၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊
ေက်ာက္ကပ္တစ္ဖက္ ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာက္ကပ္ႏွစ္ဖက္စလံုးေရာင္ရမ္းတဲ့အေျခအေနကို
ေက်ာက္ကပ္ေရာင္တယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။
ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္းမႈအမ်ဳိးအစား
ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္းတဲ့ အမ်ဳိးအစားေတြအနက္ အျဖစ္မ်ားဆံုးအမ်ဳိးအစားေတြကေတာ့-
– ႐ုတ္တရက္ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္းတာ၊
– နာတာရွည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္းတာ၊
– ဆီးအိမ္ဆိုင္ရာ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္းတာ၊
– ေက်ာက္ကပ္ရွိေသြးေၾကာငယ္တို႔ ေရာင္ရမ္းတာစတဲ့အေျခအေနေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။
ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္းမႈဆိုင္ရာ လကၡဏာမ်ား
သင့္မွာေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္းမႈရွိရင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိတစ္သွ်ဴးေတြထဲမွာ အရည္စုပံုမႈျဖစ္ရာက ေရာင္ရမ္းတဲ့လကၡဏာေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေျခေထာက္၊ ေျခက်င္း၀တ္၊ ေျခဖမိုးနဲ႔ လက္ေတြမွာပိုၿပီးေရာင္ရမ္းတတ္ပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္တာ၊ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္တာ နဲ႔မတူတာက နာက်င္တဲ့ေ၀ဒနာဟာ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္တဲ့ ရွားရွားပါးပါးလကၡဏာေ၀ဒနာတစ္ရပ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
တျခားျဖစ္တတ္တဲ့ လကၡဏာေတြကေတာ့-
– ဆီးသြားတဲ့အႀကိမ္ေရ/ဆီးသြားတဲ့ပမာဏနည္းတာ ဒါမွမဟုတ္ မ်ားတာ၊
– ဆီးအေရာင္ေျပာင္းလဲတာ၊
– အလြန္အမင္းႏံုးတာ၊ အားနည္းတာ၊
– အသက္႐ွဴရခက္ခဲတာ၊
– ေသြးတိုးတာ၊
– ဆီးထဲေသြးပါတာ၊
– အေရျပားယားယံတာ၊
– ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာနဲ႔ အန္တာစတဲ့လကၡဏာေတ ြျပတတ္ပါတယ္။
ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္းျခင္းအတြက္ကုထံုး
ကံေကာင္းတာက လူနာရဲ႕အသက္အရြယ္၊ အေထြေထြက်န္းမာေရး၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္းမႈအဆင့္၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္းရတဲ့အေၾကာင္းရင္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္မႈ စတာေတြအေပၚမူတည္ၿပီး ကုသေအာင္ျမင္တဲ့ႏႈန္းက ကြဲျပားျခားနားေနပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ရတဲ့ အေျခခံ အေၾကာင္းရင္းကိုကုသလိုက္႐ံုနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္းမႈက ထက္၀က္ခန္႔သက္သာသြားမွာပါ။
ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္းခ်ိန္ လိုက္နာသင့္ေသာအစားအေသာက္မ်ား
ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္းေနခ်ိန္မွာ အေရးႀကီးဆံုးလုပ္သင့္တဲ့အခ်က္က သင္ရဲ႕စားေသာက္တဲ့ ပံုစံကိုေျပာင္းလဲေပးဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ သင္စားေနတဲ့အစားအေသာက္ထဲကေန ဆား၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္နဲ႔ ပ႐ို တင္းစားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်တဲ့နည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္အေပၚ ၀န္မပိေစေတာ့တဲ့အျပင္ ေနာက္ထပ္က်န္းမာေရးျပႆ နာေတြမက်ေရာက္ေစေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၁) တစ္ေန႔မွာ ေရ ၈-၁၂ ခြက္ေသာက္ပါ
ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ေသြးထဲကအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
(၂) အုန္းေရကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ေသာက္ပါ
ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္တာ၊ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္တာနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေ၀ဒနာရွိသူေတြအတြက္ အုန္းေရကအနာက်က္ေဆးတစ္လက္လို အသံုး၀င္ပါတယ္။ အုန္းေရမွာေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္သလို ဆီးသြားေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။
(၃) ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေဖ်ာ္ရည္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ကိုယ့္ဘာသာေဖ်ာ္ေသာက္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေဖ်ာ္ရည္မွာ သၾကားပမာဏအလြန္ပါ၀င္မႈနည္းၿပီး ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခပ္ျမန္ျမန္သက္သာေစပါတယ္။
(၄) ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈမ်ားေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကိုေလွ်ာ့စားပါ
ပဲပုပ္ေစ့၊ ပဲပင္ေပါက္၊ ပဲစိမ္းစတာေတြမွာ ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္းေနခ်ိန္မွာ ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။
(၅) ဆားပါ၀င္မႈမ်ားေသာ အစာကိုေရွာင္ပါ
အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္၊ အဆင္သင့္အစာ၊ က်ပ္တင္ထားတဲ့အသားနဲ႔ တာရွည္ခံေအာင္ျပဳျပင္ထား တဲ့အစာေတြမွာ ဆားပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
(၆) ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ႏွင့္ ေအာက္ဇဲလစ္အက္ဆစ္ပါ၀င္ေသာ အစာတို႔ကိုေရွာင္ပါ
ပဲသီး၊ ပဲစိမ္း၊ အခြံမာေစ့၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏြားႏို႔ေတြမွာ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ပါ၀င္ၿပီး ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ေခ်ာကလက္နဲ႔ ကိုကိုးပါ၀င္တဲ့အစာေတြမွာ ေအာက္ဇဲလစ္အက္ဆစ္ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒီအစာေတြကိုေရွာင္ပါ။
(၇) သစ္သီးမ်ားမ်ားစားပါ
ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရမ္းတဲ့သူေတြဟာ သစ္သီး၀လံကို မ်ားမ်ားထည့္စားသင့္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ သေဘၤာသီး၊ မက္မြန္သီးနဲ႔ လိေမၼာ္သီး စတာေတြကိုမ်ားမ်ားစားပါ။ ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ စပ်စ္သီးကိုစားတာေၾကာင့္ ဆီးသြားတဲ့အာနိသင္ကိုရရွိေစပါတယ္။
(Ref;HD)