———၊ လရိပ်မေ ၊———
နှာခေါင်းပိတ်တဲ့သူတွေက ဖြစ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ဆိုသလို နှာခေါင်းပိတ်တဲ့ဝေဒနာကို ပျောက်လိုကြပါတယ်။ နှာခေါင်းပိတ်တာကို အမြန်ဆုံး သက်သာစေမယ့် နှိပ်နယ်နည်းတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ရပါတယ်။
(၁) မျက်ခုံးနှစ်ခုကြားအမှတ်ကို နှိပ်ပါ
မျက်ခုံးနှစ်ခုကြား ပုံမှာပြထားတဲ့ အမှတ်နေရာကို အချိန်တစ်မိနစ်ခန့် ညင်ညင်သာသာ နှိပ်ပေးပါ။ ဒီနှိပ်တာက နှာခေါင်းမြှေးတွေကို သက်ရောက်မှုရှိစေပြီး နှာခေါင်းမြှေးခြောက်သွေ ့တာနဲ့ ရောင်ရမ်းတာတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါ။ ဒါ့အပြင် နှာရိုးမြှေးပေါ် ဖိအားသက်ရောက်မှုကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။
(၂) နှာရိုးဘေးနေရာကို နှိပ်နယ်ပါ
လက်ညှိုးနဲ့ လက်ခလယ်ကိုသုံးပြီး နှာတံဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက် နေရာကို စက်ဝိုင်းပုံစံအတိုင်း အချိန် ၁-၂ မိနစ်ခန့် လှည့်လည်ကာ နှိပ်ပေးပါ။ ဒီနှိပ်နယ်နည်းက နှာခေါင်းကို ပွင့်စေပြီး နှာခေါင်းကနေ လေထွက်ရ လွယ်ကူသွားစေပါတယ်။
(၃) နှာခေါင်းနှင့် နှုတ်ခမ်းကြား အမှတ်ကို နှိပ်ပေးပါ
အပေါ်နှုတ်ခမ်းနဲ့ နှာခေါင်းကြား အမှတ်နေရာကို အချိန် ၂-၃ မိနစ်ခန့် ညင်ညင်သာသာ နှိပ်ပေးပါ။ ဒီလှည့်ကွက်က နှာခေါင်းရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေပါတယ်။
(၄) လေထုစိုထိုင်းစေသော စက်သုံးပါ
လေထုစိုထိုင်းမှုက ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းထက် နည်းတယ်ဆိုရင် နှာခေါင်းအချွဲကခြောက်ပြီး အသက်ရှူရတာကို အဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အချွဲတွေများလွန်းပြီး စိုထိုင်းဆက နည်းနေရင် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲကျန်းမာရေးပြဿနာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အစိုဓာတ်အများဆုံး ပမာဏက ၄၀-၆၀ ရာခိုင်နှုန်းရှိရပါမယ်။
(၅) နှာခေါင်းထိပ်ကို အပူပေးပါ
နှာခေါင်းပေါ်မှာ ပိတ်စနွေးနွေးလေး အုပ်ပေးပါ။ ပိတ်စနွေးနွေးလေးက မပူလွန်းသင့်ပါဘူး။ သင့်တော်တဲ့ အပူချိန်သာ ရှိသင့်ပါတယ်။ ပိတ်စနွေးနွေးလေး က နှာခေါင်းအချွဲကို ပွင့်စေပါတယ်။ ပူနွေးအောင် လုပ်ပြီးတဲ့အခါ နှာခေါင်းကို မှုတ်ထုတ်လိုက်ပါ ဒါမှမဟုတ် ဆားရေနဲ့ဆေးလိုက်ပါ။
(၆) ဓာတ်မတည့်မှုက နှာရည်ယိုစေလျှင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်တက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က နွေးထွေးနေတဲ့အခါ နှာခေါင်းအချွဲတွေပေါ် ကောင်းတဲ့သက်ရောက်မှုရှိစေကာ နှာခေါင်းကနေ လေမှုတ်ထုတ်ရလွယ်စေပါတယ်။ အချိန် ၁၅ မိနစ်ခန့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ဓာတ်မတည့်လို့ဖြစ်တဲ့ နှာခေါင်းရောင်ရမ်းတာနဲ့ နှာခေါင်းပိတ်တာကို သက်သာစေပါတယ်။
