၊ လရိပ်မေ ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေတယ်ဆိုတာ လူတိုင်းသိပြီးဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမဲ့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ တချို့သော အကြောင်းရင်းတွေကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သင့်ဘဲ ခဏနား သင့်တဲ့အချိန်တွေ ရှိနေပါတယ်။ (၁) နေမကောင်းဖြစ်နေသည့်အခါ သင့်အနေနဲ့ အအေးမိနေရင်တောင်မှ နေသာထိုင်သာမရှိဘူးလို့ ခံစားရရင် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနဲ့။...
၊ ကိုထက် ၊ တင်ပါးကြွက်သားတွေ၊ ပေါင်ကြွက်သားတွေနဲ့ ခြေထောက်တွေသန်မာစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းတချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁။ ခြေတစ်ဖက်ရပ်လေ့ကျင့်ခန်း ခြေတစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့မြှောက်လိုက်ပြီး နောက်ခြေတစ်ဖက်ပေါ်ကိုသာ အားပြုပြီးရပ်လိုက်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကို ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီစေမယ့် အနေအထားနေပါ။ ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို မြှောက်ထားလျက် အနည်းငယ်သာထိုင်လိုက်၊ ထလိုက်ပြုလုပ်ပါ။ ၁၅...
၊ ကိုထက် ၊ ခြေသလုံးတုတ်လို့၊ မလှလို့ အတိုအပြတ်တွေဝတ်ရမှာ မဝံ့မရဲဖြစ်နေသူတွေအတွက် ခြေသလုံးလှစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်လေ့ကျင့်ခြင်း ခြေနှစ်ဖက်ကို အနည်းငယ်ချဲထားပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကိုလည်း ရှေ့တည့်တည့်သို့ ဆန့်တန်းထားရပါမယ်။ ဒီအနေအထားအတိုင်း အသက်ကို ရှူသွင်းလိုက်ပြီး ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်လိုက်ပါ။ အောက်ဆုံးထိမထိုင်ဘဲ...
၊ ကိုထက် ၊ မနက်စောစောဟာ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပေးဖို့ အသင့်တော် ဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်ဟာ အချိန်များများပေးပြီး ပြုလုပ်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေမလုပ်နိုင်ရင် အချိန်အနည်းငယ်သာပေးရပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေ မပြုလုပ်ခင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်မယ့်နေရာကို သတ်မှတ်ပြီး...
၊ လရိပ်မေ ၊ သင်က ဘယ်လိုခန္ဓာကိုယ်အချိုးအဆစ်ပိုင်ဆိုင်နေပါသလဲ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအဆစ်အရ ပြုလုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ စားသင့်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်။ – ထောင့်မှန်စတုဂံပုံ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်ရှင်ဆိုလျှင် – ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ သင့်တော်သလဲ အားအင်စိုက်ထုတ်ပြီး ပြုလုပ်ရတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ သင့်တော်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကြွက်သားသန်စွမ်းပြီး...
လရိပ်မေ ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ပေါင်တံ၊ ချပ်ရပ်တဲ့ ဝမ်းဗိုက်နဲ့ ကျစ်လျစ်တဲ့ ကိုယ်လုံးပိုင်ဆိုင်စေဖို့ သွက်လက်ပေါ့ပါးစွာ လုပ်ဆောင်ရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ နည်းလမ်း (၁) ပုံမှာ ပြထားတဲ့အတိုင်း လက်တစ်ဖက် ဆန့်တန်းကာ တစ်ဝက်ထိုင်ပြီး ခြေထောက်ကို ရှေ့ထုတ်လိုက်၊ မတ်တပ်ရပ်ပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို...
၊ သဒ္ဒါထက် ၊ ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေက လူတိုင်းအတွက် မသင့်တော်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အားကစားခန်းမမှာသွားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်ရင် အိမ်မှာပဲအချိန်လေးမိနစ်သာသာပေးရုံနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်လုပ်နိုင်မယ့်နည်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ခြင်း လိုအပ်သောအချိန် – ၆၀ စက္ကန့် ခြေထောက်ကို ပခုံးအကျယ်ထက် အနည်းငယ်ပိုချဲပြီးရပ်ပါ။ ပြီးရင်လက်နှစ်ဖက်ကို...
၊ လရိပ်မေ ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန်မှာ ပြန်လည် ဖြည့်စွက်စားသင့်တဲ့ အစားအသောက်တွေ ရှိပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနဲ့ တချို့အဆီတွေကို တွဲဖက်စားသောက်တာကြောင့် စွမ်းအင် ပြန်လည် ဖြည့်ပေးနိုင်ပြီး ကြွက်သားတွေကိုပြန်လည်အားဖြည့် ပေးနိုင်ပါတယ်။ – ဒိန်ချဉ်၊ လိမ္မော်သီးနှင့် ငရုတ်သီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန်မှာ...
၊ ကိုထက် ၊ အိမ်မှာနေရင်း ကိရိယာလွတ်လေ့ကျင့်နိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်။ – ဒူးကောက်ကြော သန်စွမ်းစေရန် လေ့ကျင့်ခန်း ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ မှောက်လျက်အနေအထားနဲ့ ခြေနှစ်ဖက်ကို ဆန့်ထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးကပ်ထားပါ။ ဒူးမကွေးဘဲ ပေါင်ကြွက်သားတွေကို အားပြုပြီး ခြေတစ်ဖက်စီကို ၃၅-၄၀...
၊ သဒ္ဒါထက် ၊ ခြေသလုံးနဲ့တင်ပါး ကြည့်ကောင်းစေဖို့ ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ပေးပါ။ အစပိုင်းမှာ အကြိမ်နည်းနည်းနဲ့ နောက်ပိုင်းမှာ တဖြည်းဖြည်းတိုးလုပ်သွားပါ။ (၁) အခြေခံဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ခြင်း အရင်ဆုံးခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို အနည်းငယ်ချဲရပ်ပြီး ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ပေးပါ။ (၂) တင်ပါးနောက်ပစ်ပြီး ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ခြင်း လက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့ဖက်မှာ...