၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) သင့်မှာ စိတ်မသက်မသာဖြစ်စရာ လုံးဝမကောင်းတဲ့ အလုပ်တစ်ခုသာရှိနေရင် သင်ဟာ အလုပ်မရှိတာနဲ့အတူတူပါပဲ။ ဆိုလိုတာက အလုပ်အများစုဟာ စိတ်ဖိစီးမှုအနည်းနဲ့ အများဆိုသလို ရှိတတ်လို့ပါ။ တချို့အလုပ်တွေက ဖိစီးမှုကို ပိုပြီးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လုပ်ငန်းခွင်ကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ အချက်တွေကတော့- –...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီးနှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း) ကျန်းမာမှ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အောင်မြင်အောင် စွမ်းဆောင်နိုင်မှာဖြစ်တာကြောင့် သင့်တင့်မျှတတဲ့ အစာအာဟာရတွေမှီဝဲတာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်တာတွေလိုက်နာပြီး ရောဂါဘယတွေကင်းဝေးအောင် ပြုမှုနေထိုင်သင့်ပါတယ်။ ကူးစက်တတ်သည့်ရောဂါနှင့် ကူးစက်မဟုတ်သည့်ရောဂါ ရောဂါတွေကို ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါနဲ့ ကူးစက်မဟုတ်တဲ့ရောဂါဆိုပြီး နှစ်မျိုးခွဲပါတယ်။ ကူးစက်တဲ့ရောဂါတွေကတော့ တုပ်ကွေးရောဂါ၊ HIV/...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ မိန်းကလေးတစ်ယောက်အတွက် ဘဝမှာ အရေးပါဆုံးမင်္ဂလာပွဲ၊ လူတစ်ယောက်အတွက် တစ်နှစ်တာမှာ အရေးပါဆုံးမွေးနေ့ပွဲ အစရှိတဲ့ အရေးကြီးအခမ်းအနားတွေမှာ အအေးမိဝေဒနာနဲ့ တုပ်ကွေးကင်းဝေးပြီး လန်းဆန်းကျန်းမာနေစေဖို့ အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ – ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု အရေးကြီးတဲ့ ပွဲလမ်းသဘင်တွေ နီးကပ်လာတဲ့အခါ တုပ်ကွေးနဲ့အအေးမိဝေဒနာတွေ...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ဗိုက်ထဲအစာမရှိချိန်မှာ အောက်ပါအချက်တွေကို တတ်နိုင်သမျှဆင်ခြင်သင့်ပါတယ်။ (၁) ရောင်ရမ်းမှုတား ဆေးဝါး မှီဝဲခြင်း အက်စ်ပရင်၊ ပါရာစီတမောနဲ့ တခြား NSAIDs လိုဆေးဝါးတွေကိုအစာမရှိချိန် မသောက်သင့်ပါဘူး။ ဆေးကြောင့် အစာအိမ်သွေးယိုတာလို မျိုး ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေး...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ကျန်းမာအောင်မြင်တဲ့ ဘဝကိုရရှိစေဖို့ လွယ်ကူတဲ့နည်းတချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ – တစ်နေ့တာအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ အိပ်ရာထတဲ့အချိန်ကနေ အိပ်ရာဝင်တဲ့အချိန်အထိ တစ်နေ့တာအတွင်း ဘာအလုပ်တွေ ပြီးအောင်လုပ်မယ်ဆိုတာကို အစီအစဉ်ရေးဆွဲပြီးလုပ်ဆောင်ပါ။ အရာရာတိုင်းကို နီးကပ်မှလုပ်မယ်ဆိုတဲ့ စိတ်ကိုမထားပါနဲ့။ – မိတ်ဆွေစစ်ကို ရွေးချယ်ပေါင်းသင်းပါ...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) စိတ်နဲ့ခန္ဓာက ဆက်စပ်မှုရှိနေပါတယ်။ စိတ်ကြောင့် အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းနိုင်အောင်၊ အလုပ်မှာ စိတ်ဝင်တစားလုပ်ချင်အောင်၊ အမြင်အာရုံကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ကြောင်း လတ်တလောလေ့လာမှုများစွာအရ သိရပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကျန်းမာနေတယ်လို့ အထင်ရောက်နေရင် ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်မှုရှိတာကြောင့် ကျန်းမာရတာဖြစ်တယ်လို့ ကာနီဂျီးမဲလွန်တက္ကသိုလ်က...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ အသက်ရှူတဲ့အခါမှာ အခြေခံကျတဲ့ နည်းလမ်းကတော့ အသက်ရှူသွင်းတာနဲ့ အသက်ရှူထုတ်တာကို ထပ်တလဲလဲလုပ်ဆောင်တာ တစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါဘူး။ အသက်ဝ၀ရှူသွင်း၊ ရှူထုတ်တာက စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အားအင်တွေရရှိစေပါတယ်။ အသက်ရှူတဲ့အပေါ်မှာ စိတ်ကိုစူးစိုက်ထားရှိတာဟာ အာရုံစူးစိုက်အားကောင်းတာ၊ အကောင်းမြင်စိတ်ရှိတာ၊ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်စွမ်းအင်တိုးတာ စတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) မနက်ဖြန်ကစလို့ နောင်အနာဂတ်မှာ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝမျိုးရစေဖို့ ညနေတိုင်း ညနေတိုင်း PERF ဆိုတဲ့ စကားလုံး လေးလုံးအတိုင်း စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ အဲဒီစကားလုံးတွေရဲ့အဓိပ္ပာယ်တွေကတော့- P – Produce – တစ်နေ့တာ အတွင်း...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ဖြတ်သန်းလာတဲ့ဘဝတစ်လျှောက် နာကျင်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ အပြစ်ရှိတာ၊ ဝမ်းနည်းတာ၊ ပူပင်သောကများတာ၊ ဒေါသဖြစ်တာနဲ့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရတာတွေ ရှိခဲ့တယ်ဆိုရင် အခုကစပြီး သင့်ဘဝပိုမို လှပအသက်ဝင်လာစေဖို့ အဆင့်လေးဆင့်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) ပထမဆုံးအဆင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုတိုးစေဖို့ စိတ်ခွန်အားထားရှိရပါမယ်။...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ သုတေသန (၁) အိပ်ရေးဝလေ၊ နာကျင်မှုနည်းလေ အိပ်ရေးဝတာကြောင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဦးနှောက်ရဲ့ လေ့လာမှတ်သားနိုင်စွမ်းတိုးတာကို သင်သိပြီးဖြစ်မှာပါ။ အခု လေ့လာမှု အသစ်အရ အိပ်ရေးပိုဝတာကြောင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှု လျော့ကျသွားတယ်လို့ သိရပါတယ်။ အိပ်မောကျပြီးချိန်မှာ...