စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အခုအခါ ကမၻာတစ္၀န္းမွာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္း တိုးေနပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အင္ဆူလင္ဓာတ္ ထုတ္လုပ္မႈ ေလ်ာ့နည္းလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အင္ဆူလင္ရဲ႕ အာနိသင္ေလ်ာ့နည္းလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ေတြမ်ားျပား ေနၿပီး ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ နာတာရွည္ေရာဂါကို ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိေရာဂါလို႔ ေခၚပါတယ္။
မွန္ကန္တဲ့လူေနမႈစားေသာက္ ပံုေတြနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကုိ ကာကြယ္လို႔ရပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ မျဖစ္ေစဖို႔ ခ်ဳိလြန္း၊ အဆီမ်ားလြန္း၊ ငန္လြန္းတဲ့အစား အေသာက္
ေတြကုိ မစားရပါဘူး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကုိ မ်ားမ်ားစားရပါမယ္၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရပါမယ္၊ကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္မလာေအာင္ ထိန္းရပါမယ္၊ ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္ေသာက္တာကို ေရွာင္ရပါမယ္။စိတ္ ဖိစီးမႈေတြမ်ားရင္လည္း ဆီးခ်ဳိျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒီအခ်က္ေတြအျပင္ သင့္မွာ အႀကိဳဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ေနၿပီလို႔သိရွိလာရင္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္မလာေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁)ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလွ်င္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ
အ၀လြန္ေနရင္ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္စား ေသာက္ရင္း ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၇ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္႐ံုနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ၅၈ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၂)ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားမ်ား လုပ္ပါ
တစ္ေန႔တာမွာ ခႏၶာကိုယ္ကို လႈပ္ရွားမႈမ်ားမ်ား လုပ္ျဖစ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးပါ။ဒါမွမဟုတ္ ထိုင္ခ်ိန္မိနစ္၂၀ ၾကာတိုင္း ခဏတာ လမ္းထေလွ်ာက္လိုက္ပါ။
(၃)ပန္းသီးရွလကာရည္ ေသာက္ပါ
ပန္းသီးရွလကာရည္(City Martဆိုင္ေတြမွာ Apple Cider Vinegarအမည္နဲ႔ ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္)ကို အစာစားၿပီးေနာက္ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေသာက္ေပးပါ။
(၄)ေယာဂက်င့္ပါ သို႔မဟုတ္ တရားထိုင္ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ျမင့္တက္ေစတဲ့အတြက္ ေယာဂက်င့္စဥ္က်င့္တာ ဒါမွမဟုတ္ တရားထိုင္တာေတြလုပ္ေဆာင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။
(၅)အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါ
အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
