– မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ပေးတာကြောင့် ၁၄၉ ကယ်လိုရီ လျော့ကျစေပါတယ်။ – မိနစ် ၃၀ ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ပေး တာကြောင့် ၁၇၀ ကယ်လိုရီ လျော့ကျစေပါတယ်။ – မိနစ် ၃၀ ပြေးတာကြောင့် ၃၇၄ ကယ်လိုရီ...
လူတွေ ကျန်းမာဖို့အတွက် ကိုယ်လက် လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရပါမယ်။ အလွယ်ကူဆုံးကတော့ လမ်းလျှောက်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာ ချွေးထွက်အောင် ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ပေးရပါမယ်။ အဲဒီလို ခပ်သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ပေးမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကပ်ငြိလာတဲ့ အဆီပိုတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ဖို့ သီးသန့်အချိန်မပေးနိုင်ရင် ကားမှတ်တိုင်ကနေ အိမ်...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ဒီနေ့ခေတ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ဖြစ်သူတွေ နည်းပါးလာပြီး အထိုင်များသူတွေ မြင့်မားလာပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်သူနဲ့အထိုင်များသူအကြား ကျန်းမာရေးအခြေအနေ ဘယ်လိုကွာခြားသလဲ လေ့လာကြည့်ရအောင် . .။ (Healthy Life ဂျာနယ်မှ စီစဉ်တင်ဆက်သည့် အပတ်စဉ် သောကြာနေ့ထုတ် Healthy...
၊ ကိုထက် ၊ – ပြေးခြင်း အဆုတ်စွမ်းအင် တိုးစေပါတယ်။ – လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း ကြွက်သားနဲ့ အဆီတွေကို သန်စွမ်းကျန်းမာစေပါတယ်။ – ဆတ်ခနဲ ရှေ့သို့လှမ်းခြင်း တင်ပဆုံရိုး ပျော့ပျောင်းသန်စွမ်းမှုကို အားကောင်းစေပါတယ်။ – အိပ်ထမတင် လေ့ကျင့်ခန်း ဗိုက်အဆီတွေကို...
၊ ကိုထက် ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို အောက်ပါအတိုင်း ကောင်းကျိုးပြုပါတယ်။ – အဆုတ်ကြွက်သား အသက်ရှူသွင်း၊ ရှူထုတ်လုပ်ရာမှာ ပါဝင်တဲ့ကြွက်သားတွေကို သန်စွမ်းစေပြီး အဆုတ်ထဲကနေ လေအဝင်အထွက် ကောင်းစေပါတယ်။ – နှလုံးကြွက်သား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်း ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးကြွက်သားတွေကို...
– လေ့ကျင့်ခန်းကို အပြင်းအထန် မလုပ်မိပါစေနဲ့။ – လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင်မှာ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပြီးချိန်မှာ အကြောဆွဲဆန့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ကိုလုပ်ပေးရပါမယ်။ – လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်၊ လုပ်နေစဉ်နဲ့ လုပ်ပြီးချိန်တွေမှာ ရေများများသောက်ပါ။ ဒီနည်းက ကြွက်သားတွေကို အကောင်းဆုံး အနေအထားဖြစ်အောင်ထိန်းပေးပါလိမ့်မယ်။...
လမ်းလျှောက်တာကြောင့် စိတ်နဲ့ကိုယ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အောက်ပါ ကောင်းကျိုးတွေရရှိစေ နိုင်ပါတယ်။ – အင်ဒေါ်ဖင်ဓာတ် အထွက် တိုးစေနိုင် လမ်းလျှောက်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အကောင်းမြင်တဲ့ခံစားချက်ကို တိုးစေပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ အင်ဒေါ်ဖင်ဓာတ် အထွက်တိုးလို့ပါ။ ဒါ့အပြင် လမ်းလျှောက်တဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပူပင်သောကများတာနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတာ တို့ကိုလည်း...
# လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်တာ၊ လှုပ်ရှားမှု မရှိ တာက ကမ္ဘာတစ်ဝန်းမှာ ဆေးလိပ်သောက် တာလိုပဲ စောစော သေဆုံးမှုဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်း ဖြစ်လာတယ်လို့ လေ့လာမှု တစ်ခုက ဆိုပါတယ်။
လရိပ်မေ စားတဲ့ အစာအပေါ်မူတည်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က တုန့်ပြန်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန်မှာ စားသောက်တဲ့ အာဟာရက ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုသန်စွမ်းအောင် ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။ အညိုရောင်ချောကလက်စားခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်သည့် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျစေနိုင် အညိုရောင်ချောကလက်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး...
ကိုထက် တစ်နေကုန်ထိုင်နေရတဲ့ သူတွေအတွက် ရုံးခန်းထဲမှာပဲ လေ့ကျင့်နိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း လိုအပ်တာကတော့ ခြေထောက်ခိုင်တဲ့ စားပွဲတစ်လုံးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း ထိုင်ခုံပေါ်မှာ ထိုင်ပြီး လက်တွေကိုစားပွဲပေါ်တင်ထားပါ။ အဲဒီနောက် လက်မောင်းနဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို အားပြုပြီး ခြေထောက်ကို ကြမ်းပြင်နဲ့ကွာသွားတဲ့အထိ...