၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊
အ၀လြန္ေနသူေတြနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေနသူေတြ ဗိုက္ဆာတဲ့အခါ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစာေတြကို စားမယ့္အစား ေအာက္ပါသစ္သီးေတြကို အစားထိုး စားေပးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တကယ္ေလ်ာ့က်ေစမွာပါ။
(၁) ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို တိုးေစ႐ံုသာမက အမ်ဳိးသားနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ တက္စတိုစတီ႐ုန္း ေဟာ္မုန္းအဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) သစ္ေတာ္သီး
သစ္ေတာ္သီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ႕ မ်ားတာေၾကာင့္ သင့္ကို ဗိုက္ျပည့္တဲ့ခံစားခ်က္ ျဖစ္ေပၚေနေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ သစ္ေတာ္သီးကို အခြံမခြာဘဲ ေရစင္ေအာင္ ေဆးၿပီးစားရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက သစ္ေတာ္သီးခြံထဲမွာ ပိုမိုပါ၀င္လို႔ပါ။
(၃) ဘလူးဘယ္ရီသီး
ဘလူးဘယ္ရီသီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကေန ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေစတဲ့ အဆိပ္ေတြ ထြက္ရွိသြားေစပါတယ္။
(၄) ပန္းသီး
ပန္းသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ႕ မ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္း တိုးေစၿပီး အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ကာ ေတာ္႐ံုနဲ႔ ဗိုက္မဆာေတာ့ပါဘူး။
(၅) ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ေပ်ာ္၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အျပည့္အ၀ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အဆင္သင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ နံနက္စာ စားတဲ့အခါ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး ထည့္စားရင္ ခါးအတိုင္းအတာ သြယ္လ်ၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
(၆) သစ္သီးေျခာက္မ်ား
သေရစာ စားခ်င္တဲ့အခါ သစ္သီးေျခာက္ေတြကို စားေပးတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရွိ မေကာင္းတဲ့ အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်ကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။
(၇) အုန္းသီး
အုန္းရည္နဲ႔ အုန္းသီးဆံကို သံုးေဆာင္တာေၾကာင့္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေနေစၿပီး အစာစားခ်ိန္မဟုတ္ဘဲ ဗိုက္ဆာေနတာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္။ အုန္းသီးဆံ စားတာေၾကာင့္ အသည္းရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါး အားေကာင္းေစပါတယ္။
(၈) သံပယိုသီး
သံပယိုသီးဟာ အေကာင္းဆံုး အသည္းအဆိပ္ ေျဖေဆးတစ္လက္ပါ။ နံနက္တိုင္း သံပယိုသီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးရင္ အဆီစုပံုမႈ႕ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၉) ဂရိတ္ဖ႐ုသီး
ဂရိတ္ဖ႐ုသီးမွာ ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈ႕ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီနည္းနည္းနဲ႔ ဗိုက္ျပည့္သြားေစပါတယ္။
(၁၀) သလဲသီး
သလဲသီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈ႕ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကေန မလိုလားအပ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၁၁) လိေမၼာ္သီး
တျခားအစာေတြ စားတာနဲ႔ယွဥ္ရင္ လိေမၼာ္သီး စားေပးတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီရယူမႈ႕ကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ ျပည့္၀ေနေစပါတယ္။
(၁၂) သေဘၤာသီး
သေဘၤာသီးမွာ ပက္ပိန္းအင္ဇိုင္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အူကတစ္ဆင့္ အစာေခ်ဖ်က္ႏႈန္း ျမန္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(Ref;HD)
