၊ ကိုထက် ၊ အခုခေတ်မှာ ဆယ်ကျော်သက်တွေ၊ အထူးသဖြင့် ယောကျာ်းလေးတွေက အရပ်ရှည်ချင်ကြတဲ့အတွက် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ရင် အရပ်ရှည်လာမှာလဲဆိုပြီး မေးလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီတစ်ပတ်မှာ အရပ်ရှည်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ – ဆွဲဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း အရင်က ဆွဲဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းကို မလုပ်ဖူးဘူးဆိုရင် အခုလုပ်ကြည့်ပါ။...
၊ ကိုထက် ၊ ခြေသလုံးနဲ့ ပေါင်တံကျစ်လျစ်သန်စွမ်းစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေထဲက သင့်တော်ရာကို တစ်နေ့ မိနစ် ၃၀လောက် ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ (၁) ရေကူးခြင်း ရေကူးတာကြောင့် လက်၊ ခြေထောက်အပါအဝင် တစ်ကိုယ်လုံးသန်စွမ်းစေပါတယ်။ (၂) စက်ဘီးစီးခြင်း စက်ဘီးစီးတာကြောင့် ခြေသလုံးသားကို ကျစ်လျစ်သန်စွမ်းစေပါတယ်။...
၊ မိုးမင်းထွန်း ၊ ယူကေနိုင်ငံ၊ ဘရက်ဖို့ဒ်မှာနေထိုင်တဲ့ အသက် ၂၅ နှစ်အရွယ် ကီလီဖာရာဟာ အသက် ၂၁ နှစ်အရွယ်တုန်းက ကိုယ် အလေးချိန် ၂၂၄ ပေါင်ရှိခဲ့ပြီး ယခုအခါ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါင် ၇၀ နီးပါး ကျသွားခဲ့ပါတယ်။ ခက်ခဲပင်ပန်းတဲ့...
၊ လရိပ်မေ ၊ အားလပ်ချိန်များများရတဲ့ နွေရာသီမှာရေကူးတာ၊ စက်ဘီးစီးတာ စတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ရတာ ပျော်စရာ ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အပူရှိန်ကပြင်းထန်လွန်းတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကရေဓာတ်နဲ့ ဓာတ်ဆားဓာတ် ပြည့်ဝနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ချွေးထွက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ရေဓာတ်သာမက ဆားဓာတ်လည်း ဆုံးရှုံးသွားပါတယ်။ အဲဒီအခါ ခန္ဓာကိုယ်က...
၊ ကိုထက် ၊ တစ်ယောက်ယောက်ကို နှုတ်ဆက်လက်ပြလိုက်တဲ့အခါ သင့်လက်မောင်းတွေ လျော့တွဲကျနေတာကို သတိထားမိနေပြီလား။ လက်မောင်းတွေလျော့တွဲကျနေတာက အကြောင်းရင်းနှစ်ရပ်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပထမအကြောင်းရင်းက အသက်ကြီးလာလို့ပါ။ ဒုတိယအကြောင်းရင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အရေပြားရဲ့ဆွဲဆန့်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးလာပြီး လက်မောင်းအရေပြား လျော့တွဲလာတတ်ပါတယ်။ နောက်အကြောင်းရင်းအနေနဲ့...
နေ့စဉ် စက်ဘီးစီးတာကြောင့် အောက်ပါကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ – ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါ အန္တရာယ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ – ကြွက်သားထုထည် တင်းရင်းစေပြီး စွမ်းအင်ရှိစေပါတယ်။ – စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာပြေလျော့စေပါတယ်။ – အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ – သွေးတိုးရောဂါ အန္တရာယ်ကို...
၊ မိုးမင်းထွန်း ၊ အိုဟိုင်းအိုးပြည်နယ်၊ ဇီနီယာမြို့က မက်မန်နင်းဟာ သုံးလအတွင်း သူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေါင် ၄၀ ကျအောင် လုပ်ဆောင်ရင်း အသွင်းပြောင်းနိုင်ခဲ့ပြီး ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား (Six Packs)တွေ ရရှိခဲ့တဲ့အတွက် ဆုအဖြစ် ဒေါ်လာငါးသောင်း ရရှိခဲ့ပါတယ်။ ဇန်နဝါရီလရောက်တိုင်း Bodybuilding.com...
၊ ကိုမိုး ၊ အားကစားပုံမှန်လုပ်သူတွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်လေ့ရှိသူတွေအတွက် တက်ကြွတဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ လိုက်ဖက်အောင် အစာအာဟာရတွေကို ကောင်းစွာဖြည့်တင်း ပေးရပါမယ်။ (၁) အမျှင်ဓာတ် – တစ်နေ့တာလိုအပ်သော ပမာဏ ၂၁ -၂၅ ဂရမ် – ဘာတွေကနေ ရနိုင်သလဲ...
၊ ကိုထက် ၊ အောက်ပါယောဂကျင့်စဉ်တွေက ညတွေမှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်မောကျစေမယ့် ကျင့်စဉ်တွေဖြစ်ကြပါတယ်။ (၁) အုန်းပင်ပုံစံ အနေအထား (၂) ရှေ့သို့ကိုင်းရသည့် အနေ အထား (၃) ထိုင်ခုံပုံစံ အနေအထား (၄) ခွေးပုံစံ အနေအထား (၅) မြွေပုံစံ...
၊ ကိုထက် ၊ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ကမ္ဘာတစ်ဝန်း ရေပန်းအစားဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးထဲ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတင်မက တစ်ကိုယ်လုံးကကြွက်သားတွေကိုပါ သန်စွမ်းစေပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ငါးမိနစ် လုပ်ဆောင်ပေးရုံနဲ့ ခါးသန်စွမ်းတာ၊ အဆီပိုမရှိဘဲ တင်ပါးကျစ်လျစ်တာ၊ ခြေတံသွယ်လျတာနဲ့ ဝမ်းဗိုက်ချပ်ရပ်တာ စတဲ့ကောင်းကျိုးတွေ...