ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ထိုက္ခ်ိကစားတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပူပင္ေသာကကို ေလ်ာ့ပါးေစသလို ခႏၶာကိုယ္ကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္းေစၿပီး ဟန္ခ်က္ညီေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ သန္စြမ္းက်န္းမာဖို႔အတြက္ ရည္ရြယ္ခဲ့တဲ့ ထိုက္ခ်ိေလ့က်င့္ခန္းဟာ အခုအခါ မွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေရးအတြက္သာမက တျခားက်န္းမာေရး အေျခအေန အမ်ဳိးမ်ဳိးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတာေတြ႕ရွိရပါတယ္။
ထိုက္ခ်ိဆိုသည္မွာ
ထိုက္ခ်ိကစားနည္းက ေရွးေဟာင္း တ႐ုတ္႐ိုးရာ အားကစားတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ၿပီး ဒီေန႔ထိတိုင္ ေခတ္စားေနဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အာ႐ံုစူးစိုက္ၿပီး လႈပ္ရွားရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ကာ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္လုပ္ရပါတယ္။ ထိုက္ခ်ိခြၽမ္လို႔ ေခၚတဲ့ ထိုက္ခ်ိကစားနည္းဟာ အေၾကာဆြဲဆန္႔တာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ညင္ညင္သာသာ လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေဆာင္တာတို႔ ေပါင္းစပ္ထားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဘယ္သူေတြ ထိုက္ခ်ိ ကစားႏိုင္သလဲ
ထိုက္ခ်ိကစားနည္းက ညင္ညင္သာသာလႈပ္ရွားရတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ၿပီး ႀကြက္သားနဲ႔ အဆစ္ေတြေပၚ သက္ေရာက္မႈနည္းတာေၾကာင့္ ဘယ္အသက္အရြယ္မဆို၊ ဘယ္လိုႀကံ့ခိုင္မႈပဲရွိရွိ အႏၲရာယ္ကင္းကင္း လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အားကစားပါ။ အထူးသျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ႏိုင္တဲ့ အသက္ႀကီးသူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အားကစား ကိရိယာေတြလည္း အေထြအထူးမလိုအပ္ဘဲ ဘယ္ေနရာမွာမဆို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
ထိုက္ခ်ိကစားနည္းက ေယဘုယ်အားျဖင့္ အႏၲရာယ္ကင္းေပမယ့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးေတြ၊ အဆစ္ေ၀ဒနာရွိသူ၊ ခါးနာေနသူ၊ အ႐ိုးအက္ထားသူ၊ အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစားေနရသူနဲ႔ အူကြၽံေနသူေတြက ထိုက္ခ်ိမလုပ္ခင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင္႕ ထိုက္ခ်ိကို ကစားသင့္သလဲ
မွန္ကန္တဲ့ ကိုယ္ဟန္အေနအထားနဲ႔ ထိုက္ခ်ိကစားတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ပူပင္ေသာကနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ေ၀ဒနာတို႔ ေလ်ာ့ပါးၿပီး စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ စြမ္းအင္နဲ႔ သက္လံုတိုးေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္နဲ႔ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္းမႈတို႔ အားေကာင္းကာ ႀကြက္သား သန္မာေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈတခ်ဳိ႕အရ ထိုက္ခ်ိကစားတာေၾကာင့္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ ျမင့္တက္ေစတယ္၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါေ၀ဒနာနဲ႔ အဆစ္နာေ၀ဒနာတို႔ကို သက္သာေစၿပီး အေထြေထြ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
အသက္ႀကီးသူတို့ ထိုက္ခ်ိကစားျခင္းျဖင္႕ ရရွိႏိုင္သည္႕ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား
– ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အ႐ိုးထုထည္ ဆံုး႐ႈံးႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းနဲ႔ ေျခသလံုးေတြကို သန္စြမ္းအားေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစပါတယ္။
– စိတ္စြမ္းအင္နဲ႔ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈတို႔ကို အားေကာင္းေစၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ရွိေစပါတယ္။
– ေသြးတိုးကို က်ေစပါတယ္။
– အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္ လုပ္ျဖစ္တဲ့အတြက္ အဆုတ္အားေကာင္းေစပါတယ္။
– အဆစ္ေရာင္နာ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
– စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္မႈေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
– ေျခက်င္း၀တ္နဲ႔ ဒူးဆစ္ေတြ သန္စြမ္းတာေၾကာင့္ တစ္ကိုယ္လံုး တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။
– ေလျဖတ္ေ၀ဒနာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါထတဲ့ ေ၀ဒနာ (Heart Attack) ျဖစ္ေနရင္ ခပ္ျမန္ျမန္ သက္သာေစပါတယ္။
– အသက္ႀကီးသူေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ၊ ပါကင္ဆန္ေရာဂါနဲ႔ သူငယ္ျပန္မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့နည္းေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ေရာဂါျဖစ္စဥ္ကိုလည္း ေႏွးေကြးေစပါတယ္။
REF:HD
