႔ႏွာေခါင္းမွာ ေခြၽးေပါက္ေတြက ပိုမို သိသာတတ္ပါတယ္။
ေခြၽးေပါက္ အရြယ္အစားဟာ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇအေပၚ မူတည္ေနသလို အသားညိဳရင္ ေခြၽးေပါက္ေတြ ပိုႀကီးတတ္ပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြကေတာ့ ေခြၽးေပါက္က်ဥ္းတတ္ၿပီး အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြမွာ ေခြၽးေပါက္ က်ယ္တတ္ပါတယ္။ ေခြၽးေပါက္အရြယ္အစားအေပၚ သက္ေရာက္မႈ႕ရွိတဲ့ တျခားအခ်က္ေတြကေတာ့ –
– အေရျပားဆဲလ္ေသေတြနဲ႔ အဆီခဲေတြစုၿပီး ၀က္ၿခံျဖစ္လာတဲ့အခါ ေခြၽးေပါက္က ပိုက်ယ္လာပါတယ္။
– ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈ႕ေၾကာင့္ အေရျပားရဲ႕ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ေတြ အားနည္းၿပီး ေခြၽးေပါက္ေတြ ပိုႀကီးလာပါတယ္။
– ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ ဆံုး႐ႈံးမႈႈ႕ေၾကာင့္ အေရျပား အိုမင္းလာၿပီး ေခြၽးေပါက္ေတြ သိသာ ထင္ရွားတတ္ပါတယ္။
– ၀က္ၿခံေတြကို မၾကာခဏ ဆိတ္တာနဲ႔ ညႇစ္တာေတြ ျပဳလုပ္ရာက အေရျပားမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရၿပီး ေခြၽးေပါက္ က်ယ္လာတတ္ပါတယ္။
ေခြၽးေပါက္က်ယ္တဲ့အတြက္ အလွအပ ထိခိုက္တယ္လို႔ ခံစားရတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ေခြၽးေပါက္ က်ဥ္းသြားေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ အလြယ္နည္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
(၁) မ်က္ႏွာကို စနစ္တက် သန္႔စင္ပါ
မ်က္ႏွာကို စနစ္တက် သန္႔စင္တဲ့နည္းဟာ ေခြၽးေပါက္ေတြ က်ဥ္းသြားေစတဲ့ ေရတိုေျဖရွင္းနည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီပိုနဲ႔ အညစ္အေၾကးအပိုေတြကို စုေဆာင္းထားရတဲ့အတြက္ ေခြၽးေပါက္ေတြက ပိုက်ယ္ျပန္႔ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္လိုက္တာက အဆီနဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ ကင္းသြားေစၿပီး ေခြၽးေပါက္က်ဥ္းသြားရတာပါ။ တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ pH ထိန္းညႇိတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ သန္႔စင္ေပးပါ။ ဒီနည္းဟာ ေခြၽးေပါက္ပိတ္ေစတဲ့ မိတ္ကပ္နဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြကို သန္႔စင္သြားေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္နဲ႔ လုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာလည္း မ်က္ႏွာသစ္ေပးရပါမယ္။
(၂) အေရျပားကို ေၾကးခြၽတ္ပြတ္တိုက္ပါ
