၊ ကိုထက္ ၊
ဒီေန႔ေခတ္ လုပ္ငန္းခြင္ေတြက ကြန္ပ်ဴတာကို အားထားလာၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာကို ေန႔စဥ္ အသံုးျပဳရသူေတြ ပိုမိုမ်ားျပားလာတာနဲ႔အမွ် လက္ေကာက္၀တ္ အာ႐ံုေၾကာကို ဖိမိလို႔ျဖစ္ရတဲ့ လက္ေခ်ာင္းနာက်င္မႈေ၀ဒနာ (Carpal Tunnel Syndrome)ကလည္း အျဖစ္မ်ားလာပါတယ္။
Carpal Tunnel Syndrome ဆိုသည္မွာ
Carpal Tunnel Syndrome ဆိုတာ လက္ဖ၀ါးဘက္ လက္ေကာက္၀တ္ရွိ အာ႐ံုေၾကာဖိမိရာက လက္သန္းကလြဲၿပီး လက္မ၊ လက္ညႇဳိး၊ လက္ခလယ္၊ လက္သူၾကြယ္တစ္ျခမ္း စတဲ့အစိတ္အပိုင္းေတြ ထံုက်ဥ္တာ၊ နာတာတို႔ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါစုကို ေခၚပါတယ္။ ဒီေရာဂါစုျဖစ္ရင္ လက္မက လႈပ္ရွားရ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ ဒါက လက္ေကာက္၀တ္အတြင္းက လက္ေခ်ာင္းေတြဆီကိုသြားတဲ့ အာ႐ံုေၾကာ (Medial Nerve) ဖိထားမိတာေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ အေျခအေနပါ။ အခုေနာက္ပိုင္း ကြန္ပ်ဴတာ စာစီစာ႐ိုက္သူအမ်ားစုမွာ ျဖစ္လာတာကို ေတြ႕ရွိရတာေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာသမားေတြ ဒီေရာဂါစုမျဖစ္ေအာင္ ဆင္ျခင္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
(၁) ကြန္ပ်ဴတာ စာစီစာ႐ိုက္ခ်ိန္ ၂၅ မိနစ္ၾကာတိုင္း သင့္လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ လက္ေကာက္၀တ္ကို အနားေပးရပါမယ္။
(၂) ကြန္ပ်ဴတာစကရင္ကို မ်က္စိနဲ႔ တစ္တန္းတည္းမွာ ထားၿပီးထိုင္ပါ။ သင့္ဒူးေခါင္းက တင္ပဆံုအဆစ္ထက္ အနည္းငယ္ ပိုနိမ့္ေနရပါမယ္။
(၃) ကီးဘုတ္နဲ႔ စာ႐ိုက္တဲ့အခါ သင့္လက္တံေတာင္ဆစ္က လက္ေကာက္၀တ္နဲ႔ တစ္တန္းတည္း ရွိေနရပါမယ္။
(၄) ပခံုးေတြနဲ႔ ေက်ာျပင္က သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္တဲ့ အေနအထားမွာ ရွိေနသင့္ၿပီး ေလွ်ာမထိုင္သင့္ပါဘူး။
(၅) လက္ေကာက္၀တ္ေတြကို ကြန္ပ်ဴတာခံုေပၚမွာ တည့္မတ္တဲ့ အေနအထားအတိုင္း ထားရပါမယ္။
(၆) လက္ေကာက္၀တ္ေတြကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဆန္႔တန္းတဲ့အေနအထား ဒါမွမဟုတ္ ေကြးေကာက္တဲ့ အေနအထားမွာ မထားသင့္ပါဘူး။ မၾကာခဏ အနားေပးရပါမယ္။
(၇) ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့အတြက္ ေဆးလိပ္ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
(Ref;HD)
