၊ ကိုထက် ၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်၊ ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေတယ်၊ ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ် စသဖြင့် အကျိုးကျေးဇူး အများကြီးရှိပါတယ်။ အခုဖော်ပြမယ့် အကြောင်းကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက အိမ်ထောင်မှုသုခရရှိဖို့ ဘယ်လိုအထောက်အပံ့ပေးတယ်ဆိုတဲ့ အချက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ – လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သက်လုံကောင်းခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့် နှလုံးနဲ့အဆုတ်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့...
၊ လရိပ်မေ ၊ နေ့စဉ် အချိန်တစ်မိနစ်ပေးရုံနဲ့ ဗိုက်ပူခြင်းကင်းပြီး ချပ်ရပ်ကြည့်ကောင်းတဲ့ ဝမ်းဗိုက်အလှကို ရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း (၁) ၁၀ စက္ကန့် ခြေဆင်းထိုင်ပြီး ခြေဖျားထိပ်ဆီလက်တွေကို ဆန့်တန်းကာထိပေးပါ။ ဒူးမကွေးရပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်း (၂) ၁၀ စက္ကန့် ပက်လက်လှန်လှဲလျောင်းရင်း...
၊ ကိုထက် ၊ ဒီနေ့ခေတ်မှာ မကြာခဏဆိုသလို စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့တာနဲ့ ပျင်းရိတာတွေကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဆုံးရှုံးမှု၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုနဲ့ နာကျင်မှုတွေကြောင့်လည်း ဘဝမှာနေထိုင်ရတာကို ငြီးငွေ့လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာလုပ်သင့်တဲ့ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ် တာပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းကို အသင့်အတင့်နဲ့ နည်းမှန် လမ်းမှန်ပြုလုပ်တာကစိတ်ဓာတ်ခွန်အားကို...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ကယ်လိုရီအများဆုံး လောင်ကျွမ်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြည့်ကောင်းစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ ဒါက ကိုယ်အလေးချိန် ၁၃၂ ပေါင် ရှိသူတစ်ဦး တစ်နာရီအတွင်း လောင်ကျွမ်းမယ့် ကယ်လိုရီ ပမာဏပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ – စက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း...
၊ လရိပ်မေ ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက အရင်ဆုံးဦးနှောက်ကိုသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒုတိယ သက်ရောက်မှုရှိမှာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုကိုမြင့်တက်စေပြီး စိတ်ကျရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ – အားကစားစက်ဘီးစီးခြင်း အားကစားစက်ဘီးစီးတာက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်မသက်မသာဖြစ်မှုကို တွန်းလှန်ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး နည်းပါတယ်။...
၊ လရိပ်မေ ၊ အားကစားခန်းမကိုသွားဖို့ အချိန်မရှိရင် ရုံးခန်းထဲမှာပဲ ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ အလွယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှိပါတယ်။ – အနုပညာရှင်ပုံစံ စိတ်ကို နှာခေါင်းမှာစုပြီး အင်္ဂလိပ်အက္ခရာ T၊ U နဲ့ P ဆိုတဲ့ စာလုံးတွေကို နှာခေါင်းနဲ့ စတင်ရေးပါ။...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အားကစားကို အလွန်အမင်းလုပ်တာကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာမရအောင် ကာကွယ်တာကဖြစ်လာမှ ကုသတာထက်ပိုလွယ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် အနာကျက်အောင် သီတင်းပတ်ပေါင်းများစွာ၊ လပေါင်းများစွာ အချိန်ယူဖို့လိုပါတယ်။ (၁) လေ့ကျင့်ခန်းကို တဖြည်းဖြည်း တိုးလုပ်ပါ သင်က မာရသွန်အပြေးသမားတစ်ဦးဖြစ်နေရင် မိုင်ပေါင်းများစွာ ဝေးလံတဲ့ခရီးကိုမပြေးပါနဲ့။...
၊ လရိပ်မေ ၊ ခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ်ရပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြည့်လိုက်ပါ။ သင့်ကိုယ်နေဟန်နဲ့ ပိုပြီးစမတ်ကျလာတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ – ဟန်ချက်ညီလေ့ကျင့်ခန်း (၁) မတ်မတ်ရပ်ပြီး ညာခြေထောက်ပေါ် ဘယ်ခြေထောက်ကွေးတင်ပါ။ ပြီးရင်အသက် ရှူသွင်းရင်း လက်မောင်းနဲ့ပခုံးတွေကို သက်သောင့်သက်သာနေပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကို အပေါ်မြောက်ပြီး အသက်ရှူ ထုတ်လိုက်ပါ။...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) မနက်ခင်းမှာ တစ်နာရီလောက်စောစောထပြီး လမ်းလျှောက်ပေးရင် သင့်တစ်နေ့တာ ဘဝမှာ သိသာတဲ့ ကောင်းကျိုးရရှိစေပါလိမ့်မယ်။ – နှာချေတာ သက်သာနိုင်ပါတယ် မနက်အိပ်ရာထတိုင်း နှာချေနေရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးလိုက်ပါ။ မနက်စောစောထပြီး လမ်းလျှောက်ပေးတာကြောင့် စွမ်းအင်ပိုရရှိပြီး ပိုမိုအပန်းပြေကာ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းနေပါလိမ့်မယ်။...
ကန်အားရှိတဲ့ Trampoline ပေါ်မှာ မိနစ် ၂၀ လောက် ခုန်ပေါက်ပေးရင် ကောင်းကျိုးတွေ ရရှိစေပါတယ်။ – သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ – ခန္ဓာကိုယ်အဆီ လျော့ကျစေပါတယ်။ – ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပျော့ပျောင်းသန်စွမ်းမှုအား ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ – ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီမျှစေပါတယ်။ –...