စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ဖ်ားတဲ့အခါေဆးမေသာက္ဘဲ မိမိရဲ႕ကိုယ္ခံအားစနစ္နဲ႔ ျပန္လွန္တြန္းလွန္ႏိုင္ၿပီး က်န္းမာလာေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ အလြယ္နည္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
-ေျခေထာက္နဲ႔ ေျခဖ်ားေတြကို ေႏြးေထြးေနေအာင္ ေျခအိတ္၀တ္ထားပါ။
-ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
-အဖ်ားရွိေနရင္ နဖူးေပၚ ေရခဲ၀တ္ကပ္ေပးပါ။
-ခ်င္း(ဂ်င္း)ခတ္ထားတဲ့ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ပူပူေသာက္ပါ။
-ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေရခ်ဳိးေပးပါ။
-ဖ်ားေနခ်ိန္အေတာအတြင္း အစာမ်ားမ်ားမစားဘဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ဆန္ျပဳတ္၊ စြပ္ျပဳတ္၊ အရည္စတာေတြကို ေသာက္ေပးပါ။
-အဖ်ားရွိေနခ်ိန္ ေကာင္းေကာင္းအနားရ အိပ္ေမာက်သြားေစဖို႔ ဗာဒံေစ့နဲ႔တူတဲ့ Almond သစ္ေစ့၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ခ်ယ္ရီသီးတို႔ကို စားေပးပါ။
-ၾကက္သြန္ျဖဴက အေအးမိေ၀ဒနာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအစာပါ။ ေရတစ္ခြက္ထဲမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴအျမႊာ အနည္းငယ္ထည့္ျပဳတ္ၿပီး အေအးခံလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး အေအးမိေ၀ဒနာေပ်ာက္ကင္းတဲ့အထိ တစ္ေန႔၂-၃ႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါ။
ေနာက္တစ္ႀကိမ္မဖ်ားနာေစမည္႕ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
– ေန႔စဥ္ အခ်ိန္၁၀မိနစ္ခန္႔ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
– လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ။
– ညင္သာေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတခ်ဳိ႕ကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
– က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အပင္ထြက္အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးပါ။
– ဟင္းလ်ာခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရာမွာ ပင္စိမ္း၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ ခ်င္း(ဂ်င္း)၊ နႏြင္းမႈန္႔ အစရွိတဲ့ ေဆးဖက္၀င္ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြကို ထည့္စားေပးပါ။
(Ref;HD)
