၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊
ပင္လယ္ကမ္းေျခေရာက္ရွိခ်ိန္မွာ ေရထဲဆင္းၿပီးေရကူးရတာ ေပ်ာ္စရာပါ။ ဒါေပမဲ့ ပင္လယ္ေရေၾကာင့္ ဆံပင္ေတြ ထိခိုက္က်ဳိးပဲ့သြားရင္ေတာ့ စိတ္ညစ္ရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ ကာကြယ္နည္းေတြရွိပါတယ္။
– ဆံပင္ကို ႐ိုး႐ိုးေရႏွင့္ အရင္စိုစြတ္ေအာင္ လုပ္ပါ
ပင္လယ္ေရထဲမဆင္းခင္ သင့္ဆံပင္ေတြကို ႐ိုး႐ိုးေရနဲ႔ အရင္ဆံုးစိုစြတ္ေအာင္ လုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
– ဆံပင္ကို ဆီလိမ္းပါ
သံလြင္ဆီ၊ အုန္းဆီစတဲ့ သင္ႀကိဳက္တဲ့ အဆီတစ္မ်ဳိးနဲ႔ သင့္ဆံပင္သားအႏွံ႔ သုတ္လိမ္းလိုက္ပါ။
– ဆံပင္ကို ထံုးဖြဲ႔ပါ
သင့္ဆံပင္သားကို ဆံထံုးထံုးတာ၊ က်စ္ဆံၿမီးက်စ္တာနဲ႔ ဆံပင္စည္းေႏွာင္တာ စတဲ့နည္းတစ္ခုခု လုပ္ေဆာင္ပါ။
– ေရကူးၿပီးေနာက္ ဆံပင္ကို ေရႏွင့္ ျပန္လည္ေဆးေၾကာပါ
ေရကူးၿပီး ေရထဲကတက္လာတဲ့အခါ ဆံပင္ကို ေရနဲ႔ေသခ်ာေဆးေၾကာၿပီး ခါတိုင္းလို ရွမ္ပူနဲ႔ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။
– ဆံပင္ကို ဆံပင္လိမ္းအလွဆီ လိမ္းပါ
ဆံပင္ကို ေျခာက္ေအာင္သုတ္ၿပီး ဆံပင္လိမ္းအလွဆီ လိမ္းထားေပးပါ။
ဆံပင္သန္စြမ္းက်န္းမာေရးအတြက္ စူပါအစာမ်ား
(၁) အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
– ဗီတာမင္နဲ႔ ေဖာလိတ္ဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။
(၂) ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး
– ဗီတာမင္ B12 နဲ႔ ဘိုင္အိုတင္ဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။
(၃) အခြံမာေသာ အေစ့အဆန္မ်ား
– ဆီလီနီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။
(၄) ဒိန္ခ်ဥ္
– ဗီတာမင္ဒီ ပါ၀င္ပါတယ္။
(၅) ငါး
– အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ပါ၀င္ပါတယ္။
(၆) ပဲသီး
– ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္း ပါ၀င္ပါတယ္။
(၇) မုန္လာဥနီ
– ဘီတာကယ္႐ိုတင္း ပါ၀င္ပါတယ္။
(၈) ခ်ဥ္ေသာ သစ္သီးမ်ား
– ဗီတာမင္စီနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္ပါတယ္။
(Ref;HD)
