Healthy Life Ad
Health Tips

အသားကင္စားမည္ဆိုလွ်င္ က်န္းမာေရးမထိခိုက္ေစရန္

စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

အသားကင္ေတြကို လူႀကိဳက္မ်ားၾကပါတယ္။ အသားကင္ေတြ အစားမ်ားတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္ ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရး မထိခိုက္ဘဲ အသားကင္ေတြကိုစားႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းတခ်ဳိ႕ကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

-အသားကင္ေတြကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္လို႔ စားမယ္ဆိုရင္ အသင့္အတင့္ပဲ စားသင့္ပါတယ္။အသားကင္စားမယ္ဆိုရင္ တြဲဖက္ၿပီး အသီးအရြက္ကင္ကို မ်ားမ်ားစားပါ။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မပါတဲ့အတြက္ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ဓာတ္ကို မေျပာင္းလဲေစႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အသီးအရြက္ကင္ေတြမွာလည္း တူးေနတဲ့အပိုင္းေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။

-အသားကင္တခ်ဳိ႕မွာ ျပည့္၀ဆီပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ ျပည့္၀ဆီေတြက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျချမင့္မားၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္းျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၀က္အူေခ်ာင္းလို အဆီမ်ားတဲ့ အသားကင္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ပါဘူး။

-ဆားေတြနဲ႔သိပ္ထားတဲ့ အသားကင္အမ်ားစုမွာ ဆိုဒီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ မ်ားမ်ားစားတဲ့အခါ ေသြးတိုးတာ၊ ႏွလံုးေရာဂါထတာ (Heart Attack)နဲ႔ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္တာတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အသားေတြကို အစိမ္းလိုက္ကင္မယ့္အစား သံပရာရည္၊ ရွလကာရည္နဲ႔ တျခားဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြနဲ႔ အရင္နယ္လိုက္ပါ။ ဒီလိုနယ္လိုက္ရင္ အရသာအတြက္ေကာင္းသလို heterocyclic amines(HCAs)ဆိုတဲ့ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြထြက္ႏႈန္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။

-အသားကင္ေတြကို မၾကာခဏစားတာေၾကာင့္ တခ်ဳိ႕လူေတြမွာ အ၀လြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

-အသားေတြက အလြန္ျမင့္တဲ့အပူခ်ိန္နဲ႔ေတြ႕ရင္ ဓာတ္တိုးၿပီးေတာ့ heterocyclic amines(HCAs)ဆိုတဲ့ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားႏိုင္တယ္။ အဲဒီလိုေျပာင္းလဲသြားတဲ့အခါ မ်ဳိးဗီဇဒီအင္န္ေအကို ထိခိုက္ေစတဲ့အတြက္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ အဓိကအားျဖင့္ ဆက္စပ္မႈရွိတာက အူမႀကီးကင္ဆာနဲ႔ အစာအိမ္ကင္ဆာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အကင္ေတြ အမ်ားႀကီးစားတဲ့အခါ အူမႀကီးမွာ အသားပိုထြက္ေစႏိုင္ၿပီး ေနာက္ပိုင္းက်ရင္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔လည္း တခ်ဳိ႕ေလ့လာမႈေတြကဆိုပါတယ္။

-ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးေတြက အသားကင္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အသားကင္ေတြမွာအႏၲရာယ္မ်ားတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုး ဒါမွမဟုတ္ ကပ္ပါးပိုးကပ္ၿငိေနႏိုင္လို႔ပါ။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top