၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ရုံးပတီသီး ရုံးပတီသီးမှာ ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင် B6 နဲ့ ဗီတာမင်စီ၊ ဖောလိတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အစာထဲ ရုံးပတီသီးထည့်စားတဲ့အခါ နာရီပေါင်းများစွာ ဗိုက်မဆာဘဲနေနိုင်မှာပါ။ ဂျုံမှုန့်အကြမ်း ဂျုံမှုန့်အကြမ်းမှာ ပျော်ဝင်တဲ့...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ဝနေတဲ့သူတွေအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ဖို့ဆိုတာ လွယ်ကူတဲ့ ကိစ္စတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျချင်တယ်ဆိုရင် အခွံမာအစေ့အဆန်တွေကို ထည့်စားပေးပါ။ လူဝီစီယားနားပြည်နယ်တက္ကသိုလ်ရဲ့ လေ့လာမှုအရ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း အခွံမာအစေ့အဆန်တွေကို စားလေ့ရှိသူတွေက အဝလွန်နိုင်ခြေ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်း နဲ့...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ နေခြည်နုနုထဲမှာ စက်ဘီးစီးပေးတာဟာ ကယ်လိုရီများစွာ လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ သင်စီးတဲ့ စက်ဘီးစီးနှုန်းပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းနှုန်းက ကွာခြားသွားပါလိမ့်မယ်။ – တစ်နာရီမှာ စက်ဘီးစီးနှုန်းဟာ ၁၀ မိုင်အောက်နည်းရင် ၂၇၂ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းပါလိမ့်မယ်။ – တစ်နာရီမှာ စက်ဘီးစီးနှုန်းဟာ ၁၀-၁၂...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) မှ ပြန်လည်ဖြေကြားပေးပါသည်။ မေး ။ ဝတဲ့သူတွေ သွယ်လျအောင် ဘယ်လိုစားသောက် နေထိုင်သင့်ပါသလဲ။ ဖြေ ။ ကိုယ်အလေးချိန်များပြီး ဝတဲ့သူတွေ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျချင်တယ်ဆိုတဲ့ အထဲမှာ တချို့လူတွေက ကဖင်းဓာတ်များတဲ့ အဆီကျကော်ဖီကို တအား...
၊ မိုးမင်းထွန်း ၊ တရုတ်နိုင်ငံမှကျန့်ယန်နဲ့လင်ယွီးတို့ဟာ ၂၀၁၀ ခုနှစ်က အားကစားခန်းမတစ်ခုမှာ တွေ့ဆုံခဲ့ပြီး မေတ္တာမျှခဲ့ကြပါတယ်။ ချစ်သူတွေဖြစ်သွားကြပြီးကတည်းက သူတို့နှစ်ဦးက အားကစားလုပ်တာ၊ အစားအသောက်ချင့်ချိန်စားတာတွေကို ရပ်တန့်ခဲ့ပြီး အဆီအသားများတဲ့ အစာအများအပြားကို ပျော်ပျော် ရွှင်ရွှင်စားသောက်ခဲ့ကြပါတယ်။ သူတို့နှစ်ဦးဟာ နှစ်ဦးပေါင်း ကိုယ်အလေးချိန်ပေါင် ၈၈၀...
၊ မိုးမင်းထွန်း ၊ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု နယူးယော့ခ်မှ အသက် ၃၂နှစ်အရွယ် ရွန်နီဘရောက်ဝါဟာ ၂၀၁၃ ခုနှစ်က ကိုယ်အလေးချိန် ၆၇၅ ပေါင်ရှိခဲ့ပြီး ဝလွန်းတာကြောင့် အိမ်ကနေ အပြင်ထွက်ဖို့တောင် ခက်ခဲနေပါတယ်။ သူဟာ အသင့်စားအစားအစာတွေ၊ ဆေးပြားနဲ့အရက်စွဲနေခဲ့ပါတယ်။ ၂၈ နှစ်...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ဝါရှင်တန်မှာနေတဲ့ အသက် ၅၃ နှစ်အရွယ်ရှိ အန်းပေါ့တစကီဆိုသူက “ကိုယ်အလေးချိန် ၁၂၀ ပေါင် လျော့ ကျခဲ့တယ်”လို့ဆိုပါတယ်။ သူဟာ ကောလိပ်က အစား သောက်ဝန်ဆောင်မှုစင်တာမှာ အာဟာရအကဲဖြတ်သူအနေနဲ့ စတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့တဲ့အချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာ ဖြစ်လာခဲ့ပါတယ်။...
၊ သဒ္ဒါထက် ၊ အစာစားချင်စိတ်နဲ့ ဆာလောင်မှုတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အမှတ်တွေကို ဖွဖွလေး ဖိနှိပ်ပေးရင် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျအောင် ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ (၁) နားရွက်ထိပ် ဒီနေရာက အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ အဓိကအမှတ်အသားတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်နားရွက်ပေါ်မှာ လက်မလေးတင်ပြီး မေးရိုးကို...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကိုယ်အလေးချိန်များလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားနဲ့ပတ်သက်ပြီး စိတ်အလိုမကျ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အစားအသောက်ကို လျှော့ချချင်ပေမယ့် ဒီလိုလိုက်နာဖို့ ခက်ခဲနေကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုရီယားမင်းသမီးစောအင်းယောင်ရဲ့ ငှက်ပျောသီးနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်းကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးအစွမ်း ငှက်ပျောသီးမှာပါတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေက...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ချပ်ရပ်တဲ့ ဝမ်းဗိုက်အလှပိုင်ဆိုင်ချင်ရင် ရှောင်သင့်တဲ့အစားအသောက်တွေ ရှိပါတယ်။ (၁) အယ်လ်ကိုဟောပါသည့် အစားအသောက်များ အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့ အစားအသောက်တွေက ကယ်လိုရီပါဝင်မှုများပါတယ်။ အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့ အစားအသောက်တွေစားသောက်ရင် အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးစေပါတယ်။ (၂) အချိုရည် ဗိုက်အဆီတွေဖယ်ရှားချင်ရင် အချိုရည်သောက်တဲ့အကျင့်ကို...