– သွေးတိုးကျစေပါတယ်။ – နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ – အရိုးပါး / အရိုးပွရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ – ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ – အရိုးအဆစ်ရောင်နာမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ – ခါးနာတဲ့ဝေဒနာကို သက်သာစေပါတယ်။ – ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။...
ကိုထက် ဘယ်နေရာမှာမဆို၊ ဘာကိရိယာမှမလိုဘဲ အချိန်ငါးမိနစ်သာပေးပြီး ကျင့်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက တစ်နေ့လုံး အပန်းပြေနေစေပြီး စိတ်ခံစားမှု ကောင်းမွန်နေမှာပါ။ (၁) ချားစ်လိစ်၏ နတ်မိမယ်ပုံစံ လေ့ကျင့်ခန်း ခြေထောက်ကို ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း တစ်ဖက်ကိုချထားပါ။ ဒူးကိုထောက်မထားဘဲ ခြေကျင်းဝတ်အပေါ်မှာ ရှိနေရပါမယ်။...
ကိုထက် တစ်နေ့တာမှာ သင်လုပ်နေကျ လေ့ကျင့်ခန်းက ဘာဖြစ်မလဲ၊ လမ်းလျှောက်တာလား၊ ယောဂကျင့်တာလား . . ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် သင်လုပ်နေကျလေ့ ကျင့်ခန်းပေါ်မူတည်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ ၁။ သင်က တစ်နေ့သုံးကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လေ့ရှိ သူဖြစ်ရင် ဆီးချိုဖြစ်နှုန်း လျော့ကျနိုင်ပါတယ် တစ်နေ့မှာ...
တစ်နေ့ အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀နဲ့ တစ်ပတ် ၃-၄ ကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့် စိတ်နဲ့ခန္ဓာကို ကျန်းမာစေ တယ်ဆိုတာ လူတိုင်းသိကြပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်ပြုလုပ်တာကြောင့် ကြွက်သားတွေကို သန်စွမ်းစေ ပြီး နှလုံးရောဂါအန္တရာယ် ကင်းဝေးစေပါတယ်။ လေ့ ကျင့်ခန်းမှာ လမ်းလျှောက်တာနဲ့...
ဖရဲသီးက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေ အတွက် အကောင်းဆုံး အစာဖြစ်ပါတယ်။ – ဖရဲသီးမှာ အမိုင်နိုအက်ဆစ်စစ်ထရူလင်း ပါဝင်တာကြောင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုတိုးစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကြွက်သား တောင့်တင်းနာကျင်မှု သက်သာစေပါတယ်။ – ဖရဲသီးက လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်နဲ့ လုပ်ပြီးချိန်မှာလုပ်ရတဲ့ သရေစာဖြစ်ပါတယ်။ –...
၊ ကိုထက် ၊ အိမ်မှာပြုလုပ်ရလွယ်ကူတဲ့ အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းတွေက ပေါင်၊ တင်ပါး၊ ဝမ်းဗိုက်တွေမှာရှိတဲ့ အကြောပြတ်ရာတွေကို ကင်းစင်စေပါတယ်။ (၁) ခြေထောက်မြှင့်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှာပြထားတဲ့အခါ ဖျာပေါ်လှဲပြီး ခြေထောက်ကိုနံရံပေါ် ထောက်ထားပါ။ ခြေထောက်မြှင့်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းက ခြေသလုံးကြွက်သားတွေကို သန်စွမ်းတင်းရင်းစေပါတယ်။ (၂) ကိုယ်လှည့်...
၊ ကိုထက် ၊ ကားမောင်းတဲ့အခါ၊ စာရိုက်တဲ့အခါ၊ စာရေးတဲ့အခါ၊ ဟင်းချက်တဲ့အခါ၊ ပန်းချီဆွဲတဲ့အခါ . . ဘာအလုပ်ပဲလုပ်လုပ် အများအားဖြင့်လက်တွေကို အားထားနေရတာ များပါတယ်။ ဒါကြောင့် လက်ကြွက်သားတွေသန်စွမ်းပြီး လက်ဆစ်နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုမရှိစေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လက်တွေ သန်စွမ်းနေစေဖို့ ရိုးစင်းလွယ်ကူတဲ့ လက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို...
၊ ကိုထက် ၊ အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းတွေက အချိန်လေးမိနစ်လောက်ပေးရုံနဲ့ ပေါင်တံနဲ့တင်ပါးကို တင်းရင်းသန်စွမ်းလာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ – တံတားပုံစံ လေ့ကျင့်ခန်း ကြမ်းပြင်ပေါ် ပက်လက်လှန်လှဲလျောင်းပြီး တင်ပါးကို မြှင့်ထားလိုက်ပါ။ ပိုပြီးအစွမ်းထိရောက်စေဖို့ ခြေထောက်တစ်ချောင်းကို မြှင့်လိုက်၊ ၂၅ စက္ကန့်ကြာရင် နောက်တစ်ဖက်ကို မြှင့်လိုက်...
၊ သဒ္ဒါထက် ၊ ကလေးမွေးပြီးချိန်မှာ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တာကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဗိုက်ခွဲပြီး ကလေးမွေးထားတယ်ဆိုရင် ဘယ်အချိန်မှာလေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ပြုလုပ်သင့်တယ်ဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ လိုပါတယ်။ – လမ်းလျှောက်ခြင်း ကလေးမွေးပြီးချိန်မှာ လမ်းလျှောက်ပေးတာက အကောင်းဆုံးနဲ့အလွယ်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာကြောင့်...
၊ ကိုထက် ၊ ရေကူးတာက ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ကျန်းမာပြီး စိတ်ရွှင်လန်းစေတဲ့ အားကစားနည်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီလေ့လာမှုအရ ရေကူးတာက ချွေးထွက်နည်းတဲ့လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပြီး အဆစ်တွေပေါ် ဖိအားနဲ့ ဒဏ်သက်ရောက်မှုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာဖြစ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ – ကြွက်သားထုထည် တင်းရင်းသန်စွမ်းစေခြင်း ရေကူးတာနဲ့ ရေထဲမှာ လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ဆောင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့...