…၊ ပါမောက္ခဦးကိုကို (ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ ၊…
Q. အိပ်စက်မှုပြဿနာဖြစ်တာကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းသင့်ပါသလဲ ဆရာ။
HninHnin(FB)
A. အိပ်စက်မှုပြဿနာကို လမ်းညွှန်တစ်ရပ်အနေနဲ့ BEARS ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။
B: Bedtime problems?
အိပ်ရာဝင်ချိန် ပြဿနာရှိတာလား၊
E: Excessive sleepiness during the day?
တစ်နေ့တာအတွင်း အိပ်စက်လွန်းတာကြောင့်လား၊
A: Awakenings at nights?
ည ည လန့်နိုးနေတာကြောင့်လား၊
R: Regularity of sleep (number of hours)
အိပ်ချိန်က ဘယ်လောက်ရှိသလဲ၊
S: Sleep disorders
အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ရှိနေတာလား စတာတွေကို ဆန်းစစ်ရပါတယ်။
ဒါ့အပြင် အိပ်စက်မှုကို သက်ရောက်နေတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတွေဖြစ်တဲ့ အလုပ်ချိန်၊ အရက်သောက်သုံးတာ၊ နာမကျန်းဖြစ်တာ၊ ဆေးဝါးမှီဝဲတာ၊ အိပ်ရာကို တခြားသူနဲ့အတူအိပ်ရတာ စတဲ့အချက်တွေကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