အေရျပားကို ေၾကးခြၽတ္ပြတ္တိုက္ေပးတာက အေရျပားရွိ ဆဲလ္ေသေတြကို ကင္းစင္ေစတဲ့အတြက္ ေခြၽးေပါက္ က်ဥ္းသြားေစပါတယ္။ ေၾကးမခြၽတ္ခင္ သင့္အေရျပား အမ်ဳိးအစားကို အရင္ဆံုးစဥ္းစားပါ။ သင့္အေရျပားက အနီေရာင္သန္းရင္ ေန႔တိုင္းေၾကး ခြၽတ္ေပးပါ။ သင့္အေရျပားက ထိခိုက္လြယ္ရင္ တစ္ပတ္မွာ ၁-၃ ႀကိမ္ ေၾကးခြၽတ္ေပးပါ။ ေၾကးခြၽတ္တဲ့အခါ ရက္တီေနာ (Retinol)၊ သစ္သီးအင္ဇိုင္း၊ အယ္လ္ဖာဟိုက္ဒ႐ိုဇိုမ္းအက္စစ္ (Alpha hydroxyl Acid) တို႔ပါတဲ့ ေၾကးခြၽတ္ပစၥည္းကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ေခြၽးေပါက္က်ယ္ေနရင္ ဆလီးဆလစ္အက္စစ္ (Salicylic Acid) ပါတဲ့ လိုးရွင္းကို ေရြးလိမ္းပါ။
(၃) ေနေရာင္ကာကြယ္ပါ
အေရျပားကို ေၾကးခြၽတ္သန္႔စင္ၿပီးတဲ့အခါ ေနကာခရင္မ္ကို အၿမဲလိမ္းပါ။ အေရျပား ဆဲလ္ေသေတြ ကင္းစင္သြားတဲ့အခါ အေရျပားဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို အလြန္အမင္း ထိခိုက္လြယ္သြားပါတယ္။ ထိခိုက္ေစတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈ႕မ်ားရင္ အေရျပားဟာ ဆဲလ္ထုတ္လုပ္မႈ႕ ေႏွးသြားပါေတာ့တယ္။ ဆဲလ္ထုတ္လုပ္မႈ႕ ေႏွးသြားတဲ့အခါ အေရျပားဟာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ အလုပ္လုပ္ရၿပီး ေခြၽးေပါက္ ပိုက်ယ္သြားတတ္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ အေရျပားကို ေနကာႏိုင္စြမ္း (SPF) အဆ ၃၀ ပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ လိမ္းတာ၊ အျပင္ထြက္တိုင္း အနားက်ယ္တဲ့ ဦးထုပ္ေဆာင္းတာ၊ ထီးေဆာင္းတာ စတဲ့နည္းေတြနဲ႔ ကာကြယ္သင့္ပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္က အလြန္ျပင္းတဲ့ နံနက္ ၁၀ နာရီကေန ညေန ၄ နာရီအထိ အျပင္မသြားပါနဲ႔။
(၄) ရက္တီေနာ အေျခခံပစၥည္းမ်ား လိမ္းပါ
ရက္တီေနာဟာ အေရျပား အေပၚယံမ်က္ႏွာျပင္ရွိ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ ၾကမ္းတမ္းမႈ႕ကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ေခြၽးေပါက္ အညစ္အေၾကးေတြကို ကင္းစင္ေစကာ ေခြၽးေပါက္ က်ဥ္းသြားေစပါတယ္။
(၅) မွန္ကန္ေကာင္းမြန္ေသာ အသားအေရထိန္းပစၥည္းမ်ား ေရြးခ်ယ္ပါ
ေခြၽးေပါက္သန္႔စင္ၿပီး အဆီဓာတ္ ဟန္ခ်က္ညီေစဖို႔ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ပါတဲ့ အသားအေရထိန္းပစၥည္းကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ေခြၽးေပါက္ မပိတ္ေစတဲ့ လာဗန္ဒါနဲ႔ ႐ို႔စ္ေမရီပါတဲ့ အသားအေရထိန္း ပစၥည္းေရြးလိမ္းပါ။ ဆလီးဆလစ္အက္စစ္ဟာ ေခြၽးေပါက္က်ဥ္းေစတဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။ ပက္ထ႐ိုေလတမ္ (Petrolatum)နဲ႔ သတၱဳဆီပါ၀င္တဲ့ အသားအေရထိန္း ပစၥည္းေတြကို မသံုးပါနဲ႔။ ေခြၽးေပါက္ေတြကို စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေစၿပီး ေခြၽးေပါက္ က်ယ္ေစလို႔ပါ။
(၆) က်န္းမာေရးႏွင့္ အညီ စားပါ
သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြလို အဆီနည္းတဲ့ အစာကို ေရြးစားပါ။ အဆီနဲ႔ ဆီပါ၀င္မႈ႕မ်ားတဲ့ အစာေတြက အေရျပားကို ေရာင္ရမ္းမႈ႕ျဖစ္ကာ ေခြၽးေပါက္ ပိတ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
(၇) အိပ္ရာမ၀င္မီ မိတ္ကပ္ဖ်က္ပါ
မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီး ဘယ္ေတာ့မွ အိပ္ရာမ၀င္ပါနဲ႔။ ေခြၽးေပါက္ပိတ္ဆို႔ၿပီး ၾကာလာရင္ ေခြၽးေပါက္ က်ယ္လာတတ္လို႔ပါ။ မ်က္ႏွာေပၚက မိတ္ကပ္အၾကြင္းအက်န္ေတြကို ဖယ္ရွားၿပီး သန္႔ရွင္းတဲ့ ေရနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
(၈) သီးသန္႔ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းမႈ႕ ခံယူပါ
ပါးျပင္၊ ႏွာေခါင္းနဲ႔ နဖူးျပင္ေတြမွာ ေခြၽးေပါက္ က်ယ္ေနတတ္တဲ့အတြက္ ရႊံ႕ေစးမ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး(Clay Mask)နဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးပါ။ ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းက မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး ေပါင္းတင္ေဆးကို ခပ္ပါးပါးလိမ္းကာ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာရင္ ေဆးေၾကာေပးရမွာပါ။ အဆီျပန္တဲ့ အေရျပားေနရာေတြမွာ အဆီစုပ္စကၠဴနဲ႔ သုတ္ေပးပါ။
(၉) မ်က္ႏွာကို ေရေႏြးေငြ႕ခံယူပါ
မ်က္ႏွာ ေခြၽးေပါက္ပြင့္ၿပီး အညစ္အေၾကး၊ အဆီနဲ႔ တျခားအမႈန္အမႊားေတြ ကင္းစင္ေစဖို႔ ေရေႏြးေငြ႕နဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးပါ။ ျပဳလုပ္ရမယ့္ နည္းကေတာ့ ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္ေတြ၊ လာဗန္ဒါဆီ၊ ပင္စိမ္းရြက္နဲ႔ ပူဒီနာ(ပူစီနံ)ရြက္ေတြကို ပန္းကန္လံုးတစ္ခုထဲ ထည့္ၿပီး ေရေႏြးထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ပန္းကန္လံုးအ၀ကို တဘက္တစ္ခုနဲ႔ အုပ္ပါ။ ငါးမိနစ္ၾကာမွ တဘက္ကို ဖယ္ၿပီး ေရေႏြးေငြ႕နဲ႔ မ်က္ႏွာထိေတြ႕ပါေစ။ ၁၀-၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေရေႏြးေငြ႕ခံယူၿပီးရင္ မ်က္ႏွာဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ အစိုဓာတ္ေတြ ေရာက္ရွိၿပီး ေခြၽးေပါက္ သန္႔စင္သြားမွာပါ။ ပန္းပြင့္ေတြရဲ႕ အနံ႔က သင့္ကို အပန္းေျပေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာကို ေရနဲ႔ သစ္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕သြားေအာင္ ညင္ညင္သာသာ သုတ္လိုက္ပါ။
(၁၀) တစ္ခါတစ္ရံ ကြၽမ္းက်င္သူထံ အသားအေရ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းပါ
အေရျပား အျပင္ဘက္ဆံုးအလႊာကို ေၾကးခြၽတ္သန္႔စင္တဲ့ ကုထံုးကို ကြၽမ္းက်င္သူေတြနဲ႔ တစ္ခါတစ္ရံ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဆား၀က္ၿခံ ကင္းေစၿပီး ေခြၽးေပါက္ရွိ အဆီခဲနဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြကို ကင္းစင္သြားေစသလို ေခြၽးေပါက္ေတြကို ပံုမွန္အရြယ္အစားအတိုင္း ျပန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပား တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ထြက္ရွိမႈ႕ အားေကာင္းကာ အေရျပားရဲ႕ ဆြဲဆန္႔ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းေစပါတယ္။
(Ref;HD)
